Бесплатные фитнес-приложения для домашних тренировок: наш топ-5
Платформа:,В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегомКруто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое бесплатные фитнес-приложения для занятий дома
Ответ: Бесплатные фитнес-приложения для занятий дома - это программы, которые можно скачать на смартфон или планшет и использовать для тренировок в домашних условиях. Они обычно предлагают разнообразные тренировки, такие как йога, Pilates, кардио, силовые тренировки и другие.
Вопрос 2: Какие преимущества имеют бесплатные фитнес-приложения для занятий дома
Ответ: Преимущества бесплатных фитнес-приложений для занятий дома включают в себя возможность тренироваться в удобное для вас время и месте, а также разнообразие тренировок, которые можно выбрать в зависимости от своих потребностей и уровня подготовки.
Вопрос 3: Какие функции обычно имеют бесплатные фитнес-приложения для занятий дома
Ответ: Обычно бесплатные фитнес-приложения для занятий дома предлагают различные функции, такие как персональные тренировки, тренировки по видео, подсчет калорий, мотивационные советы, календарь тренировок и другие.
Вопрос 4: Какие бесплатные фитнес-приложения для занятий дома можно рекомендовать
Ответ: Среди бесплатных фитнес-приложений для занятий дома можно рекомендовать такие программы, как Nike Training Club, 7 Minute Workout, Daily Yoga, FitOn и другие.
Вопрос 5: Как выбрать подходящее бесплатное фитнес-приложение для занятий дома
Ответ: Чтобы выбрать подходящее бесплатное фитнес-приложение для занятий дома, следует обратить внимание на функциональность программы, ее удобство использования, а также на наличие тренировок, которые соответствуют вашим потребностям и уровню подготовки.
Вопрос 6: Как использовать бесплатное фитнес-приложение для занятий дома
Ответ: Чтобы использовать бесплатное фитнес-приложение для занятий дома, необходимо скачать его на смартфон или планшет, зарегистрироваться и выбрать тренировку, которая соответствует вашим потребностям и уровню подготовки.
Вопрос 7: Как можно улучшить результаты занятий с помощью бесплатного фитнес-приложения для занятий дома
Ответ: Чтобы улучшить результаты занятий с помощью бесплатного фитнес-приложения для занятий дома, следует выбирать тренировки, которые соответствуют вашим потребностям и уровню подготовки, следовать рекомендациям программы и регулярно тренироваться. Также можно использовать дополнительные тренировки, такие как йога или Pilates, для разнообразия тренировок и достижения лучших результатов.
Что такое бесплатные фитнес-приложения для домашних тренировок
Приложение открывает пользователю дверь в мир моря различных тренировок — всё доступно бесплатно, проработано на очень высоком уровне и позволяет без тренера под рукой заниматься правильно. Все тренировки разделены по группе мышц, длительности, сложности и прочим важным параметрам — если пользователю нужно прокачать ноги, к примеру, то можно открыть вкладку Workouts и выбрать нужную категорию, после чего приложение само сформирует список упражнений и выдаст готовый план (с учётом уровня сложности, временем на разогрев и передышку). Правда, отличие от софта Adidas в том, что помимо работы с собственным весом здесь есть ещё и масса упражнений с гантелями, гирями, фитнес-лентой, беговыми дорожками и даже штангой.
В этом, как мне кажется, есть свои бонусы. Преимущество в том, что если вы уже достаточно хорошо развиты физически и вам недостаточно заниматься с собственным весом, то софт даст то, что вам необходимо — упражнения с теми же гантелями просто прекрасны и развивают тело даже быстрее. При этом если у вас нет инвентаря и желания его покупать нет, то тоже ничего страшного — при подборе программы тренировок просто указывайте в фильтрах, что у вас нет дополнительной экипировки. Кроме того, для йоги, стретчинга (да, здесь есть и такое) и большинства упражнений начального уровня сложности экипировка и так не нужна.
Естественно, все упражнения сопровождаются видеороликами, на которых тренер рассказывает и показывает, как нужно делать правильно то или иное действие. Правда, здесь всё говорят исключительно на английском, но если для вас это проблема, то можно просто смотреть и повторять. При этом можно создать свою собственную программу тренировок, выбрав из арсенала упражнений — это позволяет избавиться от нелюбимых упражнений, оставив только комфортные. Конечно, статистика и прогресс здесь тоже есть, а из платного контента я обнаружил только консультацию со специалистом, что не может не радовать.
✅ Преимущества:
- все тренировки бесплатные;
- есть возможность создать свою собственную тренировку;
- удобные фильтры по сложности, продолжительности и группе мышц;
- есть множество упражнений с гантелями, гирями и штангой;
- полноценные курсы по йоге для начинающих.
Какие функции должно иметь хорошее бесплатное фитнес-приложение для домашних тренировок
Алёна Мартынова
Адепт ЗОЖ
Ситуация с коронавирусом вынуждает искать и пробовать новые методы тренировок. В нескольких городах закрыты все фитнес-клубы. Но это не тот повод, чтобы унывать. Не получается сходить в зал — тренируйся дома! Мы как раз приготовили подборку бесплатных приложений для Android и iOS.
Adidas Training
В то время, как сервисы сериалов открывают бесплатный доступ, чтобы все как можно больше времени тратили на них, Adidas поддерживает любителей активного образа жизни.
Приложение Adidas Training уже давно зарекомендовало себя, как сервис с хорошими бесплатными тренировками — здесь вы найдете десятки тренировочных программ: кардио, силовые и функциональные сеты для разных уровней подготовки.
Рейтинг приложения 4,8/5 — и это на мировом уровне!
На время карантинных мер Adidas запустил флешмоб #hometeam — проект домашних занятий с профессиональными тренерами.
Расписание тренировок вы можете увидеть в официальном аккаунте бренда в сети Instagram.
Nike Training Club
Ещё одно приложение от гиганта фитнес-индустрии. Надо сказать, весьма достойное. Здесь собраны более 185 бесплатных тренировок с
Нейросеть ежедневно составляет список рекомендаций на основе ваших любимых тренировок.
А они очень разнообразны — от привычных изолированных на разные группы мышц до бокса! Конечно же, учитывается и ваш уровень подготовки — есть занятия для новичков и для опытных.
7 минут упражнение
Несмотря на такое странное название, это одно из любимых приложений для домашнего фитнеса в мире! Здесь ничего лишнего: вы спланируете тренировки на месяц вперед, программа сама ведет статистику и напоминает, когда надо заниматься. И это полностью бесплатно!
7 минут — это время чисто физической нагрузки, между ними примерно по 20 секунд отдыха, так что занятие в сумме длится около 15 минут.
Но и это совсем немного для ежедневных тренировок! И, поверьте, упражнения хоть и кажутся простыми, дают хорошую нагрузку на целевые группы. Из плюсов также можно выделить аудиосопровождение: вам не понадобятся никакие таймеры и прочие примочки.
Данный сервис — это только одно из приложений большой серии: вы можете скачать и другие. Например, приложение для йоги, растяжки или проработки отдельных мышц.
Sworkit Личный Тренер
Вы выбираете тип тренировки (силовая, кардио, растяжка и т.п.), указываете время на тренировку (от 5 до 60 минут) и приложение само формирует программу. На выходе вы получаете комплекс видеороликов, где разные спортсмены демонстрируют нужные вам упражнения.
Чтобы мотивировать вас, программа сохраняет статистику занятий и каждый день напоминает о тренировках.
Ежедневные тренировки
Эта программа похожа на «7 минут упражнение», о которой мы говорили выше. Здесь также всё по делу — собраны универсальные тренировки, рассчитанные на 5-30 минут.
Вы проделаете более сотни разных упражнений, которые структурировали и скомпоновали сертифицированные тренеры. Все упражнения подробно демонстрируются на видео.
Встроен таймер и сопровождение звуком, так что легко следить за ходом тренировки.
Плюсом можно выделить интуитивную понятность управления — все кнопки в нужном месте, а пиктограммы помогают быстро сориентироваться.
Пожалуй, на этом мы и остановимся. Приятных тренировок и держите себя в форме, даже если не можете выйти из дома!
Какие виды тренировок можно проводить с помощью бесплатных фитнес-приложений для домашних тренировок
Платформа:,Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.Какие бесплатные фитнес-приложения для домашних тренировок можно рекомендовать для начинающих
Лучшие фитнес приложения для самостоятельных тренировок, улучшения здоровья и организации занятий. Предлагают упражнения, индивидуальные программы, рекомендации по питанию, напоминают об активности, подсчитают калории и включат спортивный плейлист для мотивации.
Занятия доступны начинающим и опытным спортсменам. От выбора цели тренировок зависит количество повторов и подходов. Упражнения на выносливость, силу, тонус и расслабление.
В нашей подборке вы найдёте фитнес приложения для быстрых домашних тренировок и для зала, кардио занятий, силовых нагрузок, йоги, бега, отслеживания активности, питания, создания музыкального фона и др.
Тренировки дома и в спортзале
Для универсальных тренировок наиболее подходящим будет приложение Decathlon Coach. Оно содержит сотни спортивных программ, подходящих для людей с разным уровнем подготовки. Аналогичные приложения, на которые стоит обратить внимание: Pumatrac, «Тренировки дома», «с гантелями», «Пресс за 30 дней».
Есть комплексы для домашних занятий без тренажеров и для тренировок в зале с оборудованием . Плюс возможны уличные кардио нагрузки.
Скачать приложения можно бесплатно. Куча полезной информации на русском языке с объяснениями, как правильно делать упражнения и советы по питанию.
Decathlon Coach – фитнес, бег
Тренировки по разным видам спорта. Домашние, уличные и в спортзале. Более 250 программ для начинающих, с опытом и экспертов. Можно тренироваться без оборудования и с ним.
В приложении можно выбрать до 4-ех любимых видов спорта и сразу начать занятия. Поставить цели на похудение, сжигание калорий, набор мышечной массы или быть в тонусе.
Основной упор на тренировки по бегу , ходьбе, йоге, кросс-тренингу с силовыми упражнениями.
Есть
Рекомендации по питанию и восстановлению после тренировок .
Просмотр результатов, статистики и маршрутов GPS.
Pumatrac
Бесплатное универсальное приложение для организации тренировок дома и на улице. Есть упражнения для растяжки, пробежки, бокса, йоги и силовых занятий. Тренировка поделена на этапы: разминка, цикл, заминка. Есть короткие и длинные комплексы.
Позволяет выбрать цель для построения индивидуальной программы. Это может быть растяжка, выносливость, сила, кардио и др. Упражнения снабжены качественными видео, на которых видно правильную технику выполнения.
Большинство контента с русским переводом. Приложение поддерживает работу с фитнес часами (Wear OS и др.), имеющими функции шагомера и GPS. Есть синхронизация с Google Fit. Может включить плей-лист для тренировок из Spotify.
Тренировки для дома
Приложение составляет персональные домашние тренировки без оборудования. Подходит для мужчин и женщин. Используется собственный вес. Можно проработать все группы мышц: пресс, грудь, ноги, руки и др.
Занятия рассчитаны на несколько минут, с возможностью корректировки сложности. Содержит видео и анимацию с объяснением правильной техники. Напоминания о тренировке подскажут о необходимости выполнить упражнения.
Приложение подберёт комплекс, как для новичков, так и для продвинутых атлетов.
Составит графики контроля веса и калорий.
Есть интерфейс на русском языке.
Тренировка с гантелями
Приложение имеет более сотни упражнений с гантелями на различные группы мышц. Планы занятий составлены под определённые цели и уровень подготовки.
Имеются упражнения для мужчин и для женщин. Правильная техника выполнения показана на видео и 3D анимации. Плюс вам дают дополнительные советы. Приложение составляет график тренировок и напоминает о следующем занятии.
Тренировки с постепенным наращиванием интенсивности. Данные активности, веса и калорий отображаются в инфо-графиках и могут быть синхронизированы с Google Fit.
Пресс за 30 дней
Содержит эффективные планы тренировок для тренировки мышц живота. Нагрузку можно регулировать выбором цели: сжигание жира, крепкий пресс либо кубики.
Приложение составит программу тренировок, будет отсчитывать время для выполнения упражнений и давать советы. Информацию по правильной технике можно получить в анимации и видео подсказках.
- Подойдёт мужчинам и женщинам.
- Составит понятные графики по потраченным калориям, динамике веса, ИМТ, времени и дней тренировок.
- Данные можно синхронизировать с Google Fit.
Занятия “workout”
Приложение, которое поможет привести к отличным результатам в подтягиваниях, отжиманиях и других упражнениях в стиле “уличного workout”, это Спортсмен Pro . Оно содержит программы для достижения целей в различных дисциплинах, с грамотным распределением по дням недели и выделением времени на отдых.
