Внутренняя гармония — это не просто абстрактное понятие, но ключевой компонент счастливой и полноценной жизни. Когда внутренние конфликты и противоречия устранены, душевное состояние находится в природном равновесии. В таком состоянии человек испытывает полное удовлетворение и спокойствие, независимо от внешних обстоятельств.

Множество факторов могут препятствовать достижению гармонии. Внешние факторы, такие как давление на работе, конфликты в личных отношениях или неблагоприятная окружающая среда, могут стать значительными преградами. Внутренние же факторы включают в себя негативные мысли, перманентный стресс или внутренние противоречия. Например, человек, который постоянно переживает из-за нереализованных ожиданий, может испытывать глубокий внутренний дискомфорт.

Существуют действенные стратегии для обретения внутреннего мира. Первым шагом на этом пути часто становится саморазвитие. Это может принимать различные формы: чтение вдохновляющих книг, регулярные занятия спортом или погружение в творчество. Например, многие находят утешение в йоге, где сочетаются физические упражнения и медитация, способствующие умиротворению.

Но одного саморазвития недостаточно. Важным аспектом является умение управлять своими эмоциями. Это навык, который можно постепенно развивать. Начните с осознания своих эмоций, задавая себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?» и «Почему я это чувствую?». Разработка плана действий для управления своими реакциями может существенно помочь. Медитация и дыхательные практики, такие как техника «4-7-8 дыхания», могут быть удивительно эффективными в этом отношении.

Не менее важно — найти свой внутренний смысл и следовать ему. Сформулируйте свои главные жизненные ценности и стремитесь к их реализации. Для кого-то это может быть забота о близких, для кого-то — самовыражение через искусство или помощь другим. Например, волонтерская деятельность часто приносит истинное удовлетворение и способствует внутренней гармонии.

Хотя нет единообразной стратегии, которая бы подошла всем без исключения, эти советы могут стать надёжным руководством для тех, кто стремится обрести внутренний мир. Путь к гармонии — это индивидуальный процесс, требующий времени и усилий, но он, несомненно, стоит всех вложенных усилий.

Представьте, что стоите перед старым домом. Когда-то он был ухоженным и гостеприимным, но сейчас все, что вы видите – это состояние полной разрухи. Клумбы пустые и разоренные, с высохшими остатками сорняков. Краска на фасаде выцвела, труба развалилась, а недостающие черепицы открывают дыры в крыше. Осторожно пробираясь по растрескавшейся дорожке к крыльцу, вы видите, что забитые окна не позволяют заглянуть внутрь.

Дверь необычайно тяжелая, но вы толкаете ее и входите – и находите только еще большую разруху.

Теперь представьте, что этот негостеприимный дом – на самом деле ваша жизнь, ежедневная реальность, которую вы создали по ошибке, получили в наследство или просто позволили ее себе.

Встреча с суровой правдой той жизни, которую мы ведем, может стать настоящим шоком. Для многих она может оказаться подавляющей, даже пугающей.

Осознав свою ситуацию, что мы делаем – исполняемся решимости ее изменить или, столкнувшись с перспективой огромного ремонта, принимаем жизнь как она есть, с ощущением, что выбора у нас нет?

Как запущенный, истерзанный временем дом можно восстановить до первоначальной красоты, так дом нашей души можно наполнить новой жизнью и превратить в уютную обитель, где расцветет прекрасная жизнь.

На этих страницах предлагается новый подход к эмоциональному исцелению: пройти по дому своей души, комната за комнатой, используя знакомую аналогию уборки.

Намерение у меня очень простое: предложить стратегию улучшения повседневной жизни, нужно ли вам просто стереть пыль или провести полный ремонт.

Я также надеюсь придать каждому из вас сил, предложив новые способы воспринимать свои жизненные проблемы. Не бывает совершенно безнадежных положений. Какой бы печальной вам не казалась ситуация через очки иллюзии, всегда есть хотя бы один путь, который выведет из темноты.

Пожалуйста, имейте в виду, что работа с несколькими первыми главами может оказаться трудной, но важно понять, как мы попали в нынешнее положение. Многие из нас очищают и организуют свое внутреннее «Я» первый раз в жизни. Как первоначальные попытки ремонта и уборки жилища – будь то дом, квартира или другое помещение – оказываются самыми сложными, так и уборка внутреннего мира ставит сложные задачи. После того как мы преодолеем эти первые шаги, можно приступать к более приятным аспектам воссоздания себя.

На дальнейших страницах мы рассмотрим скрытые причины, приводящие к постепенному разрушению жизни. На каждом шагу я предоставлю инструменты для того, чтобы привести дом вашей души в первоначальное великолепие, а также инструменты для поддержания вашей новой реальности.

Мы будем использовать их вместе, решая одну задачу за другой, создавая внутреннее пространство, в котором вы будете обитать с благодарностью и гордо делиться им с другими – подлинное отражение вашего подлинного «Я». Возможно, впервые вы с честью сможете называть его «домом».

В этой книге я поощряю вас изучать неизвестное, что для многих оказывается пугающей задачей. Я мягко веду вас по пути исследования тихих закоулков вашей души, как вы разбирали бы полки редко используемых шкафов или забытый чердак. Тем самым вы расширяете свое мышление и восприятие, открывая их новым возможностям и способам создания новых пространств внутри и вокруг вас.

В конце каждой главы находятся простые утверждения, а также раздел «Глоток неизвестной духовности», где я делюсь вечной мудростью разных духовных традиций для приятного чтения и в качестве еще одного средства взглянуть на жизнь с новой точки зрения.

В конце концов, ремонтируя или убирая свой физический дом, или очищая и исцеляя дом своей души, полезно отступить на шаг, взглянуть на общую картину и постараться увидеть ее с разных точек зрения. Только тогда вы будете действительно готовы к задаче сотворения нового, способами, которые полностью соответствуют вашей подлинной натуре.

Сандра Кэррингтон-Смит

www.sandracarringtonsmith.com

Как бы я хотела попасть к себе в голову, убирать и организовывать ее так же легко, как свой дом. Сначала я бы выкинула мусор – все те негативные мысли, которые мешают мне и не дают проявлять все лучшее. Я бы запаковала все старые, полученные из вторых рук идеи, которые захламляют мой разум и больше мне не подходят. Я бы пропылесосила все паутины неважных мыслей, чтобы лучше видеть важные. Я бы оттерла полы от привычности, позволив страстям заблестеть. Я бы отмыла окна своего сердца и души, чтобы со мной легче было говорить. Я бы проанализировала все, что хочу сказать, и сложила в аккуратные стопки. И наконец, я бы украсила его картинами хороших моментов, одобрительных слов и улыбок.

Сам по себе беспорядок не возникает ниоткуда. Несмотря на то что многим с детства внушали мысль о необходимости поддерживать дом в чистоте и тратить на уборку каждую свободную минуту, большинство людей предпочитает все же наводить лоск от случая к случаю либо вовсе перед приходом гостей.

Согласно многочисленным исследованиям , трудности с тем, чтобы заставить себя убираться, часто объясняются далеко не только проблемами с силой воли. В основе нежелания наводить порядок могут лежать серьезные психологические проблемы. Причем, нарастающий беспорядок будет лишь их усугублять, создавая замкнутый круг. И бездумное перекладывание вещей и стряхивание пыли на автомате точно не помогут с этим разобраться.

Одной из первых причин появления постоянного беспорядка является страсть к собиранию большого количества вещей. И одно дело, если люди со временем разгребают эти завалы, и совсем другое, когда эта привычка грозит перерасти в патологическое накопительство.

Основной симптом накопительства — нежелание расставаться со старыми вещами в надежде, что когда-нибудь они точно пригодятся. Таким людям важен именно процесс собирания вещей, а не их использование. Все их находки могут годами лежать неразобранными в одной куче. В итоге постепенно вещи «захватывают» большую часть квартиры, однако хозяев это не смущает.

Фото: Ron Lach / Pexels

Для оценки тяжести накопительства сотрудники национальной исследовательской комиссии США предложили использовать определенную шкалу . Согласно этой системе оценки можно выделить пять основных стадий.

Чтобы отвоевать у вещей пространство и не превращаться в Плюшкина, эксперты рекомендуют как можно чаще проводить ревизию и без сожаления избавляться от ненужного.

Фото: Shutterstock

Причиной появления беспорядка Дарби Саксби в статье для научного журнала называет также отсутствие симпатии к дому. Другими словами, если человеку по каким-то причинам не нравится его жилище, то и желания сделать его чище или уютнее у него тоже не возникнет. Отличным вариантом в этом случае будет сделать ремонт по своему вкусу или, если, например, отталкивает само расположение жилища, переехать в другой район или даже город.

Неудобное расположение и хранение вещей также могут вести к возникновению бардака. Если человек нерационально использует пространство и не продумал хранение, он будет пользоваться теми или иными предметами и после этого не возвращать их на место, а оставлять там, где ему вздумается. По статистике , собранной профессиональным организатором пространства Региной Ларк, в среднем американском доме хранится 300 тысяч предметов, если считать все: от скрепки до доски для глажки. Неудивительно, что, если не организовать хранение правильно и не избавляться своевременно от ненужных вещей, можно просто потеряться в этой куче.

Преимущества на этом не заканчиваются. Наводя порядок и расхламляя помещение, можно почувствовать, что даже более аккуратная обстановка сама по себе успокаивает.

Как пишет психолог Мичиганского университета Итан Кросс в своей книге Chatter: The Voice in Our Heads and How to Harness It: «Мы встроены в наши физические пространства, и различные их особенности активируют психологические силы внутри нас, которые влияют на то, как мы думаем и чувствуем».

Эксперт полагает: если мы видим порядок снаружи, это помогает нам чувствовать себя немного менее хаотично внутри.

«Это успокаивает, потому что так легче ориентироваться, а жизнь становится более предсказуемой», — рассуждает Итан Кросс.

Бедвелл указывает, что это может проявляться и в концентрации. «Если вы сидите за кухонным столом с ноутбуком, окруженным беспорядком, мозгу постоянно приходится обрабатывать множество визуальных стимулов, в то время как вы одновременно пытаетесь сосредоточиться на текущей задаче, — говорит она. — Уберите визуальный беспорядок , и вам будет гораздо легче сосредоточиться».

Исследования снимков мозга подтверждают эту точку зрения. В целом, чем больше отвлекающих объектов вокруг, тем выше активность мозга — каждый объект борется за наше внимание. Это может привести к тому, что мозг устанет настолько, что ему будет трудно надолго сохранять концентрацию.

[Image: Как важно наведение порядка в душе для психического здоровья. Порядок вокруг, порядок в голове]  

Фото в тексте: Kostikova Natalia /Shutterstock

Важно отметить, что вам не обязательно устранять беспорядок, чтобы предотвратить это – достаточно просто переместить его. Организация объектов в группы – например, по цвету – позволяет мозгу легче ориентироваться в хаосе, что положительно сказывается на концентрации.

Название Homo sapiens — человек разумный — вводит в заблуждение. Всем нам хорошо известно по опыту: когда дело доходит до выработки решений и определения линии поведения, чувства зачастую играют большую роль, чем мышление.

Все эмоции, по существу, представляют собой мгновенные программы действий, которые эволюция постепенно прививала нам. Собственно, корнем слова «эмоция» является латинский глагол moveo, означающий «двигать, приводить в движение».

Это эволюционное приспособление сослужило отличную службу, когда нам каждый день угрожали змеи, львы и враждебные соседние племена. Столкнувшись с хищником или врагом, первобытный человек не располагал временем на отвлеченные размышления: «Мне угрожает опасность. Какие у меня есть варианты действий?» Мгновенно вспыхнувший гнев или страх давали решающие шансы для выживания.

К счастью, в современном мире большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся, нечетки и отдалены во времени. Это уже не «А-а-а! Змея!». Это «А не уволят ли меня?», «Хватит ли моих сбережений на старость?». Но из-за тесной связи с эмоциями наши мысли способны вызвать автоматический отклик в виде тревоги, страха и чувства немедленной угрозы.

В известном смысле у нас есть две разные способности мышления: рациональная и эмоциональная. И обе они важны. Нам вовсе не требуется отделываться от эмоций и ставить на их место разум, лучше было бы постараться найти равновесие между ними, установить гармонию между головой и сердцем.

Когда мы живём в ухоженном и чистом доме, мы ощущаем уверенность и спокойствие. Наш рассудок и эмоции находятся в гармонии, что позволяет нам сосредоточиться на важных вещах и достичь успеха. Порядок вокруг нас отражает порядок внутри нас, и поэтому важно поддерживать чистоту и порядок в своём доме.

Зачастую многие из нас испытывают стресс и беспокойство в замусоренной и загромождённой обстановке. Это может вызвать чувство беспомощности и даже депрессии. Неупорядоченный дом создаёт барьеры для продуктивности и препятствует нашей способности наслаждаться моментом. Вместо этого, мы тратим время и энергию на поиск вещей и преодоление хаоса.

Кроме того, порядок в доме способствует улучшению физического здоровья. Чистое и убранное пространство предотвращает скопление пыли, аллергенов и бактерий, что способно вызывать различные заболевания и проблемы со здоровьем. Поддерживая чистоту в доме, мы обеспечиваем себе благоприятную среду для здоровой жизни.

Организация и порядок в доме также способствуют нашему эмоциональному и психологическому благополучию. Когда у нас есть упорядоченное пространство, мы ощущаем отдохновение и спокойствие. Это способствует повышению нашей самооценки и уверенности в себе. Когда дом в порядке, мы можем легко отключиться от забот и наслаждаться моментом, проводить качественное время со своими близкими и заниматься любимыми делами.

Порядок в доме также оказывает положительное влияние на наши отношения с окружающими. Когда мы принимаем гостей, удобно себя чувствовать в уютном и чистом пространстве. Это создаёт приятную обстановку и способствует гармонии в отношениях. Более того, поддерживая порядок вокруг себя, мы проявляем уважение к себе и своей семье.

В заключении, не следует недооценивать важность порядка и чистоты в нашем доме. Это не просто красиво, но и необходимо для нашего благополучия и счастья. Уделяя время и усилия поддержанию порядка в доме, мы создаём гармоничное и приятное пространство для жизни, достижения успеха и наслаждения каждым моментом.