Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лицаДиета для красивой кожи лица
Введение
Кожа лица – это наше визитное лицо, поэтому ее состояние очень важно для нашей внешности. Чтобы иметь красивую и здоровую кожу, нужно следить за своим рационом питания. В этой статье мы расскажем о диете, которая поможет вам получить красивую кожу лица.
Основные продукты для здоровой кожи
- Овощи и фрукты – овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, которые необходимы для здоровой кожи. Особенно полезными для кожи являются красное и оранжевое овощи и фрукты, такие как морковь, кабачки, помидоры, апельсины и мандарины.
- Рыба – рыба богата белком и жирными кислотами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать ее эластичность. Особенно полезна рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, сельдь и треска.
- Семена и орехи – семена и орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые полезны для кожи. Особенно полезными для кожи являются кедровые орехи, кешью, лесные орехи и семена льна.
- Молоко и молочные продукты – молоко и молочные продукты богаты белком, витаминами и минералами, которые полезны для кожи. Особенно полезными для кожи являются сыр, кефир и йогурт.
Таблица полезных продуктов для кожи лица
ПродуктВитамины и минералы
МорковьВитамин А, кальций, магний
КабачкиВитамин С, кальций, магний
ПомидорыВитамин С, кальций, магний
АпельсиныВитамин С, кальций, магний
МандариныВитамин С, кальций, магний
ЛососьОмега-3 жирные кислоты, витамин D
СельдьОмега-3 жирные кислоты, витамин D
ТрескаОмега-3 жирные кислоты, витамин D
Кедровые орехиВитамин Е, магний, клетчатка
КешьюВитамин Е, магний, клетчатка
Лесные орехиВитамин Е, магний, клетчатка
Семена льнаОмега-3 жирные кислоты, клетчатка
СырБелки, витамины группы В, кальций
КефирБелки, витамины группы В, кальций
ЙогуртБелки, витамины группы В, кальций
Список продуктов для здоровой кожи
- Морковь
- Кабачки
- Помидоры
- Апельсины
- Мандарины
- Лосось
- Сельдь
- Треска
- Кедровые орехи
- Кешью
- Лесные орехи
- Семена льна
- Сыр
- Кефир
- Йогурт
Заключение
Для красивой и здоровой кожи лица важно следить за своим рационом питания. Овощи и фрукты, рыба, семена и орехи, молоко и молочные продукты – это основные продукты, которые помогут вам получить красивую кожу лица. Не забывайте о правильном питании и ваша кожа будет благодарна!
Связанные вопросы и ответы:
1. Что такое диета для красивой кожи лица
Диета для красивой кожи лица - это рациональное питание, направленное на улучшение внешнего вида кожи лица. Оно включает в себя правильный баланс питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья кожи, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и белки.
2. Какие продукты полезны для кожи лица
Продукты, которые полезны для кожи лица, включают в себя овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, такие как свекла, морковь, помидоры, апельсины и гранаты. Также полезными являются продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, авокадо, черный шоколад и красный виноград.
3. Какие продукты могут навредить коже лица
Продукты, которые могут навредить коже лица, включают в себя продукты, богатые сахарами и трансжирами, такие как сладкие напитки, кондитерские изделия и фастфуд. Также могут навредить коже лица продукты, которые вызывают аллергию или чувствительность, такие как молоко, яйца, рыба и морепродукты.
4. Как часто нужно есть, чтобы сохранить красивую кожу лица
Чтобы сохранить красивую кожу лица, рекомендуется есть не менее пяти раз в день, но в малых порциях. Это поможет поддерживать правильный уровень энергии и питательных веществ, необходимых для здоровья кожи.
5. Как пить воду, чтобы сохранить красивую кожу лица
Чтобы сохранить красивую кожу лица, рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Вода помогает очищать организм от токсинов и поддерживать уровень гидратации кожи, что способствует ее здоровью и эластичности.
6. Можно ли употреблять алкоголь, чтобы сохранить красивую кожу лица
Нельзя употреблять алкоголь, чтобы сохранить красивую кожу лица. Алкоголь вызывает обезвоживание организма и ухудшает кровообращение, что приводит к ухудшению внешнего вида кожи лица. Также алкоголь может вызывать воспаление и раздражение кожи, что может привести к появлению прыщей и зуда.
Какие продукты следует включать в диету для красивой кожи лица
Диета для здоровой кожи — один из тех внешних факторов, что играет очень важную роль. Наглядный пример — синтез коллагена. Коллаген — ключевой структурный белок, который делает кожу упругой и прочной. Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы «ремонтировать» повреждения дермы. Его синтез — процесс сложный, для него требуются различные вещества и микроэлементы.
Главную роль в производстве этого белка играет витамин С, именно он необходим для красивой кожи. Всё дело в том, что при недостатке этого полезного элемента вырабатывается плохой коллаген, более рыхлый и менее прочный. Такой коллаген быстрее разрушается и хуже выполняет свою основную функцию.
За процесс сборки коллагеновых волокон отвечает ген COL1A1, он определяет, каким будет баланс между коллагеном плохого качества и хорошим. Если в этом гене есть изменения, то паритет между двумя видами белка будет нарушен. И вернуть его в норму можно будет с помощью витамина С!
Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Наиболее богаты витамином С:
- ацерола (барбадоская вишня),
- сухой шиповник,
- красный сладкий перец,
- киви.
Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид, — жиры. Многие исключают их из употребления во время диеты. И совершенно зря. Ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 способствуют сохранению клеток эпидермиса. Больше всего их в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе.
[Image: Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица]
Какие продукты следует избегать для здоровой кожи лица
Клетки кожи обновляются регулярно каждые 28 дней. С возрастом регенерация кожи замедляется, что, в свою очередь, приводит к появлению возрастных признаков.
Разида Савицких, врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач antiage-медицины
Мнение эксперта
«В среднем после 25 лет начинаются возрастные изменения лица. К основным причинам относятся окислительный стресс, наружные факторы (ветер, холод, перепады температур). В этом возрасте, конечно, нет явных изменений, так как в большей мере ухудшается качество кожи - появляются сухость, шелушение, сыпь, избыточная жирность. Такое раннее начало процессов старения связано с изменением гомеостаза организма, его интоксикацией. А различные изменения на коже уже являются следствием этих процессов».
Старение лица касается сразу четырех структур: кожа - жир - мышцы - кости. И с чего именно начинаются процессы увядания, не до конца понятно. Однако можно предположить, что истощение костной массы ведет к деградации других тканей.
Какие изменения претерпевает лицо с возрастом? Схематично это выглядит так:
30 лет. Примерно к этому возрасту кожа начинает вырабатывать меньше кожного жира. Коллаген, который должен обеспечивать сопротивление растяжению, больше не играет значительной роли и эластичность снижается. Так появляются первые мимические морщины, а также обозначается носогубная складка.
40 лет. Это период, часто отмеченный изменением пигментации, что является результатом уменьшения количества меланоцитов, клеток, вырабатывающих меланин. Кожа также становится более тонкой и хрупкой. В 40 лет морщинки могут углубляться, например, на лбу и в периорбитальной области.
50 лет. Процессы старения ускоряются. Все тело продолжает терять тонус и упругость. У женщин гормональный дисбаланс, связанный с менопаузой, также влияет на качество кожи. Начиная с 50 лет наблюдается заметное снижение костной массы, которое будет продолжаться до конца жизни. В связи с этим уменьшается скуловая кость. Кроме того, в этом возрасте практически неизбежны двойной подбородок и морщины “марионетки” - так называемые складки скорби.
60 лет. С этой возрастной отметки кожа становится все тоньше и теряет эластичность.
80 лет - время, когда происходит стремительное обезвоживание кожи, отчего она становится все более увядшей.
Как часто следует менять диету для достижения красивой кожи лица
Состояние кожи – это результат комплексного воздействия большого количества факторов, в которые входят: качество питания, образ жизни, физическая активность, генетика, наличие вредных привычек, домашний уход, воздействие солнечных лучей, стресс, эндокринные заболевания и т.д.
Все перечисленные пункты прямо или косвенно влияют на уровень полезных веществ в организме. Например, стресс активирует работу металлопротеиназ – ферментов, разрушающих коллаген и эластин. А вредные привычки (в особенности – курение) ухудшают кровообращение, а значит, и приток полезных веществ.
Как и на шахматной доске, витамины для здоровья кожи можно разделить на главные и второстепенные. К первой категории относятся витамины А, Е, С. Они обладают мощнейшим антиоксидантным действием. Без них организм становится слабым и уязвимым перед вирусами, бактериями и свободными радикалами.
Свободные радикалы – молекулы без одного электрона. Чтобы стать полноценными, “захватчики” отбирают недостающий им электрон у клеточных структур. В результате клетка повреждается, погибает или мутирует. Такое явление носит название оксидативный (окислительный) стресс. Трудно поверить, но самым сильным и частым радикалом выступает кислород.
Это явление можно объяснить на простом жизненном примере: когда поры вашего лица забиваются себумом, то под действием кислорода он окисляется и приобретает черный цвет. Поэтому черные точки – один из продуктов окисления.
Помимо этого, молекулы без одного электрона способствуют разрушению гидролипидного слоя, провоцируют появление воспалительных элементов, сухости, шелушения, пигментных пятен и других элементов преждевременного старения. Не зря одна из самых популярных теорий старения так и называется - свободнорадикальная.
Витамины А, С и Е служат не только для антиоксидантной защиты. Вот их другие не менее важные функции:
Витамин А.
Этот “универсальный солдат” выполняет целый комплекс задач, а именно:
Отвечает за обновление клеток и их регенерацию;
Необходим для заживления кожи;
Регулирует выработку кожного сала и воздействие андрогенов на волосяной фолликул;
Активизирует капиллярный кровоток в эпидермисе и дерме;
Стимулирует образование коллагено-эластиновых волокон;
Стоит на страже негативного воздействия факторов окружающей среды (солнечных лучей, ветра, мороза);
Сохраняет здоровый цвет лица.
Витамин Е.
Под этим названием скрывается целая группа соединений, состоящая из токоферолов. Этот элемент не зря в народе получил название “витамин молодости”. Он питает, увлажняет кожу изнутри, нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращает потерю влагу и одним из первых приходит на помощь пострадавшей коже. Например, оказывает регенерирующее действие после солнечных ожогов.
Витамин С.
L-аскорбиновая кислота демонстрирует свою эффективность сразу в нескольких направлениях:
Оказывает отшелушивающий эффект. Наравне с АНА- кислотами витамин С помогает коже «сбросить лишнее», обновить клетки и избавить лицо от мелких морщин, чёрных точек, а также от неровного тона;
Стимулирует выработку коллагена и борется с возрастными изменениями;
Сокращает выработку меланина, а значит, пигментацию и темные следы постакне;
Оказывает противовоспалительный эффект, поэтому ее так часто можно встретить в составе средств для проблемной кожи;
Снижает параметры окислительного стресса не только на уровне кожи, но и во всем организме;
Ускоряет заживление ран.
Витамин РР.
Никотиновая кислота положительно влияет на множество систем организма. Например, поддерживает нервную систему, снижает уровень общего холестерина, улучшает лиричный состав крови и микроциркуляцию.
Но особое внимание привлекает производное витамина В3 – ниацинамид. Вещество подавляет фотоканцерогенез, борется с угревой сыпью и следами пигментации, ухаживает за возрастной кожей, защищает клетки от повреждения активными формами кислорода, нейтрализует отеки.
Витамин Д.
Достаточное количество в организме витамина Д – залог ухоженной и здоровой кожи. Он защищает клетки от гибели во время стресса, не позволяет делиться поврежденным клеткам, помогает формированию рогового слоя и созреванию живых клеток эпидермиса.
Помимо этого, витамин Д запускает каскадную реакцию выработки антимикробных пептидов, вследствие происходит защита здоровых клеток от микробной агрессии.
Витамины группы В.
В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В7 (биотин, коэнзим R) – настоящая группа поддержки кожи. В1 предотвращает появление акне, В2 дает возможность забыть о сухости и преждевременных морщинах, участвует в регенерации эпидермиса. В3 поддерживает оптимальную увлажненность, В5 успокаивает и способствует мягкости кожи, В7 регулирует работу сальных желез и предотвращает чрезмерное шелушение и появление трещин.
Может ли диета влиять на возрастные изменения кожи лица
Диета при акне необходима, так как правильное питание улучшает состояние иммунной системы, что благотворно сказывается на состоянии кожи.
Основные принципы здорового питания при борьбе с угревой сыпью на лице можно сформулировать следующим образом:
- диета должна быть рассчитана на большой объем клетчатки;
- диета для кожи от прыщей должна быть маложирной;
- количество соли должно быть сведено к минимуму;
- количество углеводов, рафинированных и молочных продуктов должно быть серьезно уменьшено (особое внимание уделите пирожным);
- исключить жареную пищу.
Заболеваемость акне отличается в разных странах. Так, некоторые народности Азии и Африки практически не знакомы с таким заболеванием, как акне и их подростки проходят через пубертатный период без прыщей и угревой сыпи. Конечно, во многом это обусловлено генетической принадлежностью, но существует и ряд факторов образа жизни, значительно уменьшающих риск возникновения акне. Анализ фактов привел ученых к выводу о важности ежедневного рациона питания. В ходе исследований выяснилось, что в странах, где основную долю пищи составляют растительные продукты с минимальной долей животных (насыщенных) жиров, показатель заболеваемости акне ниже среднемирового.
Эти наблюдения наравне с результатами многочисленных исследований послужили основой для диеты при угрях на лице, рекомендуемой профессиональными дерматологами.
Особенности диеты при акне
Борьба против угревой сыпи предполагает соблюдение определенных условий для диеты при акне; меню должно составляться с учетом следующих факторов:
1. клетчатка в объеме 20-30 грамм или более обязательна к ежедневному употреблению; это позволит улучшить работу кишечника, вывести токсины и шлаки из организма до того, как они дойдут до кожного покрова;
2. насыщенные жиры необходимо максимально исключить из рациона, делая ставку на нежирные продукты; можно употреблять белое мясо птицы (например, куриный суп), постное мясо; говядина и особенно свинина не рекомендуются; диета от прыщей на лице должна учитывать влияние жира на уровень гормонов, непосредственно воздействующих на процесс образования угревой сыпи;
3. арахис и другие орехи — первый необходимо исключить, вторые — ограничить; многочисленные исследования подтвердили прямую зависимость прогрессирования угревой болезни от употребления орехов и особенно арахиса;
4. жареное крайне нежелательно есть при акне; такие блюда должны быть исключены из меню либо сведено к предельному минимуму; подтверждено, что жареная пища провоцирует воспалительные процессы кожного покрова;
5. соленое и консервированное желательно ограничить; от сухариков, чипсов и попкорна лучше отказать вовсе;
6. молочные продукты (само молоко, кефир, сметану и т.д.) стоит убирать из меню, если дело дошло до острой фазы угревой болезни; ограничения молочной сферы касаются в т. ч. сыра и мороженого, а также каш на молоке;
7. быстрые углеводы — причина роста уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, провоцирует увеличенное производство тестостерона, вызывая гормональный сбой и, как следствие, акне; к содержащим «плохие» углеводы продуктам относятся газировка, выпечка, конфеты, картофель, продукты из кукурузы и т. д.; при этом количество медленных углеводов, содержащихся в крупах, макаронах из муки грубого помола, бобовых, ограничивать не следует. Эти продукты с низким гликемическим индексом крайне желательны к употреблению, так как позволяют уменьшить объем и тяжесть угревых высыпаний;
8. свежие овощи и фрукты (помидоры, морковь, редис и т.д.) будут очень полезны при составлении рациона, поэтому важно разнообразить рацион различными салатами из свежих овощей (без сметаны и майонеза!);
9. диета при угревой сыпи должна включать витамины и минералы в достаточном количестве:
- витамин А (чрезмерное употребление опасно, необходимо четко следовать инструкции по применению);
- витамин Е (также, являясь жирорастворимым витамином, может накапливаться в организме, вызывая интоксикацию – необходимо особое внимании при дозировании средства);
- витамин В6;
- цинк (максимум 30 мг в сутки);
- хром;
- селен;
- жирные кислоты Омега-3;
- кальций.
Особое внимание необходимо уделить витамину А и цинку — это наиболее важные для борьбы с акне вещества. Наибольшее количество витамина А и цинка содержится в говяжей печени.
Здоровое питание при акне должно быть не только полноценным, но и регулярным. Так, один из вариантов диеты от прыщей и угрей предполагает осуществление приемов пищи в соответствии со следующим режимом:
1. Завтрак — с 8.00 до 9.00.
2. Обед — с 13.00 до 15.00.
3. Ужин — с 19.00 до 20.00 (не позднее).
Конечно, диета при акне непременно будет способствовать улучшению состояния кожи, однако при тяжелой и среднетяжелой степени угревой болезни одного только изменения питания будет недостаточно. Необходимо лечение с помощью современных высокоэффективных медикаментов, например, 6-недельный курс тетрациклиновых антибиотиков позволяет сократить количество высыпаний на 50%! Такого эффекта при акне не даст ни одна диета.
Какие витамины и минералы важны для здоровой кожи лица
Сбалансированное питание для кожи лица подразумевает употребление так называемых витаминов молодости:
- витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин замедляет старение кожи благодаря глубокому синтезу коллагена, а также повышает сопротивляемость поверхностного слоя к агрессивному воздействию внешней среды. Предотвращает обострение хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, играет важную роль в профилактике развития рака кожи, атеросклероза, болезни Альцгеймера и других, заботится о здоровье десен. Суточная физиологическая норма потребления – 60–80 миллиграммов. Дефицит можно восполнить, употребляя черную смородину, щавель, шиповник, облепиху, свежую зелень, овощи (помидоры, капусту) и цитрусовые (лимон, апельсин). Дополнительно подпитать кожу аскорбиновой кислотой можно с помощью антивозрастных кремов и масок, содержащих витамин. Косметика увлажнит эпидермис, уменьшит выраженность морщин и пигментных образований;
- витамин А (ретинол). Являясь антиоксидантом, витамин А противодействует негативному влиянию ультрафиолетовых лучей и тем самым способствует сохранению клеток коллагена. При соблюдении баланса витамина лучше происходит восстановление кожного покрова в случае травмирования, кожа не сохнет и дольше сохраняет свежесть и сияние, повышается качество волос. Если говорить о пользе для всего организма, ретинол снижает риск онкологии, а ретиноевая кислота (метаболит витамина А) контролирует содержание сахара в крови и противостоит сахарному диабету. Человек должен получать до 3 000 микрограммов витамина А в сутки. Для этого нужно есть жирную рыбу, печень, яйца, молочные продукты, каши. Большое количество каротиноидов, производящих ретинол, содержится в моркови, абрикосах, манго, зеленых овощах. Интересно, что из-за преобладания в рационе продуктов с высоким содержанием витамина А кожа может приобрести оранжевый оттенок. Однако учтите: избыток витамина делает кожу сухой и гиперчувствительной к солнцу;
- витамин Е (токоферол). Еще один жирорастворимый антиоксидант, очень важный для общего состояния здоровья и качества кожи в частности. Он защищает покровы от активного излучения солнца, разглаживает рельеф, предохраняет кожу от пигментных пятен, снижает риск возникновения акне, обеспечивает естественную увлажненность кожи. Если токоферола недостаточно, у человека ослабевают мышцы и теряется точная координация движений, могут возникнуть проблемы с беременностью. В норме потребление должно составлять 30 микрограммов в сутки. Для восполнения запасов витамина Е необходимо есть содержащие его продукты: нерафинированное масло, зеленые овощи, зерно, бобы, икру, рыбу, мясо, молоко, фрукты, орехи, семена;
- витамин D (кальциферол). Так называемый витамин солнца наполняет организм недостающей энергией небесного светила. Кальциферол содействует укреплению костей и тонусу мышц, заботится об иммунитете. Что касается здоровья кожи, витамин D стимулирует синтез пептидов, которые смягчают воспалительные процессы, а также делает поверхностный слой устойчивым к агрессивным средам. Кожа, насыщенная витамином, выглядит свежо и молодо. Организм сам перерабатывает витамин D из солнечных лучей, но очень часто солнца не хватает для полноценной жизнедеятельности человека, особенно это касается жителей северных регионов. Норма – около 100 микрограммов ежедневно. В случае нехватки солнечного витамина его нужно восполнять и естественными солнечными ваннами в летний сезон или в жарких краях, и с помощью аптечных поливитаминов. Также его можно получить из молочных продуктов, красных сортов рыбы, икры, рыбьего жира, грибов и зелени;
- витамин К (филлохинон). Одна из основных функций витамина К – улучшать свертываемость крови, что играет большую роль не только в заживлении ран, но и в устранении синяков. Кроме того, при достаточном количестве филлохинона активнее усваивается кальций, предотвращается закупорка сосудов, регулируется работа нервной системы. Витамин обладает противовоспалительным эффектом и оберегает от таких негативных явлений, как сосудистая сетка на лице и теле, темные круги под глазами, пигментация и т.д. В сутки человеку требуется в среднем 100 микрограммов витамина К. Чтобы избежать его дефицита, рекомендуется регулярно вводить в меню листовые овощи, зеленые фрукты (киви, авокадо), говяжью печень, растительное масло, молочные продукты.
Может ли диета помочь справиться с проблемами кожи лица, такими как прыщи и акне
Диетолог рассказала об улучшающих цвет лица продуктах
Диетолог Богданова назвала улучшающие цвет лица продукты
Состояние кожи лица часто зависит от качества косметики для ухода за кожей, однако иногда самые дорогие средства не дают стойкого результата, так как кожный покров отражает общее состояние организма, которое можно улучшить правильным питанием. Есть продукты, улучшающие цвет лица. Об этом диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова рассказала в четверг, 9 июня.
[Image: Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица 01]
Пища для ума: что не стоит есть на завтрак
Список худших утренних блюд возглавляют сладкие хлопья
Диетолог отметила, что хроническое обезвоживание делает кожу серой, уставшей, тонкой и склонной к появлению морщин. Для здорового цвета лица рекомендуется пить больше чистой воды. Желательно, чтобы ее температура была чуть выше температуры тела. Также Богданова отметила, что благотворное воздействие на здоровье кожи оказывают все продукты, в которых содержится большое количество витамина С, например цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, помело и т.д.
«Главное — помнить, что всё хорошо в меру, а переизбыток любого полезного вещества вреден. Для улучшения цвета лица одного-двух цитрусов в день вполне достаточно», — сказала она в беседе с Lenta.Ru .
По словам специалиста, богатая аминокислотами пища дает коже коллаген, необходимый для поддержания тонуса и тургора, поэтому в рационе должны быть мясо и рыба высокого качества. Вегетарианцам Богданова предложила есть больше семечек и злаков, в которых много растительного белка.
По мнению врача, авокадо тоже помогает улучшить цвет лица из-за того, что в нем много полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Этот плод является природным антиоксидантом и помогает удалить с кожи пигментные пятна, угри и другие несовершенства. Он увлажняет кожу, ускоряет восстановительные процессы, дает энергию для регенерации и борется с морщинами.
Богданова подчеркнула, что для того, чтобы спасти кожу от серости и усталости, восстановить правильное функционирование сальных желез, избавиться от расширенных пор и воспалений, надо есть меньше продуктов, богатых простыми углеводами — выпечки, газировки, фастфуда, чипсов и т.д. Лактоза, присутствующая в молочных продуктах, тоже может вызывать проблемы с ЖКТ, влияющие на состояние кожи.
Диетолог отметила, что рацион должен быть сбалансированным и насыщенным. В нем приветствуются свежие фрукты и овощи, полезные жиры, богатые аминокислотами белки, цельные зерновые культуры с оболочкой. Для здорового, ровного и красивого цвета лица следует пить достаточно чистой воды и гармонизировать питание, заключила она.
Ранее в этот день врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева рассказала, что авокадо является очень полезным продуктом . Употребление этого плода благоприятно сказывается не только на состоянии здоровья, но и на внешности, сообщает телеканал « 360 ».
Какие продукты могут вызвать раздражение кожи лица
Первые мелкие морщины в виде сеточки можно заметить около глаз уже в возрасте 20–25 лет. Сначала они практически не видны, но с возрастом становятся все более глубокими и выраженными. Что же делать, если в 25 лет обнаружились мелкие мимические морщины в области глаз, и как от них избавиться?
[Image: Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица 02]
Как известно, кожа в этой зоне очень тонкая и отличается особой чувствительностью. Она реагирует на любое агрессивное воздействие, как внутреннее (токсичные и другие вредные вещества), так и внешнее (холод, солнце, ветер). Именно поэтому необходимо использовать специальные косметические средства для защиты данной области лица и ухода за ней. Что касается мимических морщин, то здесь нужно просто постараться контролировать свои эмоции.
При уходе за кожей вокруг глаз рекомендуется придерживаться следующих правил:
ежедневно питать и увлажнять кожу;
нельзя использовать мыло, средства с содержанием спирта и прибегать к пилингу;
носить головные уборы и широкие очки, защищающие от солнца, в соответствующую погоду;
исключить вредные привычки;
меньше пить перед сном, чтобы не было отеков;
давать глазам отдыхать.
Избавиться от морщин, в том числе и мелких, можно с помощью гелей и кремов на основе гиалуроновой кислоты или ретинола, в составе которых содержатся витамины С и Е. Подбирать их следует в соответствии с возрастом и типом кожи.
Как быстрее и лучше справиться с мелкими морщинами на лице, подскажет профессиональный косметолог. Как правило, для этой цели специалисты предлагают такие процедуры, как:
мезотерапия;
биоревитализация;
филлинг.
Все перечисленные мероприятия подразумевают использование инъекций. В первом случае под кожу вводится гель, который состоит из аминокислот, витаминов, гиалуроновой кислоты и других активных веществ. Если говорить о биоревитализации, то в ходе манипуляции используется чистая гиалуроновая кислота, которая доставляется в определенные слои эпидермиса.
Во время филлинга применяется гель на основе того же компонента, однако разной вязкости, подбирающейся в каждом случае индивидуально в соответствии с состоянием кожи. Все перечисленные способы разглаживания морщин могут использовать женщины молодого и среднего возраста. Что касается людей, обладающих зрелой кожей и глубокими складками, то им они могут не помочь.
Чтобы продлить молодость дермы, необходимо за ней ухаживать, то есть делать компрессы, маски, в основе которых содержатся только натуральные компоненты.
[Image: Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица 03]
Избавиться от мелких морщин вокруг глаз можно и с помощью народных средств. Самыми эффективными рецептами являются следующие:
Смешать в емкости оливковое, облепиховое масло и «Токоферол» в равных частях (по 0,5 ч. л.). Полученную смесь нанести на кожный покров вокруг глаз и оставить на 30 минут. Спустя это время промокнуть лицо салфеткой, но не умываться.
Взять спелые абрикосы и почистить от косточек, потребуется только мякоть. Ее нужно поместить в марлю и наложить на область глаз, которые должны быть закрыты во время процедуры. Держать нужно столько, сколько сможете. После этого снять марлю с лица и ополоснуть кожу теплой водой.
Каждый день, перед тем как ложиться спать, наносить на морщинки смесь из сока алоэ и меда в равных частях. Смывать средство не нужно.
Можно избавиться от мелких морщин и с помощью сырого картофеля. Его необходимо измельчить на мелкой терке и добавить густые сливки в пропорции 1:2. Нанести толстый слой на место, где есть мелкие морщины, и оставить на полчаса. После этого промокнуть кожу салфетками.
Взять цветы ромашки и семена петрушки, смешать и запарить в жирном молоке. Смоченную в получившемся растворе салфетку, марлю или ватный диск прикладывать к проблемным областям.
