Похудение ног: проверенные методы и упражнения[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения]
Лишний вес у каждого откладывается по-разному. У кого-то он появляется на руках, у кого-то — на животе, а у кого-то — на ногах и бёдрах. Какую диету и упражнения для похудения ног стоит выбрать?
Специальные диеты
Существует несколько диет для ног и бёдер, которые длятся семь и четырнадцать дней. Выбирайте любой вариант.
Правила очень простые:
- Нельзя употреблять жирную, жареную, копчёную пищу, сладости, сдобу, газированные напитки, алкоголь.
- Основу рациона должны составлять овощи и фрукты . Эти продукты улучшают обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость.
- Важно есть достаточно белка. Это может быть постное мясо, яйца и молочные продукты.
- Следует ввести в рацион острые специи: имбирь, перец, чеснок. Они активизируют процесс расщепления жиров. К тому же имбирь обладает противовоспалительным эффектом. Об этом свидетельствуют результаты исследований, опубликованных в Molecules.
- Необходимо пить много чистой воды.
- Продукты можно варить, тушить и запекать. Жарить нельзя.
- Есть надо небольшими порциями пять раз в день.
- Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна.
Если выбираете недельную диету, можно есть овощи, фрукты, курицу, творог, рыбу, йогурт, яйца и цельнозерновой хлеб, сыр, овсянку.
Меню можно составить так:
- завтрак: овсянка и фреш; или яйцо, тост и огурец;
- перекус: яблоко; или коктейль из фруктов и сока;
- обед: тушёные овощи с мясом; или овощной суп, бутерброд с сыром;
- полдник: отварное яйцо и овощи; или банан и йогурт;
- вечером: рыба на гриле и отварная фасоль; или овощи на гриле и яблоко.
Что можно есть во время двухнедельной диеты? Овощи, фрукты, сыр, яйца, творог, курицу, рыбу, телятину, индейку, цельнозерновой хлеб, йогурт, морепродукты,, ягоды, грибы. Пить можно свежевыжатые соки, кефир, зелёный чай.
Меню можно составить так:
- утром: омлет, два тоста, помидор; или творог с черникой и зелёный чай;
- перекус: апельсин. Согласно результатам исследований, опубликованных в Front Immunol, цитрусы содержат много фолиевой и аскорбиновой кислоты, поэтому полезны для укрепления иммунитета;
- обед: отварная фасоль, курица и ломтик хлеба; или рыба на пару, чечевичное пюре, ломтик сыра и томат;
- полдник: овощной смузи;
- ужин: отварное мясо и тушёная капуста; или креветки с овощами, кефир.
Физическая нагрузка
Похудеть в области ног без физической нагрузки не получится. Поэтому надо выполнять специальные упражнения, а также регулярно ходить пешком, можно бегать или устраивать велопрогулки, играть с детьми в подвижные игры.
Вот комплекс упражнений:
- Ходьба с высоко поднятыми коленями.
- Выпады на месте — ноги на ширине плеч, руки на боках. Сделать шаг вперёд левой ногой, поставить её на носок. Перейти в выпад. Колено левой ноги согнуть и выполнять пульсацию — опускаться и подниматься в короткой амплитуде. Повторить для другой ноги.
- Отведение ног в стороны. Руки держать на уровне груди. Выполнить махи левой ногой в сторону, повторить то же самое для другой ноги.
- Приседания — носки в стороны, стопы широко расставлены, ладони в замок. Опускать таз вниз, не наклоняя тело.
- Прыжки со скакалкой.
- Прыжки на месте на одной и двух ногах.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие упражнения могут помочь сделать ноги стройными и худыми
Ответ: Для того, чтобы сделать ноги стройными и худыми, можно заниматься такими упражнениями, как приседания, прыжки на месте, скачки на месте, высокие бегги, скручивания с ногами, наклоны на носки и приседания с поднятием ног.
Вопрос 2: Как часто нужно заниматься, чтобы добиться результата
Ответ: Чтобы добиться результата, необходимо заниматься регулярно, минимум 3-4 раза в неделю. Однако, важно понимать, что для достижения желаемых результатов нужно также следовать правильному питанию и соблюдать режим дня.
Вопрос 3: Как правильно питаться, чтобы сделать ноги стройными и худыми
Ответ: Для того, чтобы сделать ноги стройными и худыми, нужно следовать правильному питанию. Важно ограничивать потребление жиров и углеводов, а также увеличивать потребление белков и витаминов. Также рекомендуется пить достаточно воды и избегать употребления алкоголя и табака.
Вопрос 4: Как можно ускорить процесс снижения веса на ногах
Ответ: Чтобы ускорить процесс снижения веса на ногах, можно добавить в свою программу занятий такие упражнения, как бег на месте, бег по периметру, бег на велотренажере, а также использовать электромиостимуляцию.
Вопрос 5: Как можно избежать травм при занятиях
Ответ: Чтобы избежать травм при занятиях, важно выполнять упражнения правильно и не перегружать мышцы. Также рекомендуется начинать с лёгких упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность. Важно также соблюдать правильный рацион питания и отдыхать достаточно.
Вопрос 6: Как можно улучшить объём и форму ног
Ответ: Чтобы улучшить объём и форму ног, можно заниматься такими упражнениями, как приседания с поднятием ног, наклоны на носки, скручивания с ногами, скачки на месте и прыжки на месте. Также важно следовать правильному питанию и соблюдать режим дня.
Вопрос 7: Как можно сохранить результаты, достигнутые занятиями
Ответ: Чтобы сохранить результаты, достигнутые занятиями, важно продолжать заниматься регулярно и следовать правильному питанию. Также рекомендуется избегать нагрузок на ноги и соблюдать правила гигиены. Важно также отдыхать достаточно и не перегружать организм.
Какие упражнения наиболее эффективны для похудения ног
[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения 01]
Специалисты по фитнесу утверждают, что наиболее эффективно справляется с полнотой нижних конечностей жим ногами. Он выполняется на специальном тренажере с различным весом, регулируемым в зависимости от уровня физподготовки. Жим ногами позволяет в короткие сроки укрепить и накачать мускулы ног, проработать все проблемные зоны нижней части тела и сделать ноги стройными.
Но тем, кто не может посещать тренажерный зал, не стоит огорчаться. Существует еще масса физических упражнений, которые, при условии регулярного и систематического выполнения, способны вернуть ногам стройность даже в домашних условиях. К таким эффективным тренировочным движениям относятся:
Даже самые простые классические приседания, выполняемые ежедневно, активно симулируют похудение нижних конечностей, бедер и ягодиц. Начальное количество повторов приседаний должно быть не менее 10, но постепенно его необходимо увеличивать. Как известно, прогрессирующая физическая нагрузка обеспечивает стабильный положительный результат любых занятий фитнесом .
Всем знакомо еще со школьных уроков физкультуры, также эффективно убирает лишний жир с нижней части тела. К тому же это тренировочное движение для похудения качественно прорабатывает мышцы брюшного пресса, делая живот подтянутым и более плоским.
Еще одно популярное упражнение, которое многие годы на практике доказывает свою чрезвычайную эффективность. Его можно выполнять в горизонтальном положении, перекрещивая голени на весу, и в вертикальном, отводя одну нижнюю конечность в сторону. Очевидных результатов похудения нижних конечностей можно ожидать уже через месяц регулярного выполнения «Ножниц» минимум по 30 раз на каждую ногу в каждом из двух подходов.
Упражнения для похудения ног: что работает?
Специалисты по фитнесу утверждают, что наиболее эффективно справляется с полнотой нижних конечностей жим ногами. Он выполняется на специальном тренажере с различным весом, регулируемым в зависимости от уровня физподготовки. Жим ногами позволяет в короткие сроки укрепить и накачать мускулы ног, проработать все проблемные зоны нижней части тела и сделать ноги стройными.
Но тем, кто не может посещать тренажерный зал, не стоит огорчаться. Существует еще масса физических упражнений, которые, при условии регулярного и систематического выполнения, способны вернуть ногам стройность даже в домашних условиях. К таким эффективным тренировочным движениям относятся:
Даже самые простые классические приседания, выполняемые ежедневно, активно симулируют похудение нижних конечностей, бедер и ягодиц. Начальное количество повторов приседаний должно быть не менее 10, но постепенно его необходимо увеличивать. Как известно, прогрессирующая физическая нагрузка обеспечивает стабильный положительный результат любых занятий фитнесом.
Всем знакомо еще со школьных уроков физкультуры, также эффективно убирает лишний жир с нижней части тела. К тому же это тренировочное движение для похудения качественно прорабатывает мышцы брюшного пресса, делая живот подтянутым и более плоским.
Еще одно популярное упражнение, которое многие годы на практике доказывает свою чрезвычайную эффективность. Его можно выполнять в горизонтальном положении, перекрещивая голени на весу, и в вертикальном, отводя одну нижнюю конечность в сторону. Очевидных результатов похудения нижних конечностей можно ожидать уже через месяц регулярного выполнения «Ножниц» минимум по 30 раз на каждую ногу в каждом из двух подходов.
Как часто нужно делать упражнения для похудения ног
[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения 02]
Польза даже от обычных приседаний огромна. При правильном выполнении этого упражнения укрепляется большая часть ножных мышц, тренируются мышцы спины и пресса, что благотворно сказывается на правильной осанке. Пожалуй, ни одно упражнение не сравнится с приседаниями по той интенсивности, с которой работают ягодичные мышцы. Именно поэтому данный фитнес-элемент так популярен среди женщин.
Но, как и у каждого упражнения, у приседов со штангой есть свои недостатки. В зону риска попадают коленные суставы и позвоночник. Даже при абсолютно верном соблюдении всех правил безопасности при приседаниях позвоночник испытывает компрессионную нагрузку. Но это касается случаев, когда присед идет с большими весами. Чтобы избежать перегрузки позвоночника, необходимо правильно рассчитать рабочий вес. Акцент при этом лучше сделать на большем количестве повторов упражнения, чем на тяжести штанги.
Другой спорный момент, известный в среде занимающихся бодибилдингом людей — это вероятность повреждения коленных суставов. Достаточно широко распространено утверждение, что регулярные приседания отрицательно сказываются на здоровье коленей. Это проявляется в растяжении коленных сухожилий, истончении и истощении хрящевой ткани суставов, вследствие чего повышается трение костей.
На самом деле, приседания — это физиологичная нагрузка на организм. При правильной технике их выполнения и соблюдении основ безопасности вероятность повреждения суставов минимальна.
Особое внимание при выполнении данного упражнения надо уделить положению коленей по отношению к стопам. Колени не должны выступать за носки ног, а должны образовывать с ними единую линию. Также частой ошибкой начинающих является так называемый «вальгус» — то есть заваливание коленей внутрь. На правильность приседа будет указывать то, что выполняется он без болей в коленях.
Чтобы предотвратить возможный вред для своего здоровья, перед выполнением данного упражнения также необходимо:
- Проконсультироваться с врачом. Особенно если у вас были травмы позвоночника или коленей.
- Не пренебрегать специальной экипировкой. К ней относятся наколенные бинты и силовой пояс.
- Позаботиться об удобной обуви, о полотенце под штангу. Комфортная спортивная обувь очень важна при выполнении любых упражнений для ног.
- Найти людей для подстраховки.
- Обратиться к тренеру. Во многих спортивных залах в должностные инструкции тренера входит обязанность разъяснения новичкам правильной техники выполнения упражнений.
- Правильно рассчитать свой рабочий вес. Это вес штанги, с которой вы будете приседать. Для того чтобы избежать нагрузки на суставы , лучше начинать с малых весов, постепенно доводя их до оптимального рабочего состояния. Рассчитывается он обычно по формуле: ваш вес минус 15 кг.
Противопоказания для приседаний со штангой:
- варикозное расширение вен;
- заболевания позвоночника, сердца;
- грыжа;
- гипертония.
Во время беременности можно выполнять это упражнение после первого триместра и только после консультации с врачом.
Как можно избежать травм при выполнении упражнений для ног
Сбалансированное и полноценное питание — это залог эффективного снижения веса в области ног и бедер. К основным правилам построения правильного рациона относятся:
- Принимайте пищу маленькими порциями 4-5 раз в день — это ускорит метаболизм и поможет избежать переедания.
- Тренировки проводить следует не менее чем через два часа после приема пищи, а есть можно лишь через полчаса после физической нагрузки.
- Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи — это приводит к большому чувству голода и перееданию. Если возможности поесть нет, выпейте чай или кефир, съешьте яблоко или банан.
- Последний прием пищи должен быть за два часа до сна, но если вы все же чувствуете голод перед отходом ко сну, можно выпить стакан кефира.
- Составьте себе сбалансированный рацион, существенно не нарушайте его даже когда наступит желанное похудение.
- Каждый день старайтесь употреблять сырые овощи, можно в виде салата, заправленного растительным маслом.
- Основой вашего рациона питания должны стать сложные углеводы: каши из цельных зерен, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Полностью исключите из рациона сладости и жареное, ограничьте потребление жиров.
- При нарушении установленного рациона питания рекомендуется провести весь следующий день на каком-то одном легком продукте, например, гречневой каше или кефире.
- Разгрузочные дни на одном продукте не должны стать системой, ведь таким образом организм получает стресс, происходит разлад в его обменных процессах.
- Соблюдайте питьевой режим, выпивая по 2-2,5 л чистой воды в день.
Как влияет диета на стройность ног
Решать проблему только питанием сложно и долго. В этом случае нет гарантий получения положительного результата. Возможно, сокращение объемов произойдет не только в бедрах, пострадают нежелательные места. Именно поэтому нужен комплексный подход.
Что включает система:
- Питание. От него зависит 70% успеха. Специально разработанная диета направлена на снижение количества жира в организме, выведение лишней жидкости, сокращение объемов.
- Спорт. Чтобы сжигание жира и уменьшение объемов происходило именно в бедрах, нужны специальные упражнения, при которых будет задействована именно проблемная зона.
- Уход за кожей. Массаж и другие косметические процедуры могут творить чудеса, и только с их помощью за несколько недель можно потерять 2-4 см в объеме. Также улучшится вид и состояние кожи, рельеф станет привлекательней.
В качестве дополнительных процедур также можно использовать антицеллюлитные обертывания, содовые ванны, разогревающие кремы и другие средства для ухода за кожей, способствующие похудению.
Важно! Если имеется склонность к появлению растяжек, с самого начала системы нужно обеспечить коже полноценное питание и увлажнение.
Врачи отмечают, что для достижения результатов в похудении и уменьшении объема бедер важно выбирать правильные диеты. Одной из популярных методик является диета с низким содержанием углеводов, которая способствует снижению веса за счет уменьшения потребления сахара и крахмала. Это помогает организму использовать запасы жира в качестве источника энергии. Врачи рекомендуют включать в рацион больше белковых продуктов, овощей и здоровых жиров.
Другой подход — средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Она не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных жиров. Врачи подчеркивают, что сочетание этих диет с физической активностью и правильным режимом питания может значительно повысить эффективность похудения и помочь в достижении желаемых результатов.
Какие продукты следует включать в рацион для похудения ног
Зная общие правила диеты для похудения ног, легко составить рацион с учетом индивидуальных предпочтений. Главный принцип заключается в том, что расходовать энергии нужно больше , чем ее поступает в организм. Иными словами, следует сократить калорийность своего рациона, избежав при этом постоянного чувства голода. Добиться этого удастся, выбрав полезные продукты, а не конфеты, печенье, чипсы и другие вредные вещи. Ведь они не обеспечивают организм энергией на длительный срок, однако очень калорийны. Следует также отказаться от алкоголя. Он усиливает голод, поэтому даже небольшое его количество способствует перееданию.
Чтобы рацион получился сбалансированным , ежедневное меню должно включать белки, жиры и углеводы. Многие прибегают к монодиетам, например, едят один рис или гречку, но не худеют или спустя некоторое время снова быстро набирают вес. Причина этого – несоблюдение баланса элементов. Ведь рис и гречка – это углеводы, таким образом, наблюдается дефицит белка и жиров. Поэтому каждый прием пищи должен включать все эти элементы.
В ходе расщепления углеводов и жиров высвобождается энергия, необходимая организму. Белок выступает строительным материалом для мышц, волос, ногтей. Углеводы бывают простые, содержащиеся в больших количествах в сладостях, мучных изделиях, фруктах, и сложные, входящие в состав круп. Жиры присутствуют в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах, и отказываться от них совсем на диете для похудения ног не нужно. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо снизить количество простых углеводов в рационе, отдав предпочтение сложным: макаронным изделиям и крупам. В качестве альтернативы конфетам и печенью можно использовать в умеренных количествах фрукты и ягоды, мед.
Поступление полезных жиров в организм обеспечивают такие продукты, как оливковое масло, рыба, мясо. Они также содержатся в орехах, которые достаточно калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Источником белка может быть мясо, рыба, молочные продукты, например, творог. Каждый прием пищи, кроме ужина, должен содержать как углеводы, так и белки. Причем первые следует потреблять в первой половине дня. Вечером нужно избегать углеводов, заменив их белковыми продуктами: мясом, омлетом, творогом.
Какие продукты следует избегать для похудения ног
Об эффективности упражнения, именуемого ножницами, известно даже школьнику. Оно направлено на устранение лишних жировых отложений и укрепление мышц живота и бедер (подвздошно-поясничной, портняжной, гребенчатой, длинной приводящей и прямой мышц). В отличие от тех же приседаний, ножницы нагружают позвоночник значительно меньше, ведь упражнение осуществляется лежа на спине, посему риск стать обладателем травмы спины ничтожно мал. Однако тонкости в выполнении ножниц имеются.
Лежать следует на ровной поверхности, зафиксировав руки под ягодицами или уложив их вдоль тела. Ноги необходимо отвести от пола вверх, высота варьируется в пределах 15-25 см. Это, так называемая, исходная позиция. Далее одну ногу необходимо опускать вниз, почти касаясь поверхности пола, вторую (одновременно) поднимать вверх, стараясь выдержать угол в 45 градусов (выполняя упражнение впервые, достаточно 35-40 градусов). Слишком высоко ноги закидывать не рекомендуется, средний диапазон является оптимальным, тем более для новичка. Можно осуществить упражнение иным образом: сводить и разводить ноги в стороны с вытягиванием носочка и постепенным изменением угла наклона.
Важные
особенности!
Во время выполнения упражнения нельзя сгибать ноги, они должны быть выпрямлены по максимуму. Важно следить и за скоростным режимом, чересчур быстрый темп — не лучший друг «ножниц». Упражнения выполняются по 1 минуте в 2-3 подхода, с течением времени количество подходов можно увеличить.
Как можно ускорить процесс похудения ног
[Image: Какие виды спорта наиболее эффективны для похудения ног. Рейтинг самых эффективных видов спорта для похудения]
Достоинства
- Отсутствие затрат.
- Быстрый результат.
- Укрепляет суставы.
- Благотворно влияет на работу сердца.
Недостатки
- В зимнее время тренировки могут прекратиться.
- Чрезмерные нагрузки нарушают работу организма.
- Риск травмирования при несоблюдении техники.
Бег всегда считался лекарством от многих болезней. Также этот вид спорта помогает избавиться от лишнего веса. В миксе с правильным питанием бег принесет хороший результат.
Бег – лучший способ для того, чтобы сбросить калории. Узнать количество сброшенных калорий можно с помощью специальных спортивных часов либо с помощью приложения, которое показывает время бега, среднюю скорость и общее расстояние.
Бег делает метаболизм быстрее, как и кровообращение. Кровь насыщает клетки кислородом. Обмен веществ нормализуется. Это положительно сказывается на работе желудка и нервной системы.
Чтобы тренировка была продуктивной, человек должен знать правильную технику бега. Она включает в себя следующие аспекты:
- Спина должна быть ровной, а тело не должно раскачиваться.
- Кисти должны находиться в расслабленном состоянии, локти нужно держать под углом 90 градусов.
- Не делать резких движений ногами.
- Не опускать плечи.
- Постоянно следить за дыханием. Оно играет важную роль в этом виде спорта.
Соблюдение этих факторов приведет к понимаю правильной техники бега.
Всем людям, желающим заниматься этим видом спорта, нужно знать его противопоказания:
- Бронхиальная астма.
- Язва.
- Варикоз.
- Плоскостопие.
- Скачки давления.
- Близорукость.
- Суставные заболевания.
Регулярное занятие бегом позволит человеку скинуть от 3-5 килограмм за неделю.
Какие виды спорта наиболее эффективны для похудения ног
Плохое кровообращение в ногах возможно в следующих случаях:
- При варикозном расширении вен. Кровь циркулирует по сосудам в двух направлениях: от сердца она движется по артериям вниз, а возвращается к нему уже по другим сосудам – венам. Движение снизу-вверх сопряжено с тем, что ей приходится преодолевать гравитацию. Чтобы это было возможно, вены имеют специальные клапаны, препятствующие обратному забросу крови. Однако в некоторых случаях наблюдаются нарушения их функционирования: тогда у человека может развиться варикозное расширение вен.
[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения 04]
Одной из причин нарушения кровообращения ног может быть заболевания сердца
- При патологиях в работе сердца и сосудов. Нарушение кровообращения в ногах может наблюдаться при недостаточности насосной функции сердца, ИБС, инфаркте миокарда, изменении реологических свойств крови (ее текучести и вязкости), образовании тромбов и эмболов, скачках артериального давления.
Мнение эксперта
Некоторые из названных нарушений в работе сердечной мышцы и сосудов способны привести к летальному исходу. Например, это относится к инфаркту, тромбофилии и эмболии.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
- При эндокринных расстройствах. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие патологии. Особого внимания заслуживает нарушение трофики тканей, которое развивается при сахарном диабете и может привести к так называемой диабетической стопе.
- Железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина провоцирует кислородное голодание отдельных органов и тканей и может вызвать неприятные ощущения в нижних конечностях.
!
Анемия чаще всего встречается у женщин (особенно астенического телосложения), детей и пожилых людей. Также она может развиваться в результате недостатка железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
- Заболевания позвоночника. Сколиоз, кифоз, остеохондроз и прочие патологические процессы, затрагивающие позвоночник, могут вызывать сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов.
[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения 05]
Заболевания позвоночника ‒ причина нарушения кровообращения нижних коонечностей
- Обезвоживание. Недостаточное употребление воды, а также ее чрезмерная потеря при повышенном потоотделении, рвоте, диарее, полиурии (состоянии, при котором суточный объем мочи превышает 2,5-3 л) может сгущать кровь и изменять концентрацию электролитов.
- Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерное давление на нижние конечности, провоцируя тем самым возникновения неприятных ощущений в ногах.
- Ношение неподходящей обуви. Тесная обувь на высоких каблуках провоцирует сдавливание стопы и вызывает нарушения кровообращения.
- Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении становится причиной сдавливания сосудов и вызывает изменения гемодинамики нижних конечностей.
Что касается симптомов нарушения гемодинамических процессов в ногах, то обычно они представлены следующими состояниями:
[Image: Похудение ног: проверенные методы и упражнения 06]
Симптомы нарушения кровообращения в ногах
- Покалыванием и нарушением чувствительности (особенно часто возникает, если долго сидеть или лежать в неудобной позе).
- Ощущением бегающих мурашек.
- Чувством распирания и тяжести.
- Отечностью (если надавить на ногу, останется вмятина, которая не сразу исчезает).
- Холодом в ногах, даже в теплом помещении.
- Бледностью (или напротив – синюшностью) кожных покровов.
Как можно улучшить кровообращение в ногах
Хватит ли месяца, чтобы сделать ноги идеальными? Да! Подключите к рациональному питанию и занятиям спортом косметологические процедуры. Результат вас приятно удивит.
С помощью косметологических методик можно избавиться от нескольких сантиметров в объемах, сделать менее заметным проявления целлюлита, подтянуть кожу (это очень актуально при потере подкожно-жировой клетчатки), улучшить ее эластичность и светоотражающие свойства, избавиться от стрий и рубцов.
Для того, чтобы получить максимальный результат, важно индивидуально подобрать программу коррекции. В нее могут включаться различные аппаратные и инъекционные методики в зависимости от тех проблем, которые вас беспокоят.
Жировые ловушки
Увы, порой они есть даже у очень худых женщин. Отложение жира в определенных зонах тела обусловлено генетически. Избавиться от них только с помощью правильного питания и физической нагрузки невозможно. На ногах жировые ловушки располагаются на боковой поверхности бедра – так называемое галифе, а также на внутренней поверхности бедра.
Для уменьшения жировой прослойки подойдет процедура ультразвукового липолиза. С помощью данной методики можно убрать до 5 см в корректируемой зоне. Процедура разрушает от 20 до 40 % жировых клеток, их поврежденные структуры утилизируются естественным путем и выводятся через лимфатическую систему. Для получения выраженного результата достаточно одной процедуры.
Дряблые колени
Эта зона нередко выдает возраст из-за дряблости кожи. Плюс ко всему в области коленей даже у очень худых девушек нередко скапливается жир. В этом случае можно назначить комбинацию процедурыи инъекций, который является липолитиком непрямого действия. Аппаратная методика подтянет ткани и уменьшит объем подкожно-жировой клетчатки. А с помощью инъекций можно довести результат до идеала.
Целлюлит
Для эффективного решения данной проблемы важно не только уменьшить жировые отложения в области бедер, но и снять отечность, улучшить микроциркуляцию и подтянуть кожу. Такого комплексного эффекта можно добиться с помощью аппаратной технологии. В этой методике сочетаются три технологии вибрационно-роликовый массаж, лазерная липосакции и лазерное омоложение кожи. Благодаря этому за одну процедуру можно решить сразу несколько эстетических задач. Для выраженного эффекта необходим курс от 5 до 10 процедур.
Дополнить аппаратный массажможно инъекциями. Они обеспечат кожу питательными веществами, улучшат ее плотность и эластичность.
Стрии, рубцы
Существует немало аппаратных методики, с помощью которых можно сделать стрии и рубцы менее заметными. Максимально эффективно эти процедуры будут работать со свежими рубцами и растяжками – до года. В этом случае можно избавиться от них полностью. Для этого подходят методикии. Они создают в зоне коррекции контролируемую травму, что запускает синтез нового коллагена в зоне стрий или рубца.
А для того, чтобы новые волокна кожи могли синтезироваться, нужно достаточное количество строительного материала. Доставить его можно с помощью инъекционных методик, например, используя. В нем содержатся аминокислоты, необходимые для образования новых клеток кожи. Инъекционную процедуру следует провести за 2 недели до аппаратной.
