Инверсионными называются тренажеры, предназначенные для проведения инверсионной терапии — когда пациент фиксируется к плоскости стола, а затем плавно крутится вниз головой под регулируемым углом. Курс процедур может способствовать улучшению здоровья, кровообращения, иммунитета, уменьшению болей в спине.

На организм человека ежесекундно действует гравитация, с возрастом это может привести к передавливанию межпозвоночных дисков, снижению высоты хрящей, избыточному давлению на нервы. Некоторые люди в возрасте знают, что с годами их рост уменьшается. Старые люди старше 80 лет теряют до 10 см. Периодическое нахождение в положении вниз головой позволяет вытянуть позвоночник и снизить болевые ощущения. Чем раньше начать занятия, тем лучше.

Между позвонками хрящевая прослойка, в которой располагается пульпозное ядро. Когда вокруг расположены хорошо развитые, поддерживающие позвоночный столб, мышцы, к ней, прослойке, поступает достаточно питательных веществ. В молодом возрасте риск патологий в этом сегменте минимален.

С 30 лет человек начинает постепенно терять мышечную массу. Раньше такие процессы начинались в возрасте 40 + лет, а в 70 лет ускорялись. Сейчас в мире гиподинамии и сидячего образа жизни (офисная работа, автомобили) процессы регенерации замедляются уже в 30 лет. Мужчины быстрее, чем женщины теряют мышечную массу. 24% потери происходят от 40 до 70 лет.

С ухудшением качества мышечного корсета начинаются дегенеративные изменения позвоночника. Они приводят к износу компонентов позвоночного столба: самих позвонков, межпозвоночных дисков и пр.

[Image: Позвоночник и возраст]  

Сначала начинает разрушаться хрящ, уменьшается расстояние между межпозвоночными дисками. Из-за уменьшения высоты межпозвоночной прослойки ухудшается амортизация между позвонками, появляется скованность движений, боли при ходьбе — позвонки трутся друг об друга. Пульпозное ядро начинает выходить за пределы диска из-за усиливающегося давления костных образований. Образуется грыжа.

Даже на начальном этапе любые дегенеративные изменения в позвоночнике приводят к сильнейшим болевым ощущениям, ограничению подвижности и прочим неприятным симптомам. Все это не просто ухудшает качество жизни, но и приводит к инвалидизации, а затем полной неподвижности. Просто же боль в спине хоть раз в жизни испытывали наверно 90 % людей, если не абсолютно все.

Если вовремя не начать профилактику или лечение  этого процесса, костные структуры начинают давить на нервы, находящиеся внутри позвоночного столба. Это может приводить к развитию дисфункции конечностей и внутренних органов, которые иннервируются сдавленными окончаниями. Развивается паралич, вылечить который очень сложно.

Согласно оценкам врачей, болью в спине в 2020 г. страдало 619 млн человек, а к 2050г. эта цифра вырастет до 800 млн человек. Благодаря инверсионной терапии снимается нагрузка на спину и межпозвоночные диски. Позвонки растягиваются, зажатые нервы высвобождаются. У пациента увеличивается гибкость позвоночника, растет амплитуда движений.

[Image: Инверсионная терапия в пансионате для пожилых «Тульский дедушка»]  

Раиса Сергеевна — пациентка пансионата «Тульский дедушка»: У нас много внимания уделяется физической активности. Это не только прогулки на свежем воздухе, но и занятия лечебной физкультурой, в том числе летом на воздухе. Спокойные неспешные упражнения под руководством наших замечательных сестричек заряжают энергией на целый день, дарят хорошее самочувствие и настроение.

[Image: Занятия на инверсионном столе в пансионате для пожилых «Тульский дедушка»]  

Здоровый позвоночник — основа долголетия, так как на нем держатся все структуры организма. Гибкость – важнейшее двигательное качество человека. Утрата гибкости позвоночника является первым звоночком, что начались возрастные дегенеративные процессы. Индийские йоги говорят: «Пока позвоночник гибкий и подвижный, человек молод, когда исчезает гибкость – он стареет».

Ни выносливость, ни сила, ни быстрота с возрастом не ухудшаются настолько быстро, как гибкость. Если у детей связки при растягивании удлиняются до 10%, то у 35–летних только до 5%, а у 60–летних – всего на 1-3%.

Почему же так важна гибкость позвоночного столба? Во-первых, для избавления от болей и дискомфорта в спине. Во-вторых, для профилактики таких частых патологий, как протрузия, грыжа, остеохондроз. При нарушении кровоснабжения межпозвонковых дисков появляется скованность, снижается подвижность позвонков.

Через позвоночный столб осуществляется связь между главным органом управления всеми структурами организма — мозгом и периферией — органами и системами. Посредством спинного мозга и нервов, отходящих от позвоночника, головной мозг управляет работой всего организма. Когда нарушается гибкость позвоночника, эта регуляция происходит не настолько точно, как было задумано природой. Поэтому здоровье органов ухудшается быстрее, чем планировалось изначально.

Терапия применяется для лечения патологий позвоночника через уменьшение избыточного давления на межпозвоночные диски. В 2012 г. в Региональном центре неврологии, Ньюкасл-апон-Тайн, Великобритания было проведено исследование среди пациентов, которым уже было рекомендовано хирургическое вмешательство на межпозвоночных дисках.

Одной группе испытуемых была назначена только физиотерапия, другой — комплексная терапия, включающая физиопроцедуры и вытяжение на инверсионном устройстве. По окончании терапии хирургическое вмешательство было отменено по показаниям 76,9% пациентам из группы инверсии.

Эффект, достигающийся в инверсионном столе, обеспечил пациентам вытяжение позвоночника, уменьшил давление на межпозвоночные диски, снизил мышечные спазмы, существенно уменьшил болевые ощущения. При регулярном применении терапии на инверсионном столе симптомы таких частых патологий позвоночника, как грыжа диска, стеноз, дегенеративные изменения дисков уменьшаются.

Стол инверсионный по конструкции напоминает длинную скамью с фиксаторами для ног и двумя рукоятями — подлокотниками. Тренажер позволяет менять на усмотрение занимающегося угол положения тела. Человек может ограничиться небольшой инверсией, когда угол наклона меньше 90 градусов или принять полностью перевернутое положение вниз головой.

Основная цель терапии на инверсионном столе — восстановление анатомической формы позвоночного столба за счет растяжения межпозвонковых дисков и полного расслабления мышц спины.

[Image: Инверсионный стол]  

[Image: Инверсионный стол]  

[Image: Инверсионный стол]  

В межпозвоночные диски сосуды не заходят, питание и восстановление структур осуществляется благодаря сообщению с окружающими тканями. Днем нагрузка силы тяжести постепенно закрывает межпозвоночные щели, поэтому поступление питательных веществ ограничивается, а значит ухудшается восстановление тканей. Ночью в горизонтальном положении межпозвонковое пространство расширяется и начинается восстановление. Межпозвонковый диск имеет губчатую структуру, он впитывает влагу и достаточно сильно набухает. Поэтому утром рост взрослого человека немного выше.

Инверсионный стол увеличивает межпозвоночное пространство, возрастает приток питательных веществ и ускоряются регенеративные процессы. Изменения положения тела провоцируют удлинение позвоночного столба через растяжение межпозвоночных дисков. В результате компенсируется (пусть на время) воздействие гравитации — со спины снимается часть нагрузки, снижается сдавливание дисков.

Однако хоть статичное изменение положения тела и может дает ощутимый эффект уже с первого занятия, но больше пользы могут принести активные тренировки на инверсионном столе. Для терапии разработаны упражнения и техники — скручивания, наклоны, прогибы, которые не только способствуют вытяжению позвонков, но и активно прорабатывают мышцы окружающие поддерживающие позвоночный столб. Крепкий мышечный корсет удерживает позвоночник в правильном положении, служит для него опорой, каркасом.

[Image: Время проведенное на инверсионном столе]  

Давайте отметим преимущества занятий на инверсионном тренажере:

— Активизируется кровообращение и стимулируется движение лимфы.
— Снимается мышечное напряжение.
— С первого занятия снижаются болевые ощущения.
— Формируется красивая осанка.
— Профилактика варикоза.

Прилив крови к голове способствует укреплению сосудистых стенок артерий. Активизация кровообращения улучшает снабжение мозга кислородом, снимает гипоксидный стресс, а значит восстанавливает активность человека. Такие занятия могут помочь в борьбе со стрессом, тревожностью, депрессией. По аналогии воздействия можно указать на практики стояния на голове и некоторые йоговские асаны.

Гимнастика на инверсионном столе требует комплексного подхода. Конечно, во время занятий будет наблюдаться эффективное растяжение позвоночного столба и оно будет приносить облегчение. Но позвоночник — это, преимущественно, костные и хрящевые структуры. Как только занятие заканчивается и человек принимает привычное положение, он возвращается в исходное состояние, если его ничего не удерживает в правильном состоянии.

Все наверно видели в школе скелет. Это нормальное состояние костей человека. Кость сама себя не держит. Она приводится в действие мышцами. Поэтому при вытяжении позвоночника важно одновременно укреплять мышцы-стабилизаторы, отвечающие за удержание анатомически правильного опорно-двигательного аппарата. Именно сильные мышцы-стабилизаторы создают корсет, помогающий сохранять здоровое расстояние между позвонками.

[Image: Гимнастика на инверсионном столе]  

Жахова Екатерина — третий год находится в пансионате для пожилых людей «Тульский дедушка»: Я очень рада, что попала сюда. Было очень тяжело психологически и физически жить одной в квартире, хотя дети проведывали довольно часто. Здесь я каждый день в окружении людей, мы общаемся, разговариваем, поем, ведем наполненную жизнь. Меня регулярно осматривает врач, что было очень тяжело дома. Я прохожу оздоровительные процедуры, пью лекарства, занимаюсь на инверсионном столе и массажной кровати. Довольна, да. Спасибо девочкам сиделкам.

Инверсионной терапией можно заниматься дома, в тренажерном зале под контролем инструктора, в медицинском центре под наблюдением медицинского специалиста. Такими тренажерами оборудуются даже пансионаты для инвалидов и пожилых людей. Например, в пансионате для пожилых людей «Тульский дедушка » по показаниям проводятся занятия с бабушками и дедушками.

Хороший оборудованный пансионат — залог долгой и качественной жизни стариков. Здесь осуществляется уход за пожилыми людьми и реабилитация после перенесенных тяжелых заболеваний. Использование инновационного современного оборудования поможет встать на ноги людям перенесшим инсульт, инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания.

[Image: в пансионате для пожилых людей «Тульский дедушка» по показаниям проводятся занятия с бабушками и дедушками]  

В частном пансионате работают профессионалы — терапевты, геронтологи, узкие специалисты, опытные сиделки, которые обеспечат качественное лечение, восстановление и уход. Здесь жизнь пожилых людей может стать ярче и не будет выражаться серым словом «доживание», а станет насыщенной, наполненной разноцветными красками общения и творческих занятий. Качественное питание, полноценный отдых, развитие и, конечно, лечение и оздоровительные процедуры — залог успеха пансионата, в котором старики становятся снова счастливы.

Можно разделить столы для инверсионной терапии на предназначенные для домашнего или коммерческого использования. Для личного использования подходят складывающиеся нетяжелые модели весом в 20-30 кг. Их можно переставлять из комнаты в комнату и убирать в кладовку или за шкаф во время перерыва в занятиях.

Для коммерческих целей используются большие стационарные модели. Их покупают для медучреждений, спортзалов, массажных кабинетов, салонов красоты. Вес проф оборудования достигает 55-60кг. Они отличаются устойчивостью, благодаря прочному стальному каркасу и рассчитаны на людей весом до 200кг.

Все модели инверсионных столов имеют опцию настройки под рост. Однако диапазон этого параметра может различаться. Обратить внимание на эту характеристику необходимо высоким и невысоким людям, а также подросткам, которым могут потребоваться крайние значения.

Для регулировки угла наклона чаще используют простые механические рычаги. При проверке они должны надежно фиксироваться и быть податливыми. Вращение вокруг оси осуществляется руками самих тренирующихся. Чем лучше механизмы, тем плавнее и комфортнее управление наклоном.

Хорошо работает гидравлика, но стоит она дороже. В коммерческом сегменте можно встретить дорогие модели с моторчиками, работающие от электричества. Если вопрос цены не важен, то это отличный выбор, так как управляются такие тренажеры очень легко.

Материалы должны быть качественными, так как это в любом случае покупка не на один сезон. В основном рамные конструкции изготавливаются из стали, хотя в продаже можно увидеть модели, изготовленные из пластика. Последние относятся к бюджетному классу, но подходят исключительно для людей с небольшим весом. Конструкции из металла выигрывают в устойчивости, прочности и долговечности.

[Image: Отличный надежный и прочный инверсионный стол]  

Для спинки разные производители используют также металл или вентилируемый пластик. В качестве обивки можно встретить экокожу, ПВХ и другие материалы. Для коммерческого сегмента важна гигиеничность поверхностей, которые будут контактировать с телами людей. Они должны легко отмываться.

Обратите внимание на эргономику. Тренажер должен учитывать анатомию человека. Недопустимо, чтобы крепления пережимали лодыжку при зажиме или причиняли другие неудобства. Дополнительным плюсом станут прорезиненные рукоятки и упоры.

Дополнительным маркером выбора можно считать имя производителя. На рынке спортивного и медицинского оборудования хорошо зарекомендовали себя такие бренды, как HYPERFIT, Optifit, Oxygen. Они предлагают оборудование для коммерческого использования и дома, бюджетного и премиум-класса.

Многие занимающиеся инверсионной терапией отмечают, что упражнения на тренажерах превосходят по эффективности занятия на турнике и с мануальным терапевтом. Нет сомнений, что регулярные занятия на инверсионном столе повышают иммунитет и улучшают качество жизни.

[Image: Кушилкина Татьяна - пансионат Тульский дедушка]  

Татьяна Кушилкина — Медицинская сестра в пансионате для пожилых людей «Тульский дедушка». Я работаю в пансионате уже больше пяти лет. Можно смело сказать, что он мне как дом родной. У нас дружный коллектив и все мы стараемся изо всех сил, чтобы обеспечить пожилым людям ощущение дома. Конечно, людям тяжело — ведь они отрываются от привычной обстановки. Мы стараемся сгладить все неудобства и обеспечить им полноценный медицинский уход и внимание, которого им так не хватало.

Столы инверсионные — это сравнительно новое эффективное оборудование для оздоровления людей любого возраста. Хоть оно было разработано недавно, пользователи уже успели оценить насколько оно эффективно при борьбе с болью в спине и для снятия напряжения в мышцах. Здесь мы представили рейтинг ТОП-3 лучших инверсионных столов по версии работающих с тренажерами специалистов пансионата «Тульский дедушка», в который вошли долговечные надежные модели.

При составлении рейтинга учитывались следующие параметры:

качество и надежность сборки;
устойчивость оборудования;
удобство и плавность управления;
соотношение цена — качество.

[Image: HYPERFIT HealthStimul 40MA]  

Отличный надежный и прочный инверсионный стол от немецкого производителя спортивных тренажеров подходит для коммерческого и домашнего использования. Изготовленный на сверхпрочной металлической раме толщиной металла 3мм он выдержит самую интенсивную эксплуатацию.

Тренажер имеет следующие характеристики:

max нагрузку 200кг;
инверсию 180 градусов;
5 углов наклона с автоматической блокировкой;
12 уровней регулировки высоты от 147см до 198 см;
усиленное крепление лодыжки;
рукоятки из вспененного материала;
рекомендован ассоциацией остеопатов России.

Тренажеры HyperFit имеют технологию TrueBalance, которая обеспечивает идеальную точность угла наклона. Благодаря этому занимающийся может сформировать плавную и комфортную инверсию. Для улучшения баланса предусмотрен регулятор высоты.

Оригинальная система поддержки лодыжки SurLock обеспечивает комфорт при занятиях. Ноги надежно закрепляются фиксаторами, чтобы при переворотах или упражнениях, человек не испытывал неудобств или дискомфортной нагрузки на голень. Благодаря продуманной конструкции, анатомической спинке, удобным рукояткам с нескользящим покрытием, пользоваться оборудованием удобно.

[Image: HYPERFIT HealthStimul 30 MA]  

HyperFit – европейская компания уже больше 10 лет работающая на международном рынке. При разработке тренажеров производитель использует современные технологии. Характерными чертами бренда является безусловное качество, высокий функционал, легкость управления. Высокая эргономичность тренажеров в комплексе с надежностью сборки – это то, за что продукцию бренда любят покупатели со всего мира. Так в наш рейтинг попал второй инверсионный стол от HyperFit.

От предыдущей модели оборудование отличает:

меньшая max нагрузка до 150 кг;
меньшие габариты;
меньший вес: 32кг в отличие от 52кг.
Модель хорошо подходит для дома. Качественные материалы. 100%-ная безопасность при эксплуатации. Обширный функционал может позволить не просто избавиться от болей в спине и снять спазмы, но и улучшить общее самочувствие.

В комплекте идет массажная подушка для снятия напряжения и расслабления мышц. Предусмотрена система нагрева и вибромассажа с возможностью больше 20 техник массажа. Регулируемый подголовник добавит комфорта занятиям.

Так же важно отметить что данный тренажер одобрен и рекомендован ассоциацией остеопатов России.
По соотношению цена-качество это лучший инверсионный стол для домашнего использования.

[Image: Proxima Arriva MSG-I509 A-]  

Модель MSG-I509 A Proxima Arriva для дома обладает набором расширенных возможностей и функций. Каркас стола изготовлен из высокопрочной стали и позволяет без опасений заниматься людям весом до 150кг. Конструкция разработана под контролем медицинских специалистов, в результате стол точно сбалансирован, имеет бесшумный плавный поворот без рывков и супернадежную фиксацию в перевернутом состоянии.

Модель имеет регулировку под рост человека в диапазоне от 135см до 198см. Для безболезненной тренировки стол оснащен мягкой спинкой и комфортными фиксаторами плеч, которые особенно полезны для новичков. Кронштейн с фиксаторами — съемный. На продвинутом уровне его можно снять.

Рукоять регулировки угла наклона может зафиксировать положение наклона тела от 90 градусов (горизонталь) до 180 градусов (головой вертикально вниз). Есть промежуточные положения на отметках 120 градусов и 150 градусов.

Система фиксации надежно, но мягко охватывает лодыжки, не допуская избыточного давления. Валики фиксатора изготовлены из мягкой высокопрочной пены. Пластиковые фиксаторы сзади стопы анатомической формы. Рукоять фиксатора также сделана эргономичной формы.

Это складной стол, который складывается по принципу стремянки, а значит он удобен для хранения и занимает минимум места.
Лучшая модель среди складных инверсионных столов в средней ценовой категории.

[Image: Дубинина Елена Анатольевна]  

Дубинина Елена Анатольевна — Медицинская сестра по физиотерапии в пансионате для пожилых людей «Тульский дедушка»

Заниматься рекомендовано 2 или 3 раза в день от 5 до 20 минут. Новичкам стоит начинать с двух минут с прерывистой инверсии — опускаться вниз головой на пол минуты, потом подниматься в горизонтальное положение и опускаться снова. Через неделю можно увеличивать время занятий. После выполнения вертикального упражнения не рекомендуется сразу вставать на ноги. Сделайте небольшую паузу в горизонтальном положении. Что касается упражнений, самыми эффективными считаются прогибы — нужно взяться руками за стойки и вытягиваться силой рук. Также эффективны поочередное скручивание в разные стороны с касанием лбом спинки, выгибание спины в разные стороны, качание брюшного пресса.

Перед началом тренировок нужно поговорить с врачом. Дополнительный эффект занятий с изменением положения тела в пространстве — отток крови и лимфы. Поэтому нельзя заниматься при заболеваниях сосудистой системы — гипертония, аневризмы, нарушения ритма сердца. Также при глазных заболеваниях (глаукома и сильная миопия от «-6» и ниже), онкологии, беременности. Не рекомендовано заниматься при обострении и большой стадии заболеваний позвоночника — например, при грыжах, так как может обломиться отросток.

Длительность первого занятия не должна превышать 2-3 минуты. Каждую неделю можно увеличивать тренировку на минуту до итоговых 20 минут. На первом занятии угол наклона должен быть не больше 10 градусов, каждую неделю его можно увеличивать еще до 5 градусов. Во время занятий держитесь расслабленно. Заниматься на инверсионном столе рекомендуется не чаще трех раз в день. Нельзя начинать заниматься сразу после еды.

[Image: Как заниматься на инверсионном столе]  

[Image: Как заниматься на инверсионном столе]  

[Image: Как заниматься на инверсионном столе]