Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
- Reading time: 1 минут чтения
Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».
Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.
К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:
- бесплодие;
- ожирение;
- симптомы ранней менопаузы;
- эндометриоз;
- поликистоз яичников;
- рак молочной и предстательной желез;
- проблемы с работой щитовидной железы;
- прыщи, акне, кожные высыпания и т. д.
«Представьте, что вы годами боритесь с бесплодием неясного происхождения, а исправить ситуацию может простое изменение диеты. Или страдаете от менструальных болей, диабета, прыщей, даже не подозревая, что решение может быть таким же простым, как еда на вашей тарелке. Невероятно, но большинство людей, даже не осознают, что дисбаланс гормонов может вызывать проблемы со здоровьем. Этим людям книга будет особенно полезна» – считает Нил Барнард.
Пища и гормоны играют важную роль в работе репродуктивной и половой системы, а также в механизмах образования раковых опухолей. Книга «Ваше тело в балансе» делится историями людей, которые преодолели эти проблемы со здоровьем с помощью изменения рациона питания.
Одним из примеров стала женщина – ветеран войны в Ираке ВВС Кэтрин Лоуренс из штата Техас. Она долго боролась с бесплодием, но теперь у нее трое здоровых детей. Доктор диагностировал у нее эндометриоз и предложил пациентке гистерэктомию (удаление матки). Это ужасающая операция для молодой женщины, планирующей семью. Изменения в диете привели к быстрому улучшению ее состояния до такой степени, что она не нуждалась в операции. Ее врач назвал это «чудом».
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Как гормональная перестройка влияет на питание женщины
Ответ: Гормональная перестройка влияет на питание женщины в нескольких аспектах. Во-первых, изменения гормонального фона могут вызывать изменения в аппетите и предпочтениях в еде. Во-вторых, гормональные изменения могут влиять на метаболизм и усвоение питательных веществ. В-третьих, гормональная перестройка может вызывать изменения в весе и составе тела, что также влияет на питание.
Вопрос 2: Какие питательные вещества важны для женщин на фоне гормональной перестройки
Ответ: Для женщин на фоне гормональной перестройки особенно важными являются витамины и минералы, которые способствуют поддержанию здоровья и баланса гормонов. Это, в частности, витамины группы B, витамин D, магний, кальций и цинк. Также важное значение имеет достаточное количество белков, которые необходимы для поддержания мышечной массы и обмена веществ.
Вопрос 3: Как часто нужно есть при гормональной перестройке
Ответ: При гормональной перестройке рекомендуется следовать правилу пяти приёмов пищи в день. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращать переедание. Кроме того, регулярные приёмы пищи способствуют поддержанию баланса гормонов и нормальному метаболизму.
Вопрос 4: Какие продукты следует избегать при гормональной перестройке
Ответ: При гормональной перестройке следует избегать продуктов, которые могут вызывать воспаление, таких как продукты, содержащие глютен, сахар и трансжиры. Также следует ограничивать употребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут нарушать гормональный баланс.
Вопрос 5: Как можно поддерживать здоровый вес при гормональной перестройке
Ответ: Для поддержания здорового веса при гормональной перестройке важно следовать правилам здорового питания и регулярной физической активности. Рекомендуется выбирать продукты, богатые белками и клетчаткой, что способствует чувству сытости и поддержанию здорового веса. Также важно следить за количеством калорий, которые потребляются, и следить за своим уровнем физической активности.
Вопрос 6: Как можно улучшить усвоение питательных веществ при гормональной перестройке
Ответ: Для улучшения усвоения питательных веществ при гормональной перестройке рекомендуется следовать правилам здорового питания и выбирать продукты, богатые витаминами и минералами. Также важно следить за своим уровнем стресса, поскольку стресс может нарушать усвоение питательных веществ. Рекомендуется также включать в рацион продукты, которые способствуют усвоению питательных веществ, такие как лимонная кислота, уксус и орехи.
Вопрос 7: Как можно сбалансировать гормоны с помощью питания
Ответ: Сбалансировать гормоны с помощью питания можно, выбирая продукты, которые способствуют поддержанию здоровья и баланса гормонов. Это, в частности, продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и гормонального баланса. Также важно следить за количеством калорий, которые потребляются, и следить за своим уровнем физической активности.
Вопрос 8: Как можно улучшить качество сна при гормональной перестройке
Ответ: Для улучшения качества сна при гормональной перестройке рекомендуется следовать правилам здорового питания и выбирать продукты, которые способствуют успокоению и сонливости. Это, в частности, продукты, богатые тиаминами, лизином и глутамином. Также важно следить за своим уровнем стресса и включать в рацион продукты, которые способствуют успокоению, такие как травы и фрукты.
Что такое гормональная перестройка
В качестве наиболее частой причины изменения гормонального фона у женщин медики называют состояния постоянного стресса. Ведь такие состояния всегда сопровождаются мощным выбросом кортизола, который и вносит дисбаланс в гормональный фон нашего организма.
Этот гормон в медицине также называют «гормоном стресса» и рекомендуют по возможности избегать таких тяжелых эмоциональных состояний.
Другие причины, по которым происходит нарушение нормального соотношения гормонов у женщин:
- Прием гормональных препаратов или продуктов, содержащих значительное количество фитогормонов.
- Серьезные спортивные нагрузки, которые перегружают организм и выводят его из состояния равновесия.
- Перенесенные половые инфекции.
- Чрезмерное похудение вследствие постоянного ограничения в питании. Ведь выработка эстрогенов производится, в том числе, в жировой ткани, которая из-за бесконечных диет и нагрузок просто отсутствует. Отсюда – нарушение нормального гормонального баланса.
- Воздействие неблагоприятной экологической среды, которая, согласно статистике, приводит к увеличению количества гормональных сбоев на 30%.
Мнение эксперта
Помните, что не только патологические состояния, названные выше, способны спровоцировать изменения гормонального фона. Помимо них, существует ряд физиологически-обусловленных гормональных изменений, наблюдающихся в женском организме. Это происходит при беременности, лактации, менопаузе.
[Image: Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин]
Как гормональная перестройка влияет на питание женщин
[Image: Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин 01]
Рассказывает акушер-гинеколог, эндокринолог, ведущий научный сотрудник отделения эндокринной гинекологии ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Екатерина Шереметьева.
– Как часто и в каких случаях нужно обращаться к врачу-эндокринологу?
– Для начала нужно записаться к гинекологу, которого мы должны посещать раз в год. Если вас беспокоят нарушения менструального цикла или у вас болезненные месячные, если появилась выраженная отечность, которую вы ранее не наблюдали, или на фоне обычного образа жизни и питания начала увеличиваться масса тела – все это гинеколог может учесть, провести доступные ему исследования и при необходимости отправить вас к врачу-эндокринологу.
– Какими могут быть признаки гормонального сбоя и его причины?
– Если мы говорим о девушке или молодой женщине, то в первую очередь нужно насторожиться при нарушении менструального цикла: могут возникать задержки или же наоборот – появляться слишком частые кровотечения. Это один из симптомов гормонального сбоя. Иногда сбой возникает, если женщина переехала в более жаркий климат, сдает сложные экзамены, выходит на новую работу. Не нужно паниковать, это нормально. Но если проблема не исчезает со временем (два, три, четыре месяца), то нужно обратиться к врачу. Кстати, цикл может сместиться и в том случае, если вы прибавили в весе.
– Какова должна быть продолжительность менструального цикла?
– Обычно от 24 до 38 дней. Но хочу обратить внимание читательниц на такой момент: часто женщины не следят за регулярностью цикла, хотя это очень важно. Ведь стабильный менструальный цикл – залог хорошей, правильной и безопасной беременности в будущем. Кроме того, это еще и основа психологического здоровья, так как гормональные перепады влияют на психику.
– Как часто нужно сдавать анализы на гормоны?
– Эндокринная система сложная и интересная – на состояние женщины могут влиять гормоны щитовидной железы, гормоны гипофиза, стероидные половые гормоны. Спектр гормональных обследований зависит от проблемы, с которой к нам обращается пациентка, анализы должен назначить врач. В нашей сфере при проведении исследований также зачастую нужно учитывать менструальную фазу и время суток. Поэтому, чтобы не тратить зря свое время и деньги, сначала поговорите со специалистом, получите точные инструкции, а потом уже сдавайте анализы.
– Как питание может помочь при различных заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом?
– Для стабильного гормонального фона необходимо рациональное и полноценное питание – баланс белков, жиров и углеводов. Если женщина минимизирует один из этих компонентов, появляется риск нарушения менструального цикла и развития различных заболеваний. Среди особенно важных элементов, которые необходимо получать женскому организму, хочу отметить железо, витамин Д, фолиевую кислоту.
– Как лишний вес влияет на репродуктивные возможности женщины?
– Во-первых, чем больше вес, тем чаще возникают нарушения менструального цикла; чем больше индекс массы тела (ИМТ), тем больше шансов получить аменорею (полное отсутствие менструации) или аномальные маточные кровотечения вплоть до угрозы госпитализации и проведения хирургического вмешательства. Во-вторых, лишний вес уменьшает шансы на зачатие. Поэтому при подготовке к беременности нужно снизить массу тела, причем не только будущей маме, но и папе, если есть показания.
– Как вести себя в период менопаузы? Нужно ли проходить какие-нибудь обследования ?
– В первую очередь не надо бояться этого периода. Многие женщины воспринимают наступление климакса как катастрофу. Это не так! Сегодня есть современные технологии, медицинское сопровождение пациентки, специальные препараты. Да, менопауза – это период гормональной перестройки, объем женских гормонов снижается, тогда как мужские остаются на прежнем уровне. Поэтому мы можем замечать изменения тела – увеличивается окружность талии, становится более мощным плечевой пояс. Конечно, все это огорчает женщин. Врач-гинеколог, проведя осмотр и биохимический анализ определенных показателей крови, а также ультразвук малого таза, маммографию, цитологический скрининг, вместе с вами определит, какой препарат может помочь. Также мы обсуждаем назначение менопаузальной гормональной терапии. И если она правильно подобрана, то скорректирует все проблемы этого периода, снизит риск развития возрастных заболеваний и поможет сохранить полноценную комфортную жизнь.
Больше статей о .
Какие продукты следует избегать на фоне гормональной перестройки
«Эстрогены обычно называют женскими половыми гормонами. Именно они дают прекрасной половине человечества возможность стать матерью, сохранить красоту, ясность ума, «чистоту» сосудов и крепость костей̆. Недостаток эстрогенов делает кожу дряблой и морщинистой, а избыток приводит к развитию таких заболеваний, как эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, рак матки и молочных желез.
Станут эстрогены «плохими» для женщины или нет, во многом определяется тем, по какому пути пойдет метаболизм «отработанных» гормонов. И это зависит от рациона питания. Если в нем много сырых крестоцветных овощей (брокколи, брюссельской и цветной капусты, кресс-салата), то эстрогены дезактивируются в печени до безвредных и неактивных соединений. Любительницам пережаренного и копченого практически гарантирован метаболизм по «плохому» пути, который приводит к образованию веществ с высокой эстрогеноподобной и канцерогенной активностью.
При дисбалансе кишечной флоры патогенные и условно патогенные микроорганизмы усугубляют ситуацию. Они восстанавливают метаболиты до активных форм, которые вновь поступают в кровоток и создают в организме избыток эстрогенов. Обогащение рациона клетчаткой, особенно из семян льна и сои, способствует связыванию этих эстрогенов в просвете кишечника и не дает им вернуться в кровь
Комбинированные оральные контрацептивы оказывают негативное влияние на обмен витаминов В2 , В6 , В9 , В12, С и Е, могут вызывать дефицит селена и магния. Не всегда возникший дефицит возможно компенсировать только питанием. Иногда проще и правильнее добавить биологически активные добавки к пище.
Теперь немного о тестостероне – гормоне, который важен не только для мужской потенции. Его уровень определяет жизненный тонус, желание быть первым и добиться успеха, крепкие мышцы, хороший сон и отсутствие депрессии. Неужели и на него влияет питание?
У здоровых мужчин через четыре часа после приема пищи с высоким содержанием жиров отмечается снижение уровня общего и свободного тестостерона примерно на 30% (Meiklc et al., 1990). А употребление всего одной дополнительной порции сливок или цельного молока с высоким содержанием жира коррелирует со снижением подвижности и уменьшением концентрации сперматозоидов.
Тестостерон часто называют гормоном королей и королем гормонов. Однако правильнее говорить о нем, как о прогормоне, который является предшественником для дигидротестостерона и эстрадиола. В жировой ткани находится фермент ароматаза, превращающий тестостерон в эстрадиол. Чем больше объем талии у мужчины, тем меньше у него уровень тестостерона. Критической величиной принято считать 94 см. Для баланса тестостерона важен цинк, которым богаты морепродукты, говядина, баранина, отруби, семечки и орехи. Иногда только восполнение дефицита этого микроэлемента способно «заблокировать» ароматазу и нормализовать уровень тестостерона.
Как с тестостероном обстоит дело у женщин? Мало тестостерона – нет либидо, много – тоже плохо. Быстроусвояемые углеводы (сладости, изделия из белой муки и белый рис) провоцируют повышение уровня сахара в крови и, как следствие, выделение поджелудочной железой больших количеств инсулина.
Этот гормон способствует отложению жира, тормозит в яичниках синтез эстрогенов и ускоряет образование мужских половых гормонов. Избыток андрогенов приводит к нарушению менструального цикла, возникновению поликистоза яичников, избыточному росту волос на теле по мужскому типу, появлению сыпи на коже лица, спины и в области декольте.
Оптимальный рацион питания должен содержать достаточное количество качественного нежирного белка, богатые клетчаткой овощи и фрукты, умеренное количество крахмалистых углеводов и полезных жиров.
Однако следует помнить, что наличие соматических заболеваний, дефицит витаминов и дисбаланс микронутриентов, который регистрируется у большей части населения нашей страны, требуют индивидуального подхода при составлении плана питания".
В любом случае всегда лучше проконсультироваться со специалистом и пройти необходимое комплексное обследование. Персонифицированный подход сделает гормоны вашими хорошими друзьями, а не врагами.
Какие продукты полезны для женщин на фоне гормональной перестройки
- Reading time: 4 минут чтения
Гормональный дисбаланс влияет на настроение, аппетит и общее состояние здоровья женщины. С возрастом проблемы усугубляются, что ухудшает качество жизни. Некоторые факторы, включая старение, находятся вне контроля человека, однако уровень гормонов контролировать можно. Так почему бы не избавиться от бессонницы и плохого настроения?
Роль гормонов
Эндокринная система вырабатывает гормоны — специальные вещества, которые выполняют различные функции в течение дня и ночью. По сути, все процессы в организме протекают под влиянием или с непосредственным участием гормонов.
Гормоны контролируют:
- половое созревание, рост и вес человека;
- настроение, активность, качество сна;
- половое поведение, фертильность (способность к зачатию);
- процесс беременности, родов и лактации (кормление грудью);
- скорость старения;
- умственные способности, память и т.д.
Даже небольшие изменения уровня гормонов приведут к неблагоприятным последствиям, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы могут ухудшаться со временем, и гормональный дисбаланс приводит к хроническим проблемам.
Симптомы нарушения гормонального баланса:
- перепады настроения: обидчивость, плаксивость, тревожность;
- ухудшение внешнего вида: бледность кожи, тусклость волос и глаз, повышенная жирность волос и кожи или, напротив, излишняя сухость;
- бессонница, сниженная трудоспособность;
- нарушения критических дней;
- изменение аппетита и веса.
Как лечат гормональные нарушения
При любых симптомах гормонального дисбаланса нужно немедленно обратиться ки сдать анализы на гормоны. Врач, получив результаты анализов, быстро скорректирует гормональный фон, подбирая дозы недостающих гормонов.
Внимание!
В нашей клинике действуют акции на комплексное обследование дляи. Обследование включает анализы и консультацию специалиста. Подробности можно узнать в разделеили у консультанта тел..
Если каких-то гормонов вырабатывается слишком много, подбираются сдерживающие средства. Иногда это синтетические препараты, иногда — растительные.
Такое лечение называется гормонозаместительной терапией. Принимая гормональные препараты, можно сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Как восстановить уровень гормонов простыми средствами
Существуют дополнительные условия, помогающие поддерживать гормональный баланс в норме.
Высыпайтесь
Здоровый сон — важный фактор для поддержания нормального уровня гормонов.
Некоторые гормональные вещества вырабатываются в строго определенное время и при наличии определенных факторов, например темноты, покоя и т.д. Также здоровый сон снижает уровень стресса, провоцирующий выброс больших доз определенных гормонов. Нарушения сна часто связаны с ожирением, сахарным диабетом, проблемами с аппетитом.
Здоровый сон подразумевает наличие темноты. Воздействие света, например от сотовых телефонов или экранов компьютеров, и любое яркое искусственное освещение ночью сказывается на выработке гормона мелатонина, что отрицательно влияет на многие функции организма.
Управляйте стрессом
Врачи указывают на связь между стрессом и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, то нарушается общий баланс, что приводит к таким факторам, как ожирение, ухудшение настроения и сердечно-сосудистые проблемы.
Чтобы минимизировать риск развития этих заболеваний, необходимо научиться управлять стрессом, ведь даже в самых сложных ситуациях можно найти наиболее выгодную позицию. Например, снизить тревожность может прослушивание музыки, чтение, занятие рукоделием и т.д.
Делайте зарядку
Регулярные упражнения предотвратят переедание. Короткие тренировки помогают регулировать гормоны, которые контролируют аппетит.
Регулярная физическая активность снижает риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Соблюдайте диету
Сладости не просто оказывают негативное влияние на здоровье, они провоцируют сбой в женской репродуктивной системе. Сахар влияет на метаболические заболевания и резистентность к инсулину. Чрезмерное употребление сладостей грозит гормональным дисбалансом — он оказывает не самое лучшее влияние на сексуальное влечение женщины.
Исключение сахара из рациона поможет контролировать уровень гормонов, включая инсулин.
Что нужно есть:
Как часто нужно есть на фоне гормональной перестройки
Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными. Эта патология может быть спровоцирована как дисфункцией надпочечников, так и снижением восприимчивостью тканей к инсулину и нарушением обменных процессов.Медицинские исследования показали, что соблюдение специальной диеты и восполнение дефицитов необходимых веществ в организме может нормализовать метаболизм, восстановить гормональный баланс, снизить инсулинрезистентность и уменьшить проявления синдрома поликистозных яичников.Для этого врач назначает диету с низким гликемическим индексом и корректирует нутриенты. Такие продукты организм переваривает медленнее, и уровень инсулина не повышается. В меню при этом входят цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, мясо. Поскольку синдром может быть также связан с воспалительным процессом, назначается противовоспалительная диета. Этим свойством обладают ягоды, жирная рыба, листовая зелень. Но решение врач может принять только по результатам исследования.Тяжелые проявления ПМС также обусловлены гормональной дисфункцией. Во вторую фазу цикла у женщины повышается выработка гормона прогестерона и снижается синтез серотонина. В этом процессе участвует и кишечник. Поэтому правильное питание и работа с устранением дефицитов позволяет уменьшить болезненные проявления.Как питаться правильно на фоне гормональной перестройки
Ни для кого не секрет, что «зелёный змий» пагубно влияет даже на здорового человека, не говоря уж о пациентах с хроническими заболеваниями эндокринной системы. В рамках, о дополнительных рисках употребления горячительных напитков при гормональных сбоях в организме мы попросили рассказать врача-терапевта Центра здоровья ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Елену Чередникову .
– Посредством эндокринной системы в организме осуществляется контроль роста, размножения и развития клеток, регуляции уровня энергии и метаболизма, а также электролитный баланс. Алкоголь оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на указанные функции, нарушает гомеостаз. А это может спровоцировать формирование следующих патологических состояний:
· Сахарный диабет. Заболевание возникает из-за нарушения секреции инсулина, вызываемого, в том числе, этанолом.
· Дисфункция половых желез. У систематически употребляющих мужчин уровень тестостерона снижается, а эстрогенов – повышается; у женщин – отмечается раннее наступление климакса, негативное влияние на репродуктивную функцию.
· Проблемы с надпочечниками. В женском организме все процессы подчиняются гормональному циклу, а спиртное запускает синтез андрогенов, которые накапливаются в крови и придают прекрасному полу мужеподобные черты.
· Нарушения работы щитовидной железы. Даже в небольших количествах алкогольные напитки меняют функциональные возможности органа.
На влиянии алкоголя на щитовидку остановлюсь особо. У женщин изменяется концентрация эстрогенов, а это ухудшает синтез веществ, необходимых для полноценного функционирования щитовидной железы. Появляются проблемы с кожей, нарушается работа яичников. Формируются новообразования в грудных железах, повышается риск онкологии. Вес тела быстро увеличивается.
Что касается мужчин, то у них частое распитие алкопродукции вызывает угнетение выработки андрогенов. Тестостерон очень важен для представителей сильной половины человечества, поскольку регулирует половое поведение, сперматогенез. Этанол снижает возможности тестостерона, в результате чего происходит постепенное ослабление мышечных тканей.
Очень уязвимо мужское здоровье при систематическом распитии пива. Если потребление пенного входит в привычку, у мужчин начинают преобладать женские биологически активные вещества. Даже при незначительном замещении прогестерона возникает множество нарушений, проявляющихся в изменении строения тела (например, увеличение груди, расширение таза, отложение жира на бедрах, «пивной» живот), а также в эректильной дисфункции, быстром семяизвержении.
Берегите своё здоровье! Весьма сомнительное удовольствие в виде употребления алкоголя может здорово ему навредить. Помните об этом…
Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, что алкоголь абсолютно противопоказан гипертоникам.
Можно ли употреблять алкоголь на фоне гормональной перестройки
Ответ на вопрос «можно ли похудеть при гормональном сбое?» – скорее всего нет. Диеты и упражнения будут малоэффективны, так как они не влияют на первопричину. Сначала необходимо восстановить гормональный баланс. Увеличение веса при гормональном сбое, отличается от «обычного», алиментарного ожирения в первую очередь неравномерным распределением жира. По локализации жировых отложений можно определить выработка какого гормона нарушена.
Жировые отложения в верхней части спины, грудь у женщин:
За жировые отложения в области спины и груди отвечает избыточная выработка гормона пролактина, который вырабатывается репродуктивной системой и отвечает за лактацию. Излишняя выработка этого гормона называется пролактинемия и провоцирует отечность и появление лишних жировых отложений.
Другие симптомы пролактинемии:
- повышенная чувствительность груди;
- сильный аппетит;
- отсутствие менструации;
- бесплодие.
Жировые отложения у талии и живота:
Увеличение объемов талии вызывают нарушения работы щитовидной или поджелудочной железы.
- метаболический синдром. Гиперинсулизм. Неправильная выработка инсулина, гормона поджелудочной железы, нарушает процесс сахарного обмена и расщепления жира и заставляет человека постоянно испытывать голод.
- гипотиреоз. Нарушение функций щитовидной железы замедляет метаболизм и становится причиной гипотиреоидного ожирения, так как глюкоза не дает энергию, а откладывается в области живота. Дополнительными симптомами является хроническая усталость, повышенная утомляемость и одутловатость щек.
Отложения у бедер и ягодиц.
В усиленном отложении жира в этой области чаще всего виновата недостаточная выработка эстрогена. Этой проблеме характерны и другие симптомы:
- раздражительность и нестабильное настроение;
- повышенная утомляемость;
- отсутствие сексуального влечения;
- рассеянность, забывчивость;
- бесплодие.
Проблемы с выработкой эстрогенов связаны с другими гормонами:
- фолликулостимулирующий гормон – стимулирует рост фолликулов в яичниках, вырабатывается гипофизом и гипоталамусом;
- лютеинизирующий гормон – тесно связан с фолликулостимулирующим гормоном, отвечает за разрыв доминантного фолликула, вырабатывается гипофизом.
Другие причины гормонального ожирения
- нарушение выработки тестостерона. На самом деле это не ожирение, а увеличение мышечной массы. Жир в этом случае не откладывается. Фигура начинает напоминать мужскую. Но избыток тестостерона виноват в увеличении веса и габаритов женщины, что чаще всего крайне нежелательно. Это может происходить по многим причинам:
- поликистоз или опухли яичников;
- врожденная дисфункция коры надпочечников;
- идиопатический гирсутизм;
- вирилизирующие опухли.
Мужчины страдают ожирением при нехватке тестостерона, так как он отвечает за сжигание жира и распределения энергии в мышечную массу. К такому результату у мужчин также приводит увеличение количества женских гормонов. Самый яркий пример – пивной живот у мужчин, который появляется из-за избытка фитоэстрогенов, содержащихся в пиве и пивных напитках.
- гиперкортицизм. Нарушение работы надпочечников, при котором они вырабатывают слишком много глюкокортикоидов, что приводит к нарушению обмена веществ, расстройству сексуального влечения, гипертонией, сердечной недостаточностью. Кортизол, известный как «гормон стресса», пробуждает аппетит и замедляет метаболизм;
- нарушения в работе гипофиза или гипоталамуса. Гипофиз и гипоталамус отвечают за эндокринную систему и метаболизм. Вполне логично что при нарушении их функции может произойти набор массы тела, а неправильная работа гипоталамуса влияет на чувство насыщения и провоцирует переедание. Дополнительные симптомы: постоянная жажда, хроническая усталость, головная боль, лиловые растяжки на груди и бедрах, несахарный диабет;
- снижение эстрадиола. Эстрадиол – один из эстрогенов. Гормональное ожирение у женщин в возрасте связано с тем, что содержание эстрадиола со временем снижается.
Как избежать набора веса на фоне гормональной перестройки
После 40 лет женщина замечает у себя новые звоночки старения. Они во многом связаны с началом естественного процесса гормональной перестройки, снижением синтеза коллагена, замедлением обменных процессов, усилением оксидативного стресса и хронического вялотекущего воспаления — инфламейджинга. Возрастные изменения в этот период могут проявляться не только новыми морщинками, но и первыми приливами жара, перепадами настроения, повышенной раздражительностью, тревожностью, более быстрым утомлением, нарушениями сна, замедление процессов регенерации кожи.
Для восполнения потребности организма женщины в возрасте 40+ в важнейших витаминах, макро- и микроэлементов сегодня разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы, которые дополнительно усилены растительными экстрактами, аминокислотами и другими нутриентами, важными для женщин.
Яркий пример — инновационный9комплекс « Мультивитамины и минералы для женщин » от Evalar Laboratory , специально разработанный с учётом потребностей женского организма. В состав препарата вошли 13 витаминов и 10 минералов, «компоненты красоты» гиалуроновая кислота, керамиды и кератин, антиоксиданты, а также фитокомпоненты: экстракты боровой матки, витекса священного и клюквы, брокколи, шпинат и концентрат спирулины.
Компоненты комплекса способствуют профилактике возрастных изменений, сохранению естественной красоты кожи, здоровья волос и ногтей, защите организма от воздействия окислительного стресса, репродуктивной системы, поддержанию гормональной молодости.Специально для восполнения потребности в коллагене созданы биодобавки на основе «белка молодости». Коллаген составляет основу соединительной ткани, обеспечивая прочность и эластичность кожи, сухожилий и сосудов, прочность костей, функциональную активность суставов и не только. Учёные выделили у человека более 40 генов, которые кодируют производство 28 типов коллагена, входящих в состав разных тканей и органов. Например, коллаген I типа широко представлен в коже, сухожилиях, костях, роговице, дентине зубов. Коллаген II типа входит в состав суставных хрящей, роговицы и стекловидного тела глаза. А коллаген III типа содержится в кровеносных сосудах, матке, органах кроветворения.10Эксперты Evalar Laboratory разработали « Мульти Коллаген Эвалар » — единственный9препарат, который содержит сразу 3 типа коллагена в максимальной9дозировке 10 000 мг в каждой порции: нативный коллаген II типа из глубоководного кальмара, который биосовместим с нашим собственным коллагеном на 96–98%, а также рыбный и говяжий коллаген I и III типов. Он усилен витамином С в некислотной и безопасной для желудка форме аскорбата, коэнзимом Q10 и МСМ. Благодаря такому составу, комплекс способствует поддержанию красоты кожи, волос и ногтей, разглаживанию мелких морщин, повышению гладкости кожи, усилению синтеза собственного коллагена, улучшению результата косметологических процедур, укреплению связок, суставов и костей, восстановлению костной ткани.11« Мульти Коллаген Эвалар » от Evalar Laboratory – это не привычные капсулы или таблетки, а восхитительный напиток с шоколадным вкусом натурального какао. В нём нет сахара, а природный подсластитель экстракт стевии имеет практически нулевую калорийность.
