Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
Правильный ежедневный уход за проблемной дермой помогает удалять излишки кожного сала, содержать поры в чистоте, ускоряет заживление имеющихся угрей и регенерацию последствий от акне. Домашний уход необходимо проводить утром и вечером перед сном. Ритуал состоит из нескольких этапов:
- Очищение (гель, молочко, мусс). Очищать кожный покров надо специальными моющими средствами, содержащими фруктовые AHA-кислоты. Они оказывают смягчающее воздействие на эпидермальный слой при умывании. Для этого также подойдут препараты, содержащие противовоспалительные растительные компоненты (чайное дерево, календула, арника, т. д.), ацетилсалициловую кислоту, бензоил пероксид.
- Тонизация (тоником на водной основе). Основная задача косметического средства — восстановление кислотно-щелочного равновесия дермального покрова после использования моющих гелей, а также его подготовка к нанесению ухода. Многие тонизирующие растворы для проблемной дермы регулируют выделение кожного сала, обладают антисептическим, успокаивающим действием. Примеры лосьонов: Purifying Tonic Lotion OILY SKIN, Bioderma Sebium, Пропеллер Лосьон антиугревой салициловый для чувствительной дермы.
- Крем (увлажняющий с противовоспалительным, антиоксидантным эффектом). Для жирной кожи рекомендуется использовать аптечную косметику: Космецевтика содержит себорегулирующие, матирующие компоненты, предотвращает обезвоживание дермальных слоев (EFFACLAR, LA ROCHE-POSAY, Rilastil, т. п.).
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие продукты питания могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей
Ответ: Продукты питания, которые могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей, включают в себя фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, такие как авокадо, свекла, морковь, брокколи, и тыква. Также полезными могут быть продукты, содержащие жирные кислоты, такие как оливковое масло, рыба, а также продукты с низким содержанием сахара и крахмала.
Вопрос 2: Какие продукты питания следует избегать для очищения кожи лица от прыщей и угрей
Ответ: Продукты питания, которые следует избегать для очищения кожи лица от прыщей и угрей, включают в себя продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, такие как кондитерские изделия, сладкое, печенье, хлеб, паста, и пшеничные изделия. Также следует избегать продуктов, содержащих трансжиры, таких как фастфуд и обычные масла.
Вопрос 3: Как часто следует есть для очищения кожи лица от прыщей и угрей
Ответ: Чтобы очистить кожу лица от прыщей и угрей, рекомендуется есть 3-4 раза в день, но не более 5 раз. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить возникновение прыщей и угрей.
Вопрос 4: Какие напитки могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей
Ответ: Напитки, которые могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей, включают в себя воду, зеленый чай, и несладкий фруктовый сок. Также полезными могут быть напитки, содержащие витамины и минералы, такие как витаминный коктейль или минеральная вода.
Вопрос 5: Как часто следует пить для очищения кожи лица от прыщей и угрей
Ответ: Чтобы очистить кожу лица от прыщей и угрей, рекомендуется пить 2-3 литра воды в день. Это поможет улучшить кровообращение и очистить организм от токсинов, которые могут привести к возникновению прыщей и угрей.
Вопрос 6: Какие продукты питания могут привести к возникновению прыщей и угрей на лице
Ответ: Продукты питания, которые могут привести к возникновению прыщей и угрей на лице, включают в себя продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, такие как кондитерские изделия, сладкое, печенье, хлеб, паста, и пшеничные изделия. Также следует избегать продуктов, содержащих трансжиры, таких как фастфуд и обычные масла.
Вопрос 7: Какие продукты питания могут улучшить здоровье кожи лица
Ответ: Продукты питания, которые могут улучшить здоровье кожи лица, включают в себя фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, такие как авокадо, свекла, морковь, брокколи, и тыква. Также полезными могут быть продукты, содержащие жирные кислоты, такие как оливковое масло, рыба, а также продукты с низким содержанием сахара и крахмала.
Вопрос 8: Как избежать прыщей и угрей на лице с помощью диеты
Ответ: Чтобы избежать прыщей и угрей на лице с помощью диеты, рекомендуется есть продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты и овощи, а также продукты, содержащие жирные кислоты, такие как оливковое масло, рыба, и т.д. Также следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала, а также продуктов, содержащих трансжиры.
Какие продукты следует избегать при диете для очищения кожи лица от прыщей и угрей
Диета при акне необходима, так как правильное питание улучшает состояние иммунной системы, что благотворно сказывается на состоянии кожи.
Основные принципы здорового питания при борьбе с угревой сыпью на лице можно сформулировать следующим образом:
- диета должна быть рассчитана на большой объем клетчатки;
- диета для кожи от прыщей должна быть маложирной;
- количество соли должно быть сведено к минимуму;
- количество углеводов, рафинированных и молочных продуктов должно быть серьезно уменьшено (особое внимание уделите пирожным);
- исключить жареную пищу.
Заболеваемость акне отличается в разных странах. Так, некоторые народности Азии и Африки практически не знакомы с таким заболеванием, как акне и их подростки проходят через пубертатный период без прыщей и угревой сыпи. Конечно, во многом это обусловлено генетической принадлежностью, но существует и ряд факторов образа жизни, значительно уменьшающих риск возникновения акне. Анализ фактов привел ученых к выводу о важности ежедневного рациона питания. В ходе исследований выяснилось, что в странах, где основную долю пищи составляют растительные продукты с минимальной долей животных (насыщенных) жиров, показатель заболеваемости акне ниже среднемирового.
Эти наблюдения наравне с результатами многочисленных исследований послужили основой для диеты при угрях на лице, рекомендуемой профессиональными дерматологами.
Особенности диеты при акне
Борьба против угревой сыпи предполагает соблюдение определенных условий для диеты при акне; меню должно составляться с учетом следующих факторов:
1. клетчатка в объеме 20-30 грамм или более обязательна к ежедневному употреблению; это позволит улучшить работу кишечника, вывести токсины и шлаки из организма до того, как они дойдут до кожного покрова;
2. насыщенные жиры необходимо максимально исключить из рациона, делая ставку на нежирные продукты; можно употреблять белое мясо птицы (например, куриный суп), постное мясо; говядина и особенно свинина не рекомендуются; диета от прыщей на лице должна учитывать влияние жира на уровень гормонов, непосредственно воздействующих на процесс образования угревой сыпи;
3. арахис и другие орехи — первый необходимо исключить, вторые — ограничить; многочисленные исследования подтвердили прямую зависимость прогрессирования угревой болезни от употребления орехов и особенно арахиса;
4. жареное крайне нежелательно есть при акне; такие блюда должны быть исключены из меню либо сведено к предельному минимуму; подтверждено, что жареная пища провоцирует воспалительные процессы кожного покрова;
5. соленое и консервированное желательно ограничить; от сухариков, чипсов и попкорна лучше отказать вовсе;
6. молочные продукты (само молоко, кефир, сметану и т.д.) стоит убирать из меню, если дело дошло до острой фазы угревой болезни; ограничения молочной сферы касаются в т. ч. сыра и мороженого, а также каш на молоке;
7. быстрые углеводы — причина роста уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, провоцирует увеличенное производство тестостерона, вызывая гормональный сбой и, как следствие, акне; к содержащим «плохие» углеводы продуктам относятся газировка, выпечка, конфеты, картофель, продукты из кукурузы и т. д.; при этом количество медленных углеводов, содержащихся в крупах, макаронах из муки грубого помола, бобовых, ограничивать не следует. Эти продукты с низким гликемическим индексом крайне желательны к употреблению, так как позволяют уменьшить объем и тяжесть угревых высыпаний;
8. свежие овощи и фрукты (помидоры, морковь, редис и т.д.) будут очень полезны при составлении рациона, поэтому важно разнообразить рацион различными салатами из свежих овощей (без сметаны и майонеза!);
9. диета при угревой сыпи должна включать витамины и минералы в достаточном количестве:
- витамин А (чрезмерное употребление опасно, необходимо четко следовать инструкции по применению);
- витамин Е (также, являясь жирорастворимым витамином, может накапливаться в организме, вызывая интоксикацию – необходимо особое внимании при дозировании средства);
- витамин В6;
- цинк (максимум 30 мг в сутки);
- хром;
- селен;
- жирные кислоты Омега-3;
- кальций.
Особое внимание необходимо уделить витамину А и цинку — это наиболее важные для борьбы с акне вещества. Наибольшее количество витамина А и цинка содержится в говяжей печени.
Здоровое питание при акне должно быть не только полноценным, но и регулярным. Так, один из вариантов диеты от прыщей и угрей предполагает осуществление приемов пищи в соответствии со следующим режимом:
1. Завтрак — с 8.00 до 9.00.
2. Обед — с 13.00 до 15.00.
3. Ужин — с 19.00 до 20.00 (не позднее).
Конечно, диета при акне непременно будет способствовать улучшению состояния кожи, однако при тяжелой и среднетяжелой степени угревой болезни одного только изменения питания будет недостаточно. Необходимо лечение с помощью современных высокоэффективных медикаментов, например, 6-недельный курс тетрациклиновых антибиотиков позволяет сократить количество высыпаний на 50%! Такого эффекта при акне не даст ни одна диета.
Какие продукты могут помочь очистить кожу лица от прыщей и угрей
Почистить покровы самостоятельно не всегда представляется возможным. Чтобы устранить сыпь, нормализовать работу сальных желез, надо посетить врача косметолога-дерматолога, который назначит лечение в зависимости от клинической ситуации.
Как очистить кожу от прыщей без гноя и следов акне
Почистить кожную поверхность от угревой сыпи невоспалительного характера и удалить последствия перенесенного акне можно при помощи таких методов эстетической косметологии:
- HydraFacial - очищение, омоложение и увлажнение кожи в одной процедуре вакуумной чистки;
- Механическая или аппаратная чистка - вакуумная, ультразвуковая - здоровая кожа всегда начинается с чистки, убрать ороговевшие частички и дать коже дышать - плановая помощь нашей коже;
- Карбоновый пилинг Capello - лазерный карбоновый пилинг помогает очистить кожу и устранить проявления прыщей;
- Химические пилинги - BioRePeel , фруктовый, Джесснера - химическое воздействие на разные уровни дермы помогает скорейшему очищению личика;
- Лазерная СО2 шлифовка - применяется в осенне-зимний период и помогает улучшить качество кожи;
- Газожидкостной пилинг JetPeel - трехструйная технология под действием сильного напора очищает кожу от загрязнений, а в сумме с комплексной JetPeel мезотерапией сыворотками - воздействует на кожу изнутри.
- Мезотерапия - специально подобранные мезококтейли вводят в дерму инъекционным путем, что приводит к очищению, улучшению и защите кожи,
- Микротоковая терапия - стимулирует лучшее кровообращение и доступ коже к полезным веществам.
Можно ли полностью избавиться от прыщей и угрей с помощью диеты[Image: Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты]
Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера.
Как было сказано выше, начинать нужно с того, чтобы привести в норму работу органов пищеварительной системы. Для этого следует полностью решить проблему дисбактериоза, изменить свою меню, обогатив его продуктами, богатыми на пищевые волокна и пектин. Это позволяет создать благоприятные условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника.
Источником пищевых волокон выступают крупы (гречка и перловка), макароны на основе цельнозерновой муки, бурый рис, отруби, брокколи, капуста, шпинат, укроп и иные продукты.
Чтобы помочь коже избавиться от прыщей, следует употреблять в пищу продукты, которые содержат в своём составе достаточное количество цинка. Поэтому в меню обязательно должна присутствовать печень, маложирная говядина, пшеничные отруби, морепродукты. Цинк позволяет регулировать работу сальных желёз.
Также нельзя забывать о витаминах, без которых кожа не может выглядеть привлекательно. Чтобы ускорить регенерацию тканей, снять воспаление с кожи, уменьшить её шелушение, избавиться от местного покраснения, следует включать в рацион продукты, которые богаты витамином А. Поэтому на столе должны всегда присутствовать такие продукты, как: рыбий жир, кукуруза, молоко и продукты на его основе, морковь, абрикосы.
Невозможно представить себе диету для борьбы с прыщами, в которые была бы нехватка витаминов группы В. Они способствуют тому, что клетки кожи быстрее обновляются, в глубинных и поверхностных слоях дермы ускоряется метаболизм, что способствует качественной регенерации кожных покровов. Для этого в меню нужно включать печень и почки животных, гречку, пшеничную крупу, капусту и сыры.
Обладает эффектом лифтинга, стимулирует обменные процессы, ускоряет регенерацию кожных покровов, нормализует водный баланс кожи, избавляет её от шелушения, сухости и пигментных высыпаний витамин Е. Он является настоящим эликсиром для кожных покровов. Доставить его дерме можно изнутри, если употреблять в пищу растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное. Много витамина Е в проросшей пшенице, зелёном горошке, отварных яйцах, петрушке.
Рыба – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов, в которых нуждается проблемная кожа. В рыбе много Омега-3 жирных кислот, которые выступают в качестве сильнейших антиоксидантов, они позволяют устранить даже хроническую угревую сыпь , обладают мощным противовоспалительным эффектом, повышают тонус кожи и её упругость.
Как долго нужно следовать диете для очищения кожи лица от прыщей и угрей
При обсуждении проблемы акне и угревой болезни, многие люди подчеркивают важность правильного питания и диеты. Они отмечают, что определенные продукты могут усугублять состояние кожи, вызывая воспаления и появление новых прыщей. Среди таких продуктов обычно выделяют жирную и жареную пищу, сладости, мучные изделия и молочные продукты. Вместо этого рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, зеленых листьев, орехов, рыбы и пить больше воды. Люди отмечают, что следуя правильной диете, можно улучшить состояние кожи, снизить воспаления и уменьшить появление угрей.
Вариант №1
- Завтрак . Отварное яйцо и порция творога, в который добавлены ягоды.Творог с ягодами на завтрак
- Обед . Куриный бульон, порция тушеных овощей с половинкой отварного куриного филе.
- Ужин . Небольшая порция овощного салата с зеленью и приготовленный на воде бурый рис.
В течение дня можно перекусывать ягодами. В качестве напитков – компот и томатный сок.
Топ продуктов вызывающих прыщиДиета при акнеВариант №2
- Завтрак . Мюсли, залитые нежирным молоком. Если необходимо подсластить, можно добавить ягоды или мед.Мюсли залитые нежирным молоком
- Обед . Гороховый суп, приготовленный на бульоне из говядины низкой жирности. Вместе с ним можно употребить пару кусочков хлеба грубого помола.
- Ужин . Небольшая порция овощного салата. С салатом можно съесть порцию запеченной рыбы нежирных сортов.
Если проголодаетесь перед сном, выпейте стакан кефира и съешьте пару крекеров. В течение дня можно перекусить сухофруктами. В качестве напитков – зеленый чай и яблочный сок.
Вариант №3
- Завтрак . Порция гречневой каши (желательно приготовленной на воде), бутерброд с черным хлебом и сыром.
- Обед . Овощной суп и салат с лимонной заправкой, небольшая порция отварного мяса на ваше усмотрение.Вкусный и питательный обед
Если в течение дня проголодались, рекомендуется утолить голод овощным или фруктовым соком с мякотью или орехами. В качестве основного напитка – некрепкий чай без сахара и вода.
Можно ли использовать диету для очищения кожи лица от прыщей и угрей вместе с другими методами лечения
Очищение кишечника является наиболее эффективным методом при борьбе с прыщами и угрями. Для того чтобы ускорить процесс заживления, за кожей необходимо продолжать правильно ухаживать.
- Ни в коем случае нельзя выдавливать прыщи, особенно если они находятся в стадии сильного воспаления, т.е. болят. Дело в том, что самостоятельно это сделать правильно достаточно сложно, и чаще всего в том же месте образуется новый прыщ. Кроме того, не стоит забывать о том, что, действуя подобным образом, вы можете повредить кожу, что приведет к шраму.
- По возможности коже необходимо давать отдыхать от макияжа, придя домой, макияж нужно полностью снимать.
- Имейте в виду, что, часто умываясь, вы смываете защитные барьеры кожи. По мнению косметологов, количество «водных процедур» должно составлять не более 2-3 раз в день, в особенности если при этом вы пользуетесь специальными очистительными средствами.
- Отличным действием обладает настойка на лавровом листе. Для ее приготовления вам потребуется около 10 листьев лавра и 100 г спирта. Настаивать нужно в плотно закрытой емкости в течение 2 недель. Готовой настойкой протирайте лицо 1 раз в день.
Хорошим тонизирующим действием обладает также косметический лед. Для того чтобы его приготовить, заварите в стакане кипятка зеленый чай (достаточно одного пакетика). Затем остудите, разлейте в специальные формочки и уберите в морозильную камеру. Протирать лицо льдом рекомендуется два раза в день.
Можно ли использовать диету для очищения кожи лица от прыщей и угрей при беременности
Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез.
В первую категорию продуктов, способных стать причиной появления новых высыпаний на лице, входят продукты с высоким Гликемическим Индексом (ГИ) . Проще говоря, это “быстрые” углеводы, которые стремительно поднимают уровень глюкозы в крови (кондитерские и сдобные изделия, газировка и др.). Глюкоза повышает выработку инсулина, который, в свою очередь, стимулирует выработку гормона тестостерона – одного из виновников акне – и повышает к нему чувствительность кожи. Гликемический индекс продуктов зависит от нескольких факторов: количества быстрых углеводов и клетчатки. Чем меньше сахара и чем больше клетчатки вы потребляете, тем лучше.
Во вторую категорию нежелательных продуктов вошли молочные и кисломолочные изделия: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, сыр и др. Гормоны роста рогатого скота (анаболики) в составе этих продуктов нарушают гормональный баланс человека, что также является причиной появления высыпаний.
В третьей группе – продукты, содержащие в составе трансжиры (жирные кислоты высокой комедогенности), например, фаст-фуд и полуфабрикаты. Потребление таких продуктов способно изменить состав и свойства себума, делая его более плотным.
Отдельно выделим группу напитков . Например, при употреблении кофе в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который также является причиной акне. Алкоголь, газированные напитки и концентрированные соки не только повышают уровень сахара в крови, но и количество шлаков и токсинов в организме, которые также выходят через поры на лице с кожным салом и потом. Зато при соблюдении питьевого режима и достаточного суточного потребления воды кожа вам скажет только спасибо.
Какие виды диеты могут быть наиболее эффективными для очищения кожи лица от прыщей и угрей
Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез.
- В первую категорию продуктов, способных стать причиной появления новых высыпаний на лице, входят продукты с высоким Гликемическим Индексом (ГИ) . Проще говоря, это "быстрые" углеводы, которые стремительно поднимают уровень глюкозы в крови (кондитерские и сдобные изделия, газировка и др.). ГИ продуктов зависит от нескольких факторов: количества быстрых углеводов и клетчатки. Чем меньше сахара и чем больше клетчатки вы потребляете, тем лучше.
- Во вторую категорию нежелательных продуктов вошли молочные и кисломолочные изделия: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, сыр и др.
- В третьей группе - продукты, содержащие в составе трансжиры (жирные кислоты высокой комедогенности), например, фаст-фуд и полуфабрикаты. Потребление таких продуктов способно изменить состав и свойства себума, делая его более плотным.
Отдельно выделим группу напитков. Например, при употреблении кофе в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который также является причиной акне. Алкоголь, газированные напитки и концентрированные соки не только повышают уровень сахара в крови, но и количество шлаков и токсинов в организме, которые также выходят через поры на лице с кожным салом и потом. Зато при соблюдении питьевого режима и достаточного суточного потребления воды кожа вам скажет только спасибо.
