История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
Слово « Пилатес » имеет и другие значения.
Йозеф Хубертус Пилатес нем. Joseph Hubertus Pilates Дата рождения 9 декабря 1883 ( 1883-12-09 ) Место рождения Мёнхенгладбах Дата смерти 9 октября 1967 ( 1967-10-09 ) (83 года) Место смерти Нью-Йорк Гражданство Германия, США Род деятельности тренер Отец Генрих Фридрих Пилатес Мать Хелена Пилатес (ур. Хан) Супруга Клара Пилатес Медиафайлы на Викискладе
Йозеф Хубертус Пилатес ( нем. Joseph Hubertus Pilates ; 9 декабря 1883 ( 1883-12-09 ) , Мёнхенгладбах — 9 октября 1967 , Нью-Йорк ) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса , получившей его имя: пилатес .
Йозеф Х. Пилатес родился 9 декабря 1883 года в промышленном городе Гладбах (ныне известный как Мёнхенгладбах), Западная Германия.
Его отец Фридрих Пилатес (род. 27 апреля 1859 г.) был по профессии слесарем (по другой версии — механиком) и занимался тяжёлой атлетикой в гимнастическом клубе. Мать Хелена Пилатес (урожденная Хан, род. 21 мая 1860 г.) была домохозяйкой. Йозеф был вторым из девяти детей Фридриха и Хелены.
Йозеф рос болезненным ребёнком. Он страдал от астмы , рахита и ревматической лихорадки . Однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.
С 1912 года работал в Англии , профессионально занимался боксом , бодибилдингом, тренировал боксёров и преподавал самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде . С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.
В 1926 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой (с которой он познакомился на корабле по пути в США) открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией ( англ. Contrology ), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги ) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин .
.
Связанные вопросы и ответы:
1. Кто был Джозеф Пилатес
Джозеф Пилатес был финским спортсменом, который разработал собственную систему физических упражнений, известную как пилатес. Он родился в 1880 году в Германии и начал заниматься гимнастикой в раннем возрасте. Впоследствии он переехал в США и открыл свою школу пилатеса в Нью-Йорке.
2. Какие достижения имел Джозеф Пилатес в спорте
Джозеф Пилатес был успешным спортсменом, который выиграл множество соревнований по гимнастике и борьбе. Он также был известным преподавателем и тренером, обучая многих известных личностей своей системе физических упражнений.
3. Что такое система пилатес
Система пилатес - это набор упражнений, которые направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости и координации движений. Упражнения пилатеса фокусируются на контроле дыхания, правильной постановке и осознанном движении.
4. Как система пилатес повлияла на мир спорта
Система пилатес оказала значительное влияние на мир спорта, поскольку она предлагает эффективный и безопасный способ укрепления тела и улучшения здоровья. Многие спортсмены и тренеры используют упражнения пилатеса для подготовки к соревнованиям и для профилактики травм.
5. Как Джозеф Пилатес развивал свою систему
Джозеф Пилатес постоянно развивал свою систему, используя свой опыт в гимнастике и борьбе, а также изучая другие физические упражнения и методы. Он также учился у других известных тренеров и спортсменов, чтобы улучшить свои знания и навыки.
6. Как система пилатес изменилась со временем
Система пилатес изменилась со временем, адаптируясь к изменениям в мире спорта и здоровья. В настоящее время существует множество разновидностей пилатеса, включая классический пилатес, современный пилатес, аэробический пилатес и другие. Однако основные принципы системы, такие как контроль дыхания и правильная постановка, остаются неизменными.
Кто был Джозеф Пилатес
После того, как «болезный с рождения» Джозеф Пилатес прочувствовал на себе все трудности немощного тела, он принял твердое решение плодотворно и упорно работать над становлением и совершенствованием самого себя. После активных занятий борьбой, плаванием и гимнастикой в свои четырнадцать лет Джозеф имел идеально сложенное тело юного атлета. Спустя некоторый период времени, к началу 1912 года он отправился в Великобританию, где с успехом закончил курсы по боксу.
Но, и на этот раз судьба подарила Джозефу новые испытания.
С началом войны его вернули на историческую родину, обратно в Дюссельдорф, где Пилатес, чтобы практиковать и продолжать занятия, устроился на работу фельдшером. Во время работы в госпитале Джозеф как раз и создал известную на сегодня программу пилатеса, уникальную систему для восстановления организма раненых солдат. И так большинство пострадавших, которые нуждались в щадящих тренировках, смогли постепенно развивать свой организм при помощи прикрепленных к кровати гимнастических пружин. Оригинальные прототипы современных реформеров — в те времена это было ни что иное как кровать для вытяжки с гирями и противовесом.
Исторический факт: в 1918 году массовая эпидемия гриппа подкосила почти всю больницу, не тронув только отделение Джозефа!
Действенность метода, а также саму программу пилатес практически с момента её изобретения захотели включить в систему подготовки немецких солдат. Но поскольку Джо не хотел никак быть связан с фашизмом, он поспешил эмигрировать в США. В Америке Джозефу посчастливилось встретить будущую жену Клэр, с которой они вместе открыли собственную студию пилатеса в здании городского балета. В 80-ых пилатес — это было нечто новое и не похожее на другие виды занятий. Студия Джозефа мгновенно обрела признание и популярность у спортивной и балетной богемы, поскольку тренировки проходили в необычной форме, давая ощутимые результаты. Бум был зафиксирован в 80-х, когда крупнейшие издательства начали печатать книги о пилатес, узнав о которых, Джо заявил: «Я на 50 лет опередил время».
[Image: Кто был Джозеф Пилатес. История Джозефа Пилатеса]
Прямое доказательство эффективности системы: в 70 лет Джозеф Пилатес позировал для картин, а собственные тренировки мастер проводил вплоть до 87.
Смерть Джозефа, как и его жизнь, стала проявлением воли и храбрости, помощи другим. Пилатес погиб, когда в студии по случайности произошел пожар, при этом ему пришлось висеть на стропилах больше часа, но, к сожалению он вдохнул недопустимое количество дыма.
Где родился Джозеф Пилатес
Йозеф Х. Пилатес родился 9 декабря 1883 года в промышленном городе Гладбах (ныне известный как Мёнхенгладбах), Западная Германия.
Его отец Фридрих Пилатес (род. 27 апреля 1859 г.) был по профессии слесарем (по другой версии — механиком) и занимался тяжёлой атлетикой в гимнастическом клубе. Мать Хелена Пилатес (урожденная Хан, род. 21 мая 1860 г.) была домохозяйкой. Йозеф был вторым из девяти детей Фридриха и Хелены.
Йозеф рос болезненным ребёнком. Он страдал от астмы , рахита и ревматической лихорадки . Однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.
С 1912 года работал в Англии , профессионально занимался боксом , бодибилдингом, тренировал боксёров и преподавал самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде . С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.
В 1926 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой (с которой он познакомился на корабле по пути в США) открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией ( англ. Contrology ), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги ) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин .
В каком году родился Джозеф Пилатес
В детстве Джозеф Пилатес страдал астмой, рахитом, ревматической лихорадкой и т. Д., Он также подвергался издевательствам со стороны более крупных немецких детей. В очень молодом возрасте он перестал видеть левым глазом в результате нападения хулигана. Чтобы стать сильнее, он начал заниматься гимнастикой, йогой, лыжами, боксом и боевыми искусствами. К 14 годам он изображал из себя анатомическую карту из-за своего греческого богоподобного телосложения.
В следующие несколько лет Пилатес посвятил свою жизнь изучению восточных практик и дзен-буддизма. Он также был убежден, что современный образ жизни, плохая осанка и непродуктивное дыхание препятствуют развитию ума и тела. Это побудило его изобрести серию мышечных упражнений для исправления мышечного дисбаланса и одновременного улучшения разума и тела. В 1912 году он переехал в Англию и начал зарабатывать на жизнь профессиональным боксером и артистом цирка. Он также начал давать уроки самообороны в школах Скотланд-Ярда и полиции.
К сожалению, Йозеф Пилатес был интернирован в замке Ланкастер во время Первой мировой войны. Позже он был переведен в лагерь «Ферма Нокалоу Моар» на острове Мэн. Во время интернирования он тренировал своих сокамерников. Он также разработал оборудование для тренировок с отягощениями из каркасов кроватей и пружин для лежачих пациентов.
Вернувшись в Германию в 1919 году после войны, он начал активно работать с такими людьми, как Ойген Сандов, Йенс П. Мюллер и другие, чтобы анализировать различные системы фитнеса. Он также учился у теоретика танца Рудольфа фон Лабана. Все эти влияния привели к развитию его собственной комплексной системы обучения, известной как «Контрология».
После этого в 1925 году он совершил свою первую поездку в США. Он также подал патент на «Универсальный реформатор» 8 октября 1925 года в США. С 1926 года он начал жить в Америке и преподавать «Контрологию». Он стал более известен как метод «пилатеса». В 1929 году Джозеф Пилатес вместе со своей партнершей Кларой открыл «Студию пилатеса» по адресу 939 8th Ave, The Van Dyck Building. Это был огромный успех, вдохновивший таких звезд Голливуда, как Кэтрин Хепберн и сэр Лоуренс Оливер. Он также превратился в «салон упражнений высокого класса» для таких звездных балерин и танцоров, как Джордж Баланчин, Марта Грэм, Романа Крыжановская и другие.
В 1934 году Йозеф Пилатес опубликовал свою первую книгу «Ваше здоровье», а в 1945 году — «Возвращение к жизни через контрологию» вместе с Уильямом Джоном Миллером. За свою жизнь Пилатес также запатентовал более 20 устройств. Он продолжал преподавать «Контрологию» до самой смерти. Первое поколение его учеников, многие из которых основали свои собственные студии, стали известны как «старейшины пилатеса».
Чем занимался Джозеф Пилатес в молодости
Еще в молодости Йозеф Пилатес осознал, что «современный» образ жизни негативно влияет на здоровье человека. В возрасте 29 лет он трудился в Англии, где профессионально увлекался боксом, бодибилдингом, а также тренировал боксеров и обучал самообороне полицейских.
Вначале Первой мировой войны (1914-1918) Пилатеса направили на остров Мэн. У него появилось много свободного времени, что позволило ему начать разрабатывать собственную систему, помогающую раненым воинам восстанавливаться после тяжелых травм.
Йозеф разработал цикл упражнений и тренировочных техник, а также соорудил специальное оборудование (тренажеры), необходимое для правильного обучения его методике. Метод Пилатеса (контрология) представлял собой систему физических упражнений, способствующих оздоровлению тела, духа и ума.
В основе тренажеров Йозефа лежал принцип пружинного сопротивления, что позволяло наиболее эффективно тренироваться по его методике. Важно отметить, что все физические упражнения по методу Пилатеса следовало выполнять в медленном темпе.
Подобно фитнесу и физкультуре, результатом регулярных занятий пилатесом становилось оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия и т. д.
Йозеф Пилатес исследовал йогу и движения животных. Любопытно, что интуитивные движения кошек, вдохновили его на внесение ряда коррекций в оздоровительную систему. В конце 1925 г. мужчина эмигрировал вСША. По пути в Америку он познакомился со своей будущей женой Кларой.
В Нью-Йорке супруги Пилатес основали независимую школу здорового образа жизни, обучая всех желающих собственному методу. Йозеф по-прежнему придерживался того мнения, что в основе пилатеса должны оставаться динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе.
Подобное выполнение упражнений способствовало задействованию глубоко лежащих мышц. При этом каждая мышца прорабатывалась как на силу, так и на вытяжение. В скором времени пилатес приобрел популярность среди танцоров и артистов, поскольку он помогал эффективно развивать гибкость, силу и выносливость.
Йозеф работал индивидуально и творчески. Для каждого отдельного клиента он разрабатывал свою программу тренировок и даже представлял новые упражнения для каждого человека.
За годы профессиональной биографии Йозеф Пилатес стал автором нескольких книг, включая «Возвращение к жизни через контрологию и ваше здоровье». Вместе с тем, он сделал ряд изобретений получив около 30 патентов.
Как Джозеф Пилатес начал заниматься фитнесом
Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.
По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.
Пилатес был уверен, что человеческий организм имеет достаточно ресурсов для излечения практически любых травм и болезней , просто мы этим не пользуемся, поскольку не умеем.
При этом у Пилатеса не было четкой системы физических тренировок. Йозеф разработал 34 гимнастических упражнения, но никого не заставлял делать только их – люди вольны были сами выбирать, чем нагружать собственный организм. Суть была именно в подходе к тренировкам, сочетании психологии и физической работы, определенного отношения к подготовке в целом.
Наталия Груздева: «Пилатес – это в принципе про эффективные движения. Мы не контролируем разум через физические упражнения, а через разумное движение выполняем упражнения с полноценной эффективностью.
Сколько нужно стабильности, сколько нужно мобильности – делаем ровно столько, сколько нужно человеку, чтобы он функционировал, жил, был здоров , активен и выполнял не только повседневные задачи, но и занимался любыми другими видами спорта».
Но термин «контрология» так и не вошел в обиход и довольно быстро забылся. А система упражнений Йозефа Пилатеса теперь известна во всем мире под фамилией изобретателя – пилатес.
Какие идеи легли в основу системы Пилатеса
Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт – это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья.
Пилатес в таком случае – лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Узнайте об истории появления, пользе, технике выполнения и других особенностях такого фитнеса, прочитав эту статью!
ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?
Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.
Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные. В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности. Усталость посетит позже – менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокая. Пилатес в фитнесе изначально разработан для реабилитации спортсменов после травм. Он развивает мышцы, повышает плотность тела, улучшает координацию и гибкость.
История появления
Пилатес возник в начале ХХ века, разработан он был Джозефом Пилатесом, родившимся в Германии. Страдавший рахитом, ревматизмом и астмой, с помощью личной системы он превратился в здорового юношу с идеальными пропорциями тела. В молодости Джозеф занимался йогой, боевыми искусствами, гимнастикой, бодибилдингом и боксом. Во взрослом возрасте он помогал солдатам в реабилитации после ранений и травм, оформив собственный метод – контрология. Он заключается в мысленном контроле над работой мышц.
В течение 100 лет контрология видоизменялась, совершенствовалась и после название комплекса упражнений было названо фамилией его разработчика. В результате программа тренировок приобрела широкую популярность, вернув здоровье своему разработчику и последователям такого направления. Сегодня пилатес – это одна из самых популярных и полезных физических нагрузок, которой можно заниматься даже при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК
Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом:
- Правильное дыхание. Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом.
- Концентрация. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений.
- Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта.
- Централизация. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса.
- Точность. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность.
- Визуализация. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
- Плавность. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании.
- Изоляция определенной мышцы. Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе.
- Регулярность тренировок. Начав заниматься, выполняйте упражнения регулярно от 3 до 7 раз в неделю. Только в таком случае они принесут пользу для здоровья.
Что такое система Пилатеса
В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.
Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.
Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. И усталость будет другая, не такая как при фитнесе – более глубокая, но не такая сильная.
Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так, человек перестает «расти вниз».
Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение. Приверженность цели и ее достижение.
Какие преимущества имеет система Пилатеса
- Мощное центрирование – основа каждого упражнения. Напрягая мышцы живота, подтяните пупок к выпрямленному позвоночнику. Это напряжение мышц необходимо сохранять в течение тренировки.
- Грудное дыхание с вдохом через нос и выдохом через рот. За этим нужно постоянно следить. Синхронизируйте сокращение мышц с выдохами и замедляйте дыхание при выполнении плавных движений.
- Во время занятия должно чувствоваться вытяжение в позвоночнике.
- Максимальная концентрация на каждом движении, правильности выполнения.
- Точность и симметрия – положение тела должно было совершенно ровным, без неправильных наклонов, нужно уделять внимание расположению лопаток, плеч.
- Осознанность каждого движения, отсутствие отвлекающих факторов, полное погружение.
Эти шесть принципов необходимо соблюдать всегда, где бы вы ни занимались – с группой в фитнес-центре или самостоятельно в домашней обстановке. В таком случае результат не заставит себя ждать. При выполнении упражнений нужно непрерывно следить за дыханием и напряжением пресса. Это даст максимальную отдачу от тренировок.
Пилатес в фитнесе фокусируется на пропорциональном развитии тела, задействуя различные группы мышц. В результате удается избавиться от мышечного дисбаланса, снизить вероятность травм.
О пользе данного вида фитнеса говорят те преимущества, которые выделяют его среди других методов тренировок.
Польза пилатеса для организма и фигуры:
- делает упругими мышцы пресса и спины, прорабатывает глубокую мускулатуру – живот выглядит плоским;
- стабилизирует позвоночник, устраняет искривления, болевые ощущения в спине и пояснице;
- формирует стройное плотное тело без перекачанных мышц;
- фигура становится подтянутой, осанка – ровной, внутренние органы занимают правильное положение;
- происходит физиологическое увеличение длины мышц за счет безопасного растяжения, расширения диапазона движений;
- бесспорна польза пилатеса для совершенствования пропорций тела, он целенаправленно тонизирует и уплотняет мышцы в проблемных зонах – в области бедер и живота;
- улучшает дыхательную функцию, расширяет объем легких, глубокое дыхание устраняет хроническую усталость, подавленное настроение и бессонницу;
- повышает гибкость суставов, увеличивает амплитуду, придает движениям уверенность;
- нормализует давление и кровообращение, улучшает состояние сердца;
- помогает достичь баланса и чувства координации;
- удлиняет и укрепляет мышцы, увеличивает мышечную силу, придает эластичность и подвижность суставам.
