Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу поговорить с вами о проблемах кожи и о том, как правильно питаться для здоровья кожи. Мы все знаем, что кожа - это наша первая защита от внешних факторов, таких как солнечные лучи, загрязнение воздуха и другие. Но если у нас проблемные кожи, то нам нужно особенно обращать внимание на то, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье нашей кожи.

В начале я хочу сказать, что питание - это только один из многих факторов, которые влияют на здоровье нашей кожи. Если у вас проблемные кожи, то вам нужно обратиться к специалисту, чтобы узнать, какие именно меры вам нужно предпринять для улучшения состояния кожи.

Теперь давайте поговорим о питании. Что нужно есть, чтобы поддерживать здоровье кожи?

1. Вода

Вода - это очень важный компонент для здоровья кожи. Мы должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. Выпивайте по меньшей мере 1,5-2 литра воды в день.

2. Протеины

Протеины - это очень важный компонент для здоровья кожи. Они помогают восстанавливать и регенерировать кожу. Ешьте достаточное количество белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молоко и т.д.

3. Витамины и минералы

Витамины и минералы также очень важны для здоровья кожи. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов.

4. Зерновые продукты

Зерновые продукты также очень важны для здоровья кожи. Они богаты клетчаткой и помогают очищать организм от токсинов. Ешьте больше цельнозерновых продуктов, таких как хлеб, рис, макароны и т.д.

5. Оливковое масло

Оливковое масло - это очень полезный продукт для здоровья кожи. Оно содержит много полезных жирных кислот, которые помогают увлажнять кожу и делают ее более гладкой.

Теперь давайте поговорим о том, что нужно избегать, чтобы поддерживать здоровье кожи.

1. Соль

Соль - это очень вредный продукт для кожи. Она вызывает отёк и может вызвать появление прыщей. Поэтому, если у вас проблемные кожи, вам нужно избегать продуктов, которые содержат много соли.

2. Сахар

Сахар - это очень вредный продукт для кожи. Он вызывает воспаление и может вызвать появление прыщей. Поэтому, если у вас проблемные кожи, вам нужно избегать продуктов, которые содержат много сахара.

3. Алкоголь

Алкоголь - это очень вредный продукт для кожи. Он вызывает отёк и может вызвать появление прыщей. Поэтому, если у вас проблемные кожи, вам нужно избегать алкоголя.

4. Кофеин

Кофеин - это очень вредный продукт для кожи. Он вызывает отёк и может вызвать появление прыщей. Поэтому, если у вас проблемные кожи, вам нужно избегать кофе и других продуктов, которые содержат кофеин.

5. Трансжиры

Трансжиры - это очень вредный продукт для кожи. Они вызывают воспаление и могут вызвать появление прыщей. Поэтому, если у вас проблемные кожи, вам нужно избегать продуктов, которые содержат трансжиры.

В итоге, питание - это только один из многих факторов, которые влияют на здоровье нашей кожи. Если у вас проблемные кожи, вам нужно обратиться к специалисту, чтобы узнать, какие именно меры вам нужно предпринять для улучшения состояния кожи. Но если вы хотите поддерживать здоровье кожи, то вам нужно обращать внимание на то, что вы едите. Ешьте больше овощей и фруктов, питьте достаточно воды и избегайте продуктов, которые вредны для кожи. Спасибо за внимание!

Акне – это рецидивирующее воспалительное заболевание фолликулов. Его развитию способствует закупорка протоков сальных желез отмершими клетками эпидермиса, усиленная выработка себума, воспалительный процесс, микробная колонизация.

Косметика для проблемной кожи лица решает сразу неско задач: :

В состав косметики, которая применяется для ухода за проблемной кожей лица при акне, входит несколько важных компонентов :

В составе средств для проблемной кожи, склонной к образованию прыщей*должны также присутствовать гигроскопичные вещества. Они притягивают и удерживают молекулы воды в клетках эпидермиса, тем самым обеспечивают необходимое увлажнение.

[Image: Что такое проблемная кожа. Какой уход нужен проблемной коже, склонной к акне?]  

Сбалансированное питание для кожи лица подразумевает употребление так называемых витаминов молодости:

Одна из частых диетических ошибок, которые мы делаем в погоне за похудением, — сильное сокращение жирных продуктов в рационе. Это приводит к разным проблемам, но особенно сильно ставит под удар нашу кожу. При недостатке жиров в теле нарушаются обменные процессы и гормональный фон, организм хуже справляется со стрессом. А кожа начинает сохнуть и шелушиться, ведь именно из липидов состоит ее эпидермальный барьер. В зимнее время такая ошибка и вовсе оказывается критической.

«Интенсивная сухость кожи говорит о нарушении жирового обмена, — подтверждает Наталья Назарова. — Это своеобразный сигнал организма к восполнению дефицита омега-3 жирных кислот. Как правило, его коррекция возвращает коже оптимальный уровень увлажнения»

Базовая рекомендация по жирам — 30% от суточной калорийности рациона. Например, при 1800 кКал в день — это 60 г. Проще всего включать жиры в небольшом количестве в каждый прием пищи. Особенно важно, чтобы в рационе были источники тех самых омега-3: жирная рыба, печень трески, криль, льняное, рыжиковое, конопляное масла.

С полиненасыщенными жирными кислотами есть нюанс. Важно не только поступление омега-3 само по себе, но и их правильный баланс с омега-6. Вторую мы обычно получаем достаточно (она содержится в большинстве привычных растительных масел, орехах, авокадо), а вот первой почти всегда не хватает. Если баланс сильно кренится в сторону омега-6, то она начинает работать как провоспалительный агент, в то время как омега-3 — противовоспалительный. Есть исследования, которые подтверждают, что дополнительный прием омега-3 облегчает течение акне.

Еще одни очень нужные жиры для кожи — фосфолипиды. Они необходимы для построения мембран клеток. Это всего 2% от всех жиров в организме, но очень важные. Источники — яичный желток, соевые бобы, куриная печень, икра, молоко.

В зимний период особенно важно использовать косметические средства, которые помогают поддержать эпидермальный барьер кожи, потому что он страдает от перепада температур на улице и в помещении. К таким средствам относят средства с церамидами, фосфолипидами, жирными кислотами, маслами в составе.

Названы приводящие к проблемам с кожей лица продукты

Употребляемая людьми пища и напитки незамедлительно «отражаются» на лице, пишет «Московский комсомолец» со ссылкой на доктора и эксперта по уходу за лицом Нигму Талиб.

[Image: Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи 01]  

Широка страна моя: отчего россияне полнеют

По данным Роспотребнадзора, количество страдающих от ожирения за восемь лет выросло в два раза

По словам специалиста, к покраснениям, акне и появлению ранних морщин могут привести алкоголь, глютен, сахар и молочные продукты.

Так, употребление алкоголя провоцирует покраснение глаз, обвисание век, а также приводит к обезвоженной коже с расширенными порами. Исправить ситуацию можно, только отказавшись от спиртного.

Появление прыщей на подбородке, темных кругов под глазами и опухших век говорит о реакции организма на молочные продукты. Улучшить состояние кожи можно, на три недели отказавшись от их употребления.

Симптомами чрезмерного потребления продуктов с содержанием глютена могут быть воспаления на подбородке и пигментные пятна. Решение этих проблем — замена мучных и макаронных изделий продуктами из пищевых волокон, в частности, отрубями.

Большое потребление сахара приводит к появлению морщин, обвисанию кожи и угрям. Справиться с такими последствиями поможет отказ от газировок, пирожных и других продуктов с высоким содержанием сахара.

12 июня были перечислены продукты, которые способны провоцировать развитие диабета .

[Image: Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи 02]  

[Image: Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи 03]  

Диета при акне необходима, так как правильное питание улучшает состояние иммунной системы, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

Основные принципы здорового питания при борьбе с угревой сыпью на лице можно сформулировать следующим образом:

Заболеваемость акне отличается в разных странах. Так, некоторые народности Азии и Африки практически не знакомы с таким заболеванием, как акне и их подростки проходят через пубертатный период без прыщей и угревой сыпи. Конечно, во многом это обусловлено генетической принадлежностью, но существует и ряд факторов образа жизни, значительно уменьшающих риск возникновения акне. Анализ фактов привел ученых к выводу о важности ежедневного рациона питания. В ходе исследований выяснилось, что в странах, где основную долю пищи составляют растительные продукты с минимальной долей животных (насыщенных) жиров, показатель заболеваемости акне ниже среднемирового.

Эти наблюдения наравне с результатами многочисленных исследований послужили основой для диеты при угрях на лице, рекомендуемой профессиональными дерматологами.

Борьба против угревой сыпи предполагает соблюдение определенных условий для диеты при акне; меню должно составляться с учетом следующих факторов:

1. клетчатка в объеме 20-30 грамм или более обязательна к ежедневному употреблению; это позволит улучшить работу кишечника, вывести токсины и шлаки из организма до того, как они дойдут до кожного покрова;

2. насыщенные жиры необходимо максимально исключить из рациона, делая ставку на нежирные продукты; можно употреблять белое мясо птицы (например, куриный суп), постное мясо; говядина и особенно свинина не рекомендуются; диета от прыщей на лице должна учитывать влияние жира на уровень гормонов, непосредственно воздействующих на процесс образования угревой сыпи;

3. арахис и другие орехи — первый необходимо исключить, вторые — ограничить; многочисленные исследования подтвердили прямую зависимость прогрессирования угревой болезни от употребления орехов и особенно арахиса;

4. жареное крайне нежелательно есть при акне; такие блюда должны быть исключены из меню либо сведено к предельному минимуму; подтверждено, что жареная пища провоцирует воспалительные процессы кожного покрова;

5. соленое и консервированное желательно ограничить; от сухариков, чипсов и попкорна лучше отказать вовсе;

6. молочные продукты (само молоко, кефир, сметану и т.д.) стоит убирать из меню, если дело дошло до острой фазы угревой болезни; ограничения молочной сферы касаются в т. ч. сыра и мороженого, а также каш на молоке;

7. быстрые углеводы — причина роста уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, провоцирует увеличенное производство тестостерона, вызывая гормональный сбой и, как следствие, акне; к содержащим «плохие» углеводы продуктам относятся газировка, выпечка, конфеты, картофель, продукты из кукурузы и т. д.; при этом количество медленных углеводов, содержащихся в крупах, макаронах из муки грубого помола, бобовых, ограничивать не следует. Эти продукты с низким гликемическим индексом крайне желательны к употреблению, так как позволяют уменьшить объем и тяжесть угревых высыпаний;

8. свежие овощи и фрукты (помидоры, морковь, редис и т.д.) будут очень полезны при составлении рациона, поэтому важно разнообразить рацион различными салатами из свежих овощей (без сметаны и майонеза!);

9. диета при угревой сыпи должна включать витамины и минералы в достаточном количестве:

Особое внимание необходимо уделить витамину А и цинку — это наиболее важные для борьбы с акне вещества. Наибольшее количество витамина А и цинка содержится в говяжей печени.

Здоровое питание при акне должно быть не только полноценным, но и регулярным. Так, один из вариантов диеты от прыщей и угрей предполагает осуществление приемов пищи в соответствии со следующим режимом:

1. Завтрак — с 8.00 до 9.00.

2. Обед — с 13.00 до 15.00.

3. Ужин — с 19.00 до 20.00 (не позднее).

Конечно, диета при акне непременно будет способствовать улучшению состояния кожи, однако при тяжелой и среднетяжелой степени угревой болезни одного только изменения питания будет недостаточно. Необходимо лечение с помощью современных высокоэффективных медикаментов, например, 6-недельный курс тетрациклиновых антибиотиков позволяет сократить количество высыпаний на 50%! Такого эффекта при акне не даст ни одна диета.

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровой кожи. Некоторые продукты могут способствовать увлажнению, в то время как другие могут оставить вашу кожу сухой и увядающей. Давайте рассмотрим, какие продукты следует избегать, если вы стремитесь сохранить уровень увлажнения кожи, и какие могут помочь в этом процессе.

Продукты, которые сушат кожу:

Сахар и сладости: Потребление избытка сахара может привести к воспалению в организме, что в конечном итоге сказывается на коже. Сахар может лишать кожу увлажнения и делать ее более склонной к появлению морщин.

Соленая пища: Пища, богатая солью, может высушивать организм и, следовательно, кожу. Следите за потреблением соли, особенно если у вас уже есть проблемы с сухой кожей.

Алкоголь: Алкоголь обладает диуретическим эффектом, что означает, что он способствует дегидратации организма. Чрезмерное употребление алкоголя может оставить вашу кожу сухой и обезвоженной.

Кофеин: Похоже на алкоголь, кофеин также может вызвать дегидратацию. Пейте кофе и чай умеренно и обязательно увеличивайте потребление воды.

Продукты, которые увлажняют кожу:

Вода: Начнем с самого фундаментального. Пить достаточное количество воды поддерживает уровень увлажнения кожи и способствует приданию ей свежего и сияющего вида.

Омега-3 жирные кислоты: Рыба, орехи, льняное семя и авокадо содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют поддержанию защитного барьера кожи и уменьшают её сухость.

Фрукты и овощи: Эти продукты, обогащенные антиоксидантами и витаминами, помогают снизить воспаление и способствуют общему здоровью кожи. Оранжевые и красные овощи, такие как морковь и сладкий перец, богаты бета-каротином, который способствует увлажнению кожи.

Зеленый чай: В составе зеленого чая содержатся антиоксиданты, которые способствуют увлажнению кожи и уменьшению воспаления.

Оливковое масло: Оливковое масло является отличным источником витаминов Е и К, которые способствуют увлажнению кожи и улучшают её текстуру.

Итак, ваше питание играет важную роль в состоянии вашей кожи. Избегайте продуктов, которые могут обеспечить сушащий эффект на кожу, и увеличивайте потребление тех, которые способствуют её увлажнению. Совмещайте это с правильным уходом за кожей, и вы сможете наслаждаться здоровой, увлажненной и сияющей кожей на протяжении многих лет.

Жирная кожа, как мы уже говорили, нуждается в особом уходе, который состоит из трех основных этапов:

Очищение нужно выполнять по следующим правилам:

Отшелушивание необходимо для удаления ороговевших клеток кожи и прочих поверхностных загрязнений. Для этого можно делать пилинги и скрабы, но не чаще 1-2 раз в неделю и только при отсутствии выраженных воспалений и угрей. Предпочтение стоит отдавать средствам, в состав которых входит цинк, салициловая и гликолевая кислоты, ретинол, календула, активированный уголь, цинк, глина. Во избежание травмирования кожи стоит обращаться к косметологу для индивидуального подбора подходящего средства и деликатного удаления отмерших клеток.

Тонизирование оказывает успокаивающий, антисептический, регенеративный и увлажняющий эффект и подготавливает кожу к дальнейшему увлажнению. Оно выполняется специальными бесспиртовыми тониками и лосьонами на водной или водно-глицериновой основе.

Увлажнение важно в том числе для жирной кожи, так как нарушенный в процессе очищения защитный гидролипидный барьер необходимо восстановить. Стоит выбирать легкие увлажняющие крем-гели, флюиды и сыворотки, подходящие для жирной кожи. В их состав обычно входят антиоксиданты, гиалуроновая кислота и липиды. Также существуют увлажняющие маски для жирной кожи, которые помогут вывести из кожи токсины, успокоят ее, окажут антисептическое действие, нормализуют выработку кожного сала.

Желательно подбирать косметические средства с матирующим и солнцезащитным эффектом.

Название произошло от греческого eczeo – «вскипать». Это полностью отражает клиническую картину, при которой появляются высыпания, пузырьки, пятна. При этом кожа может быть предельно сухой или покрываться мокнущими фрагментами. Заболеванию подвержены люди независимо от пола, национальности, признаки в равной степени могут появиться у взрослого и ребенка. Оно не заразно, поэтому не может служить ограничением к определенным направлениям трудовой деятельности. Другое дело, что симптомы доставляют значительный дискомфорт, физический и моральный.

Существует несколько видов болезни.

[Image: Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи 04]  

Точных причин, от чего внезапно краснеет лицо и чем лечить в настоящее время до конца не выявлено. Принято считать, что всему виной повышение чувствительности нервной системы. Она начинает остро реагировать на все или некоторые раздражители. которая слишком сильно реагирует на разные раздражители. В результате пациент скован, всегда находится в нервном напряжении, может впасть в депрессивное состояние.

Основная причина красноты лица кроется в изменении тонуса сосудов в коже. В них наливается больше крови, и лицо краснеет. А вот само это изменение тонуса может иметь очень разные причины.

Кожа может реагировать резким или плавным покраснением на множество разных факторов: перепады температур, чрезмерно длительное пребывание на солнце, сильный ветер, загрязнение воздуха, слишком жёсткое полотенце и многое другое. В таком случае достаточно устранить действие фактора, и покраснение быстро пройдёт. При чересчур продолжительном действии раздражителей может понадобится уход за кожей с помощью восстанавливающих и питательных средств.

Триггером могут служить продукты питания, материал, из которого состоит одежда, пыльца или пыль в воздухе и другое. Чтобы точно понять, что именно является аллергеном, пусковым механизмом красного лица и как избавиться от этого, стоит проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы.

Увы, есть тип кожи, обладатели которого намного чаще страдают от покраснений. Если вам не повезло относиться именно к этой группе, то вместе с косметологом можно разработать программу ухода за лицом, придерживаясь которой вы сможете свести покраснения к минимуму.

Сильно краснеет лицо, синдром выражен. Перманентные покраснения кожи лица характерны при розацеа или демодекозе. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. При подозрении на кожную патологию, необходимо сразу обращаться к лечащему врачу.

Частые покраснения лица могут быть свидетельствами наличия каких-то других заболеваний, связанных с сердечно сосудистой, гормональной, половой, желудочно-кишечной и нервной системами. Отметим, что причины синдрома красного лица у мужчин, такие же, как и у большинства женщин. Как правило, возникает целый комплекс симптомов и помимо покраснения лица: головная боль, тошнота, зуд и другое. В таком случае в первую очередь стоит сфокусироваться на лечении основного заболевания.

Даже при наличии патологий само покраснение можно частично предотвратить или снизить его интенсивность. Как убрать красное лицо? Для успешного лечения красного лица, нужно в первую очередь выявить причину синдрома. Основываясь на полученных данных, врач назначит правильную терапию.

Чтобы выздороветь и избавиться от надоедливого зуда, неэстетичных высыпаний и волдырей, необходимо придерживаться щадящей гипоаллергенной диеты. Различают две формы крапивницы:

От формы заболевания зависит длительность пребывания на диете и различия в ограничениях.

Чаще всего острая форма крапивницы вызывается пищевыми продуктами. Это не аллергия в настоящем понимании, а обостренная чувствительность организма к тому или иному продукту. Врачи называют такую форму болезни псевдоаллергией. Для восстановления организма недостаточно исключить аллерген, потребуется длительный период реабилитации.

Важно: пить как можно больше воды, таким образом из организма выводятся вредные вещества.

Нельзя пить газированную воду. Еду следует готовить на пару или запекать. Порции должны быть небольшими, питание дробным, 5-6 раз в день. Первые дни, по возможности, стоит провести на воде и кашах без ничего.

Сахар и соль необходимо ограничить, а в первые дни заболевания и вовсе отменить. Категорически нельзя употреблять специи.

Список запрещенных продуктов очень обширен:

Нельзя употреблять спиртного – ни вина, ни пива, ни чего-либо крепче. Бросить или хотя бы ограничить курение. Нельзя жареную еду. Ограничить употребление хлеба, прочие хлебобулочные изделия запрещено употреблять.

Сыпь, в основном, довольно быстро сходит. Но это не значит, что уже можно есть все – так вы рискуете заболеть вновь или перейти к хронической форме.

Мясо можно вводить в рацион не сразу, только тогда, когда пройдет острая фаза недуга. Ограничений в пище придется придерживаться примерно месяц, и к расширенному питанию возвращаться очень постепенно.

Новые продукты вводят постепенно и по одному в день. Эти меры предосторожности вернут вам здоровье и силы.

Разрешенные продукты:

Многие врачи обращают внимание на тот факт, что хроническая крапивница сопутствует больным с проблемами ЖКТ, печени и желчного пузыря. Гепатиты, дискинезия желчных путей, хронические колиты, гастриты и прочие «прелести» часто сопровождаются сыпью и зудом в период обострения.

Разумный подход к еде избавляет от многих неприятностей, и крапивница не исключение. Часто благодаря одному соблюдению диеты пациенты не только излечивают крапивницу, но и существенно улучшают самочувствие, приходят в норму анализы.

Основная диета при подобных болезнях – диета №5. Она же прекрасно подходит под требования для питания больных хронической крапивницей.

В диете №5 разрешено употреблять в пищу :

Запрещено употреблять в пищу:

Рекомендуется пищу варить, запекать, готовить на пару. Ограничивается потребление сахара и соли. Питание дробное, с интервалом 2-3 часа, 5-6 раз в сутки. Порции должны быть маленькими, еда – теплой.

Диету следует соблюдать не только в период обострения, но еще три-шесть месяцев для продления ремиссии. Некоторые продукты целесообразно вообще исключить из своего рациона, как не несущие пользу здоровью. Прекрасно можно обойтись без злоупотреблений кофе, кондитерскими изделиями, шоколадом, алкоголем. Организм отблагодарит вас чистой кожей и хорошим самочувствием.