Поколение Z: Секс и удовольствиеВведение
Поколение Z – это поколение людей, родившихся в период с 1997 по 2012 год. Это поколение, которое выросло в эпоху интернета, социальных сетей и мобильных устройств. Они отличаются от предыдущих поколений своим отношением к сексу и удовольствию. В этой статье мы рассмотрим, как поколение Z относится к сексу и удовольствию.
Секс и поколение Z
Секс для поколения Z – это не только физическая связь, но и эмоциональная близость. Они считают, что секс должен быть основан на взаимном уважении и доверии. Они также считают, что секс должен быть безопасным и ответственным.
Поколение Z также считает, что секс должен быть равным для всех. Они борются за права ЛГБТ-сообщества и за равенство полов. Они считают, что секс должен быть свободным от предрассудков и стереотипов.
Удовольствие и поколение Z
Поколение Z считает, что удовольствие – это важный аспект жизни. Они стремятся к максимальному удовлетворению своих потребностей и желаний. Они считают, что удовольствие должно быть безопасным и ответственным.
Поколение Z также считает, что удовольствие должно быть равным для всех. Они борются за права ЛГБТ-сообщества и за равенство полов. Они считают, что удовольствие должно быть свободным от предрассудков и стереотипов.
Заключение
Поколение Z – это поколение, которое отличается своим отношением к сексу и удовольствию. Они считают, что секс и удовольствие должны быть основаны на взаимном уважении и доверии. Они также считают, что секс и удовольствие должны быть безопасными и ответственными. Поколение Z стремится к максимальному удовлетворению своих потребностей и желаний, и они борются за права ЛГБТ-сообщества и за равенство полов.Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что можно сделать, чтобы стать лучшей партнёршей в постели
Ответ: Чтобы стать лучшей партнёршей в постели, важно быть внимательной к потребностям и желаниям своего партнёра. Также полезно развивать свою сексуальную культуру, изучать тему секса и эротики, чтобы узнать о новых техниках и способах удовлетворения. Кроме того, важно быть уверенной в себе и не стесняться своих желаний и фантазий.
Вопрос 2: Как развить свою сексуальную культуру
Ответ: Чтобы развить свою сексуальную культуру, можно начать с чтения книг и статей на тему секса и эротики, посмотреть фильмы и сериалы, посвящённые этой теме. Также полезно общаться с другими людьми, интересующимися сексом, и обмениваться опытом и знаниями. Кроме того, можно посетить семинары и курсы, посвящённые развитию сексуальной культуры.
Вопрос 3: Как узнать о новых техниках и способах удовлетворения
Ответ: Чтобы узнать о новых техниках и способах удовлетворения, можно начать с изучения различных сексуальных позиций и массажа. Также полезно попробовать использовать различные секс-игрушки и аксессуары, чтобы разнообразить сексуальные отношения. Кроме того, можно общаться с другими людьми, интересующимися сексом, и обмениваться опытом и знаниями.
Вопрос 4: Как быть уверенной в себе в постели
Ответ: Чтобы быть уверенной в себе в постели, важно отказаться от стереотипов и предрассудков, которые могут ограничивать вас в выражении своих желаний и фантазий. Также полезно развивать свою сексуальную культуру и знания, чтобы быть уверенной в своих действиях и рекомендациях. Кроме того, важно быть открытой к новым опытам и готовой к компромиссу с партнёром.
Вопрос 5: Как удовлетворить мужчину в постели
Ответ: Чтобы удовлетворить мужчину в постели, важно быть внимательной к его потребностям и желаниям. Также полезно использовать различные сексуальные техники и позиции, чтобы разнообразить сексуальные отношения. Кроме того, важно быть уверенной в себе и не стесняться своих желаний и фантазий.
Вопрос 6: Как развить свою сексуальную культуру и знания
Ответ: Чтобы развить свою сексуальную культуру и знания, можно начать с чтения книг и статей на тему секса и эротики, посещения семинаров и курсов, посвящённых развитию сексуальной культуры. Также полезно общаться с другими людьми, интересующимися сексом, и обмениваться опытом и знаниями. Кроме того, можно посетить секс-шопы и выставки, посвящённые сексуальной культуре.
Вопрос 7: Как быть открытой к новым опытам в постели
Ответ: Чтобы быть открытой к новым опытам в постели, важно отказаться от стереотипов и предрассудков, которые могут ограничивать вас в выражении своих желаний и фантазий. Также полезно развивать свою сексуальную культуру и знания, чтобы быть уверенной в своих действиях и рекомендациях. Кроме того, важно быть готовым к компромиссу с партнёром и обсуждать свои предпочтения и желания.
Что такое сексуальная активность
Мы часто слышим о том, как важен для человека здоровый образ жизни: правильное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Однако в этой формуле есть еще одно важное звено – сексуальная активность: интимные отношения играют важную роль для физического, психологического и социального благополучия каждого взрослого человека.
При этом исследования демонстрируют тенденцию к снижению числа половых контактов в развитых странах на протяжении последних трех десятилетий. Ученые предполагают, что этому способствуют эмоциональное выгорание, зависимость от гаджетов, сокращение социальных связей в целом, большое количество забот в повседневной жизни.
Однако нет особой разницы, что именно побуждает или вынуждает современного человека отказываться от половой жизни, – в любом случае такая тактика таит в себе целый букет угроз для здоровья. В чем польза сексуальной активности для здоровья и в чем риски отказа от нее – расскажем в нашей статье.
Сексуальная активность и тестостерон
Регулярная сексуальная активность необходима для поддержания нормального уровня половых гормонов, в частности, тестостерона – гормона, который принято называть главным мужским гормоном. Так, согласно научным исследованиям, редкие и нерегулярные половые контакты являются фактором риска для снижения концентрации тестостерона в организме мужчины.
Уролог-андролог медицинского центра "УРО-ПРО" Кернесюк Мирослав Николаевич:
- При наличии дополнительных факторов риска – лишнего веса, малоподвижного образа жизни, вредных привычек, некоторых хронических заболеваний – это грозит развитием андрогенного дефицита у мужчины. Данное состояние характеризуется патологическим снижением уровня тестостерона, что сопровождается рядом симптомов – от постоянного упадка сил и повышенной раздражительности до эректильной дисфункции и депрессии.
Фото: предоставлено медицинским центром УРО-ПРО
Тестостерон принято считать именно "мужским" гормоном, однако он синтезируется и в организме женщины, в том числе во время полового контакта, хоть и в меньших количествах. Женскому организму тестостерон нужен для процесса созревания фолликулов, а также для поддержания стабильного уровня женских половых гормонов, в первую очередь эстрогенов и прогестерона. Кроме того, тестостерон влияет на синтез лютеинизирующего гормона, пролактина и фолликулостимулирующиего гормона, которые участвуют в регуляции менструального цикла и процесса овуляции.
Интимные отношения – средство от стресса
Еще один гормон, на уровень которого влияет сексуальная активность человека, – "гормон стресса" кортизол. Это важный для здоровья мужчины и женщины гормон: он вырабатывается надпочечниками и участвует в регуляции сна, помогает бороться со стрессом, регулирует обмен углеводов в организме и выполняет множество других функций. Однако во всем важна мера: патологическое повышение уровня кортизола при хроническом стрессе, недосыпе, нерациональном питании, отсутствии регулярной физической активности приводит к проблемам со сном , весом, когнитивными функциями, иммунитетом.
Уролог-андролог медицинского центра "УРО-ПРО" Карпов Антон Андреевич:
- Один из способов борьбы с повышенным кортизолом – регулярная сексуальная активность. Исследования показывают, что секс способен снижать уровень стресса и тревожности у партнеров в том числе благодаря тому, что во время полового контакта вырабатываются эндорфины – природные обезболивающие и антидепрессанты, а также окситоцин – гормоны, которые в том числе способствуют нормализации уровня кортизола. Окситоцин называют "гормоном привязанности" – он способствует укреплению эмоциональной связи между партнерами, чувству любви, безопасности, доверия, что способствует снижению стресса и уровня кортизола.
Не стоит забывать и о том, что половой контакт дает организму физическую нагрузку. Известно, что умеренная физическая активность благоприятно влияет на синтез кортизола, в то время как чрезмерные нагрузки могут повышать его уровень.
Секс против депрессии
Депрессия связана с изменениями в химических процессах, протекающих в головном мозге, и часто сопровождается повышенной тревожностью, апатией, снижением интереса человека к разным сферам собственной жизни, а также нарушениями аппетита, сна, когнитивных функций. Одним из симптомов также может быть снижение сексуального влечения и сокращение половых контактов.
Как влияет сексуальная активность на наше здоровье
Отвечает Михаил Корякин, уролог-андролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава, доктор медицинских наук, профессор:
- Это объяснимо: у женщин уровень тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальное желание) минимум в 10 раз меньше, чем у мужчин. Этот гормон, кстати, отвечает и за выносливость, силу, большую мышечную массу, то есть типично мужские признаки. Но использовать препараты с тестостероном для повышения либидо я категорически не советую, даже в виде гелей для наружного применения. Это небезобидно!
Повышенный фармакологическим способом уровень мужского полового гормона в женском организме неизбежно приведёт к мужеподобному изменению внешности: начнут расти усы и борода, кожа станет грубой и сальной, голос - более низким и т. д. Более того, избыток тестостерона у женщины заблокирует менструальный цикл и приведёт к бесплодию. Поэтому рассмотрим более безобидные способы усилить сексуальное влечение.
1. Эротические фантазии
Книги с игривым сюжетом, с описанием пикантных подробностей, а также красивые фильмы про любовь могут подтолкнуть к тому, чтобы вам захотелось повторить в жизни экранную романтику, и активизируют сексуальное желание.
Наш совет: современные сериалы «Мастера секса», «Девушка по вызову», «Скажи, что любишь меня», а также классика - фильмы «С широко закрытыми глазами» и «9 с половиной недель».
2. Регулярные занятия спортом
Физические упражнения немного повышают уровень тестостерона в организме. Недаром у всех спортсменок уровень этого гормона выше, чем у остальных женщин. Это научный факт. Но это не значит, что вам надо поднимать штангу или метать ядро. Обычный фитнес вполне подойдёт. Выберите то, что вам нравится, - плавание, танцы, аэробику и т. д. Так и фигура будет более подтянутой, что тоже немаловажно для сексуальной привлекательности.
3. Ароматерапия
Хотя запахи как таковые не могут вызвать влечение и сподвигнуть на активные сексуальные действия (вопреки рекламе!), приятные ароматы в спальне настроят на романтический лад, повысят настроение. И, кстати, не забывайте дарить своему мужчине парфюм, который нравится именно вам.
4. СПА-процедуры
Тёплая ванна расслабляет, снимает усталость и стресс, что не помешает перед любовными марафонами. Гидромассаж, в частности воздействие направленной струёй душа на определённые участки тела, способен довольно сильно возбуждать. Так что можно поэкспериментировать в душе, пока муж дожидается вас в постели, и вернуться подготовленной. Или принять душ или ванну вместе.
5. Правильное питание, внимание к своему здоровью
Не забывайте регулярно посещать не только женского доктора, но и других специалистов, в том числе стоматолога. Любой дискомфорт отвлекает, тревожит и угнетает сексуальное желание.
6. Мужские комплименты
Известно, что мужчина любит глазами, а женщина ушами. Как можно чаще провоцируйте мужчин на то, чтобы они восхищались вами, говорили о том, как вы прекрасны. Ласковые слова, внимание, уверения в любви, комплименты (и даже нередко откровенная лесть) способны разбудить страсть. Осознание того, что вы желанны, вызывает ответное желание.
7. Солнечные ванны
Ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и приводят к выработке витамина D и как следствие - тестостерона. Но загар должен быть лёгким. Избыток солнца приводит к старению кожи и может спровоцировать развитие меланомы.
8. Полноценный сон
Женщине, как правило, нужно спать больше, чем мужчине. Поэтому не стоит экономить на сне ради того, чтобы напечь любимому пироги, убраться в квартире, перегладить всё бельё и т. д. Если мужчина в этом плане существо более грубое и может захотеть когда угодно и где угодно, то женщины более нежные и требовательные.
9. Воздействие на эрогенные зоны
У многих женщин такой зоной является шея. Можно использовать серьги-подвески, которые могли бы воздействовать на эту область и повышать сексуальное желание. Других возбуждают ласковые прикосновения к груди. Вообще же вся кожа у человека - это сексуальный орган. А у женщины тем более. Неслучайно у женщин прикосновения посторонних мужчин вызывают неприятие и раздражение.
10. Чуть-чуть вина
Алкоголь делает девушек более свободными, раскрепощёнными, уменьшает контроль за поведением. Главное в этом деле - не переборщить, ещё никого не возбуждала пьяная в хлам женщина. А вот бокал красного или белого за ужином только на пользу.
Как можно увеличить сексуальную активность
Заражение может произойти не только через слизистую оболочку, но и через кожу. Презерватив не всегда предохраняет от герпеса – вирус может передаваться и через те места, которые презерватив не защищает. Самый высокий риск заражения – если у партнера герпес находится в активной фазе. Но вирус начинает выделяться еще за несколько дней до обострения, а иногда и независимо от обострений. Если у партнера есть генитальный герпес и периодически бывают высыпания, никогда нельзя точно знать, опасен ли он прямо сейчас.
Есть и еще одна сложность: генитальный герпес можно получить от носителя лабиального герпеса – то есть обычной «простуды» на губах. Такой вирус есть у большинства людей: больше 80% населения планеты переносят его. Даже если у человека ни разу в жизни не выскакивала «простуда» на губе, это не значит, что он не является его носителем – вирус может просто не проявляться. При этом носитель либаильного герпеса может инфицировать партнера во время орального секса, а так как вирус проявляется в том месте, где он вошел в организм, то у партнера после такого контакта может начаться генитальный герпес.
Что делать
Если учесть, что абсолютное большинство людей – носители хотя бы одного типа герпеса, вам вряд ли удастся найти партнера, у которого нет этого вируса и который к тому же устраивает вас во всем остальном.
Шансы получить его сильно снижаются, если человек, который переносит вирус, принимает терапию. Но медикаменты от герпеса пьют долгими курсами. Обычно их назначают тем, у кого часто бывают сильные обострения, а тем, у кого однажды выскочила «простуда» на губе – терапию назначать ни к чему.
Если вы знаете, что у партнера герпес, вам в любом случае стоит воздерживаться от секса во время обострения. Если вы все-таки инфицировались, избавиться от вируса невозможно. Обострения быстро снимаются местным лечением (мази или гели с ацикловиром) или таблетками, но в целом вирус герпеса не ведет к тяжелым последствиям и не вызывает осложнений. Правда, он может быть опасен для женщин, которые собираются рожать детей – если к моменту родов начнется обострение, то ребенок может инфицироваться. Чтобы этого избежать, лучше заранее начать принимать противовирусные препараты под наблюдением врача. Если все-таки к моменту родов у женщины появились характерные высыпания, нужно делать кесарево сечение.
[Image: Какие сексуальные практики могут быть опасными для здоровья. Как устроены ВИЧ и АРТ? Объясняем на пальцах]
ВПЧ
ВПЧ – вирус папилломы человека – это самая распространенная инфекция, передающаяся половым путем. В течение жизни с ней сталкиваются 80-90% женщин. Этот вирус может много лет никак себя не проявлять, но в итоге привести к серьезным заболеваниям и трагическим последствиям.
Симптомы
Есть больше 100 типов ВПЧ, но чаще всего встречаются ВПЧ 6, 11, 16 и 18 типа. ВПЧ 6 и 11 типа относятся к группе низкого онкогенного риска. В целом они не опасны, но у женщин с ВПЧ этих типов, могут появиться папилломы – их еще называют «генитальными бородавками». Это разрастания, которые появляются на слизистой оболочке или на коже вокруг гениталий, иногда они переходят на область ануса. Они могут зудеть и доставлять серьезный дискомфорт при половом контакте. Папилломы бывают довольно большими – по сантиметру в диаметре – и могут сильно мешать в повседневной жизни. Их удаляют хирургическим путем, но если заражение один раз произошло, то никто не знает, когда может случиться новый рецидив. Поэтому, если однажды вам пришлось удалять папилломы, никто не гарантирует, что они не появятся снова.
ВПЧ 16 и 18 типа относятся к группе высокого онкогенного риска. Они могут привести к раку шейки матки. Примерно в 90% случаев до этого все-таки не доходит – иммунная система женщины самостоятельно справляется с вирусом. Но если вирус не ушел, то воздействовать на него никак нельзя – остается только наблюдать. В первые 10-20 лет такой вирус не может причинить вреда организму. Но начиная с 30-ти лет (или спустя 10 лет после начала половой жизни) женщинам стоит регулярно делать ВПЧ-ПАП-тест . Если обнаружится, что вирус начал поражать клетки шейки матки, то пораженные участки придется удалить.
Некоторые штаммы вируса могут также приводить к развитию рака прямой кишки, ануса, рта или глотки.
Какие сексуальные практики могут быть опасными для здоровья
[Image: Поколение Z: Секс и удовольствие 01]
Половое воспитание — основа успешной интимной жизни. Не стесняйтесь читать больше литературы, статей в интернете об интиме. Новые знания помогут внести разнообразие в отношения, улучшат взаимопонимание между партнерами. На помощь придут самые разные книги и печатные издания — от Камасутры до журналов по психологии.
Если не хочется вместе читать книги «про это», можно уделять время просмотру фильмов с эротическим контекстом. В зависимости от предпочтений, это может быть как кино для взрослых, так и романтические мелодрамы. Совместный просмотр пикантных моментов станет прелюдией к последующим занятиям любовью. А еще эти будоражащие кровь кадры могут стать причиной экспериментов. Увидели новую позу или идею для интимного свидания? Воплотите ее в жизнь!
[Image: Поколение Z: Секс и удовольствие 02]
Инна Мельникова, психолог, коуч
Как часто бывает, что в начале отношений бурлит страсть, эмоции и есть ощущение, что все это будет длиться вечно. Увы, расстрою вас, это иллюзия. Рано или поздно наступает момент, когда буря страсти утихает, а в интимную жизнь закрадывается рутина. В голове чаще возникают мысли — а того ли я человека выбрал себе в партнеры?
Что делать в такой ситуации? Конечно, можно расстаться и искать новую бурю, но этот метод не самый действенный.
1. Начните заново узнавать партнера, ведь в отношениях наступает период, когда кажется, что уже все знаешь о своем партнере и все изведано, узнано. Это заблуждение. Начните заново ходить на романтические свидания, устраивайте ночь любви, где вам никто не будет мешать.
2. Начните иногда планировать интим, а начинайте прелюдию уже с утра. Завтрак в постель, интимные фото и приятные соблазняющие слова зададут тон на вечер.
3. Перестаньте «тянуть» в свою кровать друзей, детей и родителей, а еще хуже — выяснять в ней отношения, кто не вынес мусор и так далее. В вашей кровати должна быть интимная близость и разговоры на интимные темы. Ссоры и претензии оставляйте где угодно, но только не берите с собой в постель.
4. Научитесь, наконец, отключать голову и расслабляться, оргазмы живут в нашей голове.
5. Увеличьте время прелюдии расслабляющим массажем или более длительными ласками.
6. Займитесь спортом, он активизирует в вашем теле настроение.
7. Продолжайте исследовать свое тело и тело партнера. География эрогенных зон настолько велика, что вы себе даже не представляете, сколько там всего еще скрыто.
8. Добавьте в интимную близость пикантности в виде ролевых игр или пикантных штучек из интим-магазина.
9. Развивайте коммуникацию с партнером, больше говорите и обсуждайте свои предпочтения. Люди не телепаты, чтобы отгадывать желания друг друга.
10. Избегайте стресса, он главный враг интимной близости и желания.
Как можно улучшить свою сексуальную жизнь
Женщины, стараясь привлечь мужчину, часто допускают одни и те же ошибки. Представительницы слабого пола стараются быть для них сексапильными внешне, при этом забывают про внутреннее состояние, которое, между прочим, в первую очередь определяет сексуальность.
Девушка должна быть притягательной, манить к себе, будто магнит. И внешность, умение занять правильную соблазнительную позу, обтягивающая одежда, подчеркивающая все достоинства фигуры, здесь вообще ни при чем.
Энергия секса – это проявление природного магнетизма, которое не зависит от внешних параметров.
Специалисты дают 10 советов, как стать сексуальной и усилить свой внутренний магнетизм:
- Полюбите себя.
Идеальная фигура, рост, цвет глаз, длина волос и объемы тела – это не более чем стереотипы. Мужчинам нравятся и худые, и полненькие, и мускулистые девушки, самое главное, чтобы они были уверены в себе. Найдите свою изюминку и искренне полюбите свое тело и душу.
- Не напрягайтесь.
При постоянных мыслях о том, достаточно ли хорошо вы выглядите, возможно развитие перманентной тревожности. Какой бы ни была ваша внешность, вы всегда будете казаться мужчинам привлекательной. Помните, что сексуальные женщины спокойны и расслаблены. Старайтесь почаще оставаться наедине с собой, чтобы сконцентрировать внимание на собственных мыслях, эмоциях и ощущениях.
[Image: Поколение Z: Секс и удовольствие 03]
- Научитесь принимать комплименты.
Многие девушки сильно смущаются, когда мужчины говорят им о том, как они красивы и сексуальны. Старайтесь бороться с чувством неловкости, такие слова должны радовать, а не вызывать дискомфорт. Проработайте застенчивость, с благодарностью принимайте комплименты.
- Научитесь любить свое тело.
Возьмите за привычку разглядывать свое тело перед зеркалом. Находите в нем достоинства, хвалите себя, делайте комплименты своей внешности.
- Не стесняйтесь эмоций.
Мужчины любят эмоциональных женщин. Забудьте о том, что с детства вас учили всегда держать себя в руках, проработайте свою мимику и жестикуляцию.
- Развивайте свою сексуальную фантазию.
Если вам что-то нравится или вы о чем-либо мечтаете, вам не должно быть стыдно. Даже самые смелые и нестандартные идеи не следует равнять с пошлостью. В первую очередь нужно раскрепощаться мысленно, а далее вы и не заметите, как стали сексуальной в реальности.
- Не бойтесь разговоров о сексе.
Не стесняйтесь разговаривать с мужчиной о сексе. Без таких бесед разнообразить интимную жизнь вряд ли получится.
- Ухаживайте за собой.
Мы говорим не о вашей одежде и косметике. Вы вправе выбирать свой стиль сами. Можно быть яркой и выделяться из толпы или наоборот. Главное – чтобы вам было комфортно. Но всем девушкам без исключения нужно ухаживать за своим телом и кожей, правильно питаться, заниматься спортом и отдыхать.
- Развивайте телесную чувствительность.
Секс – это в первую очередь ощущения. Прислушивайтесь к собственному телу. Старайтесь замечать каждый контакт, начиная от дуновения ветра. Так происходит генерация сексуальной энергии.
Помните: чтобы быть чувственной, вовсе не обязательно, чтобы рядом был мужчина. Как только вы научитесь отдаваться чувствам без него, поймете, как замечательно делать это вместе.
- Флиртуйте.
Флиртовать можно и нужно даже с мужем, с которым вы в браке уже много лет. Так вы становитесь еще более сексуальной и добавляете огонек в ваши отношения.
Как можно увеличить свою сексуальную привлекательность
Полноценная сексуальная коммуникация — это отсутствие ответа на вопрос, как сказать партнеру о своем сексуальном желании, о своих сексуальных фантазиях.
К сожалению, такое взаимодействие партнеров имеет место далеко не всегда. Одна из причин кроется в том, что открытое обсуждение сексуальных проблем в нашей стране долгое время было под запретом. Это часто приводило к нарушениюличности.
Другая причина — это нежелание человека развиваться, узнавать и учиться чему-то новому.
50 способов разнообразить сексуальную жизнь с помощью знаний сексологии
Марина Забагонская
Психолог-сексолог
с 20-ти летним стажем
Можно ли сделать интимную жизнь в паре идеальной? Для каждого есть свой ответ на этот вопрос. Но самое главное — общаться на эту тему с партнером, а не оставлять всё на волю случая. Разнообразить сексуальную жизнь в паре можно, если изменить свое отношение к ней. Вот что думает об этом эксперт-сексолог с 20-летним стажем.
И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить вашу интимную жизнь и наладить отношения с партнером.
Как можно улучшить свою сексуальную коммуникацию
Что мешает женщине раскрепоститься?
Сексуальная энергия — это прежде всего уверенность и позитивное отношение к себе. Женщины, которые ее излучают, покоряют одним взглядом, движением. Но далеко не всем удается задействовать этот ресурс: мешают родительские установки, разочарования в прежних отношениях, подавляемые желания. Как раскрыть свою сексуальность и повысить самооценку, рассказывает Анастасия Филиппова — сексолог, клинический психолог, EMDR-терапевт, психотерапевт, гипнопрактик, гештальт-терапевт.
1. Поменяйте негативные установки на позитивные
Чаще всего раскрепоститься и почувствовать свою сексуальность женщине мешают негативные убеждения в отношении себя и своего тела. Причиной могут быть установки, полученные от родителей, слова, сказанные кем-то в ближайшем окружении, психологическая травма, насилие, неудачный опыт отношений с мужчинами.
На сексуальную энергию может повлиять материнство. Малышам требуется много внимания, в связи с чем остальные сферы жизни женщины «проседают», она перестает верить в себя. Перемены в фигуре тоже не добавляют уверенности. Отсюда низкая самооценка, непринятие себя такой, какая есть.
Конечно, стереть память и избавиться от воспоминаний о прошлых токсичных отношениях, негативных ситуациях человек не в силах. Но можно повысить самооценку. Для этого нужно понять, что плохого о себе в сексуальном плане вы считаете правдой.
Возьмите чистый лист и выпишите эти утверждения в список в одну колонку. Теперь попробуйте переформулировать высказывания в более нейтральные и позитивные, записав их напротив фраз-антонимов:
• «У меня некрасивая фигура» — «У меня стройные ноги, которые ежедневно выдерживают бешеный темп жизни»;
• «Я не смогу найти спутника жизни» — «У меня все получится, я прекрасна!»;
• «Мужчины не обращают на меня внимания» — «У меня много мужчин среди друзей, коллег и знакомых».
Это поможет увидеть, что вы слишком придираетесь, и есть моменты, которые реально исправить. Ежедневно пересматривайте список, повторяйте про себя позитивные утверждения, почувствуйте, как становитесь более уверенной и свободной в своей самооценке.
2. Исследуйте свое тело
Также на развитие сексуальности влияет и отношение женщины к своему телу. Не только к его форме, но и к ощущениям. Для этого стоит заняться исследованием себя и понять, что приносит и не приносит удовольствие.
Как и в предыдущем случае, возьмите листок, выпишите по 5 негативных и позитивных факторов и оцените их. Это могут быть точки на теле, прикосновение к которым вызывает у вас трепет или, наоборот, крайне неприятны.
Раскрепоститься и лучше познать себя помогают танцы. Можно записаться в студию бэлли-дэнс или танго. Новые ритмы и друзья не помешают. А если стеснение еще одолевает, наденьте красивую одежду, включите любимую музыку и попробуйте потанцевать перед зеркалом, обращая внимание на ощущения в своем теле.
3. Прислушивайтесь к своим желаниям
Женщины нередко заглушают свои внутренние потребности, считая их чем-то ненужным, второстепенным. Но именно неудовлетворенность в самых простых вещах порой мешает почувствовать себя сексуальной, притягивающей взгляды. Прислушайтесь к себе.
Возможно, вы мечтаете о завтраке в кафе или массаже среди дня, ванне с аромамаслами или просто прогулке перед сном. Если пока не знаете, чего вам на самом деле хочется, снова возьмите листок бумаги и записывайте все свои желания в течение нескольких дней.
Затем просмотрите записи, подумайте, что может принести пользу вашему телу и самооценке. Например, конфеты с чаем на ужин порадуют, улучшат настроение, но вряд ли положительно скажутся на здоровье и фигуре. Зато массаж или ванна с морской солью помогут восстановить силы, расслабиться и ощутить свободу в теле.
Каждое такое действие поможет в трансформации вашей самооценки. Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям, меняйте внутренние убеждения, и тогда сексуальность раскроется сама собой, притягивая в вашу жизнь гармоничные отношения.
Как можно улучшить свою сексуальную самооценку
Существует множество органических афродизиаков, о существовании которых ты, возможно, не догадывался. Точнее, ты знал об этих продуктах, поскольку это известная и любимая всеми еда. Но то, что она может улучшить либидо, наверное, не знал.
Вот несколько отличных продуктов, которые можно включить в рацион своей подруги, чтобы пробудить в ней сексуальную энергию:
Арбуз — вкусный летний десерт, который расширит ее кровеносные сосуды и поднимет настроение.Гранат — полезный по многим показателям фрукт, который тысячелетиями известен своими афродизиакными свойствами.Шоколад — не только излюбленное лакомство большинства девушек, но и надежный стимулятор хорошего настроения за счет содержащегося в нем химического вещества фенилэтиламина.
Существует еще много природных афродизиаков, таких как перец чили, авокадо, бананы, устрицы, красное вино, лосось, грецкие орехи и ваниль. Приготовь для нее легкий ужин с изящным фруктовым салатом из банана, арбуза, граната, приправленный шоколадной крошкой и бокалом красного вина. Это не только привнесет романтики в ваш вечер, но и заставит зашевелиться гормоны.
2. Сексуальный разговор
Причем необязательно заводить с ней сексуальный диалог, лежа в постели и снимая с нее одежду. Это можно сделать заранее, закинув соблазняющую наживку, пока еще она сидит на работе. Напиши ей какое-нибудь грязное сообщение. Например, что ты хочешь с ней сделать в постели сегодня вечером. Только не стоит отправлять голосовое сообщение: она в этот момент может находиться не одна. Дополнительно можешь отправить своей девушке фотографию себя. Но только ту, на которой ты сексуален, а не постановочный портрет для резюме.
Если уже оказался с ней на расстоянии вытянутой руки (ну или еще чего-то вытянутого в данный момент), пора приступать к более агрессивной вербальной атаке. Скажи ей, как ее запах тебя возбуждает, шепни что-нибудь эротичное на ухо, слегка покусывая его край. Приправь сексуальный разговор комплиментами ее внешности, скажи, как она хорошо выглядит и что без одежды будет выглядеть еще лучше. В общем, используй всю лексическую артиллерию, которой обладаешь, сохраняя при этом образ галантного и искреннего любовника.
Как можно улучшить свою сексуальную энергию
У парней и мужчин может происходить снижение, уменьшение чувствительности полового члена, отмечаться парестезии, мурашки, онемение, гипочувствительность, анестезия, гипостезия. В таком случае часто наблюдаются проблемы с эрекцией . Половой член плохо встает , эрекция слабая, перед сексом член падает, во время полового акта эрекция ослабевает, и член может даже при активных фрикциях просто упасть внутри влагалища, то есть становится мягким, обмякает, и половой акт на этом плачевно заканчивается. В этот момент стыдно смотреть в глаза любимой девушки или женщины. Женский взгляд выражает разочарование и недоумение. Почему так получилось? Кто в этом виноват? Что делать? Куда обращаться в России? Где это лечат в Саратове? Да, тяжелая ситуация! И если Ваша девушка, девочка девственница, то при плохой эрекции она ей и останется, ее влагалище (вагина) останется нетронутым. Причин снижения чувствительности члена, при котором происходит снижение чувствительности головки члена и всего пениса, уменьшение и потеря чувствительности члена, член потерял чувствительность, пропала слабая, малая чувствительность очень много. Нарушение нервной регуляции может давать различные сбои эрекции и чувствительности. Как повысить чувствительность полового члена , головки пениса, если ослабла чувствительность полового органа ( чуствительность )? Как увеличить, активизировать, затонизировать чувствительность члена, если при прикосновении или массаже нет чувствительности, она отсутствует или очень слабая?
