Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии
В нашем быстром и стремительном мире, наполненном стрессом и загрязнением, наше тело постоянно подвергается воздействию токсинов. Эти токсины могут быть в нашей пище, воде, воздухе и даже в наших продуктах личной гигиены. Они могут накапливаться в нашем теле и приводить к проблемам со здоровьем, таким как усталость, головные боли, проблемы с кожей и даже более серьезные заболевания.
Но не стоит отчаиваться! Есть способы, как помочь своему телу избавиться от токсинов и вернуться к здоровой и энергичной жизни. В этой статье мы расскажем вам о детокс-плане, который поможет вашему телу избавиться от токсинов за 3 дня.
Что такое детокс-план?
Детокс-план - это программа, которая помогает нашему телу избавиться от токсинов и восстановить здоровье. Он состоит из определенных диет, упражнений, медитаций и других практик, которые помогают нашему телу очиститься и вернуться к здоровой жизни.
Дело в том, что наше тело имеет естественные механизмы очистки, такие как печень, почки, кишечник и кожа. Но когда наше тело накапливает слишком много токсинов, эти механизмы могут быть перегружены, и наше здоровье может пострадать. Детокс-план помогает нашему телу очиститься и вернуться к здоровой жизни.
Как начать детокс-план?
Чтобы начать детокс-план, вам нужно приготовиться. Здесь несколько шагов, которые помогут вам начать:
1. Очистите свое окружение от токсинов. Это может включать в себя удаление химикатов из вашей уборки, использование органических продуктов питания и продуктов личной гигиены, и избегание загрязненного воздуха.
2. Измените свой рацион питания. Убедитесь, что вы едите много овощей и фруктов, а также включите в свой рацион здоровые жиры, такие как оливковое масло и авокадо.
3. Убедитесь, что вы питаетесь достаточно водой. Вода помогает нашему телу очиститься от токсинов.
4. Включите в свой распорядок дня упражнения. Упражнения помогают нашему телу очиститься от токсинов и улучшить циркуляцию крови.
Теперь, когда вы приготовились, вы готовы начать детокс-план. Здесь несколько шагов, которые помогут вам начать:
1. Начните с очищения кишечника. Кишечник - это место, где наше тело хранит большую часть своих токсинов. Используйте профилактику запоров, такую как меласса, чтобы очистить кишечник.
2. Включите в свой рацион питания продукты, которые помогают нашему телу очиститься от токсинов. Это может включать в себя зеленое чай
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое детоксикация
Ответ: Детоксикация - это процесс очищения организма от токсинов и вредных веществ, которые накапливаются в теле в результате воздействия окружающей среды, питания, стресса и других факторов. Цель детоксикации - улучшить здоровье, повысить энергию и улучшить работу внутренних органов.
Вопрос 2: Какие бывают виды детоксикации
Ответ: Существует несколько видов детоксикации, таких как:
1. Очищение организма от вредных веществ с помощью диеты, включающей в себя большое количество фруктов, овощей и прочих продуктов, богатых витаминами и минералами.
2. Использование специальных продуктов и добавок, которые способствуют очищению организма от токсинов.
3. Использование процедур, таких как солевой ванной, сауна, массаж, чтобы улучшить кровообращение и очистить кожу.
4. Очищение организма с помощью специальных процедур, таких как инфузия, которая способствует очищению крови и внутренних органов.
Вопрос 3: Как правильно составить детоксикационный план на 3 дня
Ответ: Для составления детоксикационного плана на 3 дня необходимо учесть следующие моменты:
1. Выбрать диету, которая содержит большое количество фруктов, овощей, зерновых, а также продуктов, богатых витаминами и минералами.
2. Установить режим питания, который включает в себя 5-6 маленьких приемов пищи в день.
3. Установить режим отдыха, который включает в себя достаточное количество сна, отдыха и прогулки на свежем воздухе.
4. Включить в план специальные процедуры, такие как солевой ванной, сауна, массаж, чтобы улучшить кровообращение и очистить кожу.
5. Включить в план специальные продукты и добавки, которые способствуют очищению организма от токсинов.
Вопрос 4: Как выбрать правильную диету для детоксикации
Ответ: Выбор правильной диеты для детоксикации зависит от индивидуальных особенностей организма и цели детоксикации. В целом, следует выбирать диету, которая содержит большое количество фруктов, овощей, зерновых, а также продуктов, богатых витаминами и минералами. Также следует избегать продуктов, которые содержат большое количество жиров, углеводов и соли.
Вопрос 5: Какие продукты и добавки можно использовать для детоксикации
Ответ: Для детоксикации можно использовать следующие продукты и добавки:
1. Фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.
2. Зерновые, такие как пшеничная и овсяная крупа, рис, ячмень.
3. Продукты, богатые клетчаткой, такие как яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни.
4. Продукты, богатые железом, такие как бобовые, семена, орехи.
5. Продукты, богатые кальцием, такие как корень салата, семена льна, шпинат.
6. Продукты, богатые кальцием, такие как корень салата, семена льна, шпинат.
7. Продукты, богатые кальцием, такие как корень салата, семена льна, шпинат.
8. Продукты, богатые кальцием, такие как корень салата, семена льна, шпинат.
Вопрос 6: Какие процедуры можно использовать для детоксикации
Ответ: Для детоксикации можно использовать следующие процедуры:
1. Солевой ванной, которая способствует очищению кожи и улучшению кровообращения.
2. Сауна, которая способствует очищению кожи и улучшению кровообращения.
3. Массаж, который способствует очищению кожи и улучшению кровообращения.
4. Инфузия, которая способствует очищению крови и внутренних органов.
5. Прогулки на свежем воздухе, которые способствуют очищению лёгких и улучшению кровообращения.
Вопрос 7: Как избежать осложнений при детоксикации
Ответ: Чтобы избежать осложнений при детоксикации, следует соблюдать следующие правила:
1. Не начинать детоксикацию без консультации с врачом.
2. Не использовать продукты и добавки, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
3. Не использовать процедуры, которые могут вызвать травмы или ожоги.
4. Не отказываться от питания, которое содержит все необходимые витамины и минералы.
5. Не использовать процедуры, которые могут вызвать недостаток энергии и усталость.
Что такое детокс-план
Программа детокса должна учитывать возраст, состояние здоровья и образ жизни человека, только в этом случае она будет эффективной. Диетологи предупреждают, что нельзя надеяться только на «волшебную таблетку». Прием витаминно-минеральных комплексов и растительных препаратов должен сочетаться с отказом от вредных привычек, физическими упражнениями и сбалансированным питанием.
Стандартный детокс
Эта программа предназначена для людей без жалоб и явных проблем с ЖКТ. Разрешаются все продукты за исключением красного мяса, молочной продукции, полуфабрикатов, сладостей, фастфуда, жареного, жирного и острого. Дополнительно рекомендуется прием биологически активных добавок и витаминов.
В программу часто включают посещение сауны и бани, массаж и разные виды физической активности.
Щадящая программа
Этот способ детокса предназначен для людей с заболеваниями ЖКТ. Режим питания корректируют с учетом состояния здоровья, например, при проблемах с желчным пузырем. Из меню исключают бобовые и ограничивают количество растительных масел. При гастритах отказываются от кислых фруктов. Физическая нагрузка тоже должна быть щадящей. Лучше всего подойдут пешие прогулки, йога и плавание.
Низкоуглеводная система питания
Подходит для людей с сахарным диабетом и со склонностью к этому заболеванию. В рационе сокращается количество быстрых углеводов, которые присутствуют не только в сладостях и выпечке, но и во многих фруктах и крупах. Обязательна физическая активность в соответствии с возрастом и самочувствием.
Как долго длится детокс-план на 3 дня
[Image: Как долго длится детокс-план на 3 дня. Рекомендованное меню]
Поскольку рацион человека, желающего похудеть, сложно назвать правильным или хотя бы удовлетворительным, переход к меню, полностью состоящему из растительной пищи, будет сложным. Чтобы сгладить стрессовую ситуацию для своего организма, нужно правильно подготовиться к детокс-диете .
За неделю или две до начала похудения нужно умерить аппетит и постепенно уменьшать порции. Так будет легче наедаться небольшим количеством продуктов во время диеты. Также рекомендуется отказаться от жирной, жареной, соленой, копченой пищи, от фаст-фуда и алкоголя. Курение тоже желательно исключить.
Во время детокс-диеты на пищу накладываются следующие ограничения:
Исключаются все продукты, прошедшие производственную обработку. Например, фрукты нужно покупать только в свежем виде, а не в консервированном.- Нельзя есть продукты, которые содержат много калорий, но не богаты на питательные вещества. Это снеки, газировки, блюда быстрого приготовления.
- Сахар и соль тоже находятся под запретом. Эти вкусовые добавки способствуют усилению аппетита и накоплению жировых отложений.
- Кофе и черный чай желательно тоже исключить из рациона на время похудения. Кофе можно заменить цикорием, а черный чай – зеленым. Также можно пить травяные отвары, ягодно-фруктовые компоты и морсы.
- Мучные изделия находятся под запретом, особенно белый хлеб и булки. Если хочется утолить голод, можно съесть небольшой черный сухарик.
- Поскольку диета длится всего 3 дня, нежелательно отступать от намеченного рациона. Результат похудения и без того будет не слишком выраженным, а сбой в меню еще больше отдалит эффект от желаемого.
Примерное меню детокс-диеты на 3 дня выглядит так:
- завтрак – очищающий коктейль из овощей и фруктов;
- второй завтрак – сок или смузи из овощей и фруктов;
- обед – постный суп с любыми овощами , кроме картофеля;
- полдник – салат из пекинской капусты, авокадо и свежего огурца;
- ужин – очищающий коктейль из овощей и фруктов;
- второй ужин – стакан травяного чая или отвара.
Существуют разные варианты детокс-коктейлей, которые готовят на завтрак и ужин. Можно экспериментировать с продуктами и использовать разные несладкие фрукты, ягоды и овощи, имбирь, корицу и другие пряности. В овощные коктейли не помешает добавлять зелень, особенно петрушку.
Можно воспользоваться одним из следующих готовых рецептов:
[Image: Как долго длится детокс-план на 3 дня. Рекомендованное меню] белокочанная капуста, шпинат, брокколи и авокадо в равных пропорциях взбиваются блендером;- порезанное яблоко заливают 0,5 л кипятка, добавляют 1 ч.л. корицы и остужают;
- к стакану кипятка добавляют 2 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. меда и щепотку тертого имбиря;
- ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья, взятые в равных пропорциях,
- заливают кипятком и настаивают под крышкой всю ночь;
- в блендере смешивается 1 свежая очищенная свекла, 2 яблока и пучок сельдерея;
- полстакана воды смешивается с соком 1 лимона, 1 апельсина и 1 моркови.
После диеты нужно постепенно переходить к обычному питанию . Сначала вводится легкий, но сытный завтрак, например, каша на воде пополам с молоком. Затем обеденный суп перестает быть постным и варится на курином мясе. После этого вводится легкий ужин с кусочком рыбы и морепродуктами.
Какие продукты можно употреблять во время детокс-плана на 3 дня
[Image: Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии 02]
Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость.Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов:
- Овощи . Разрешается употреблять практически любые (картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка) в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве (не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так).
- Фрукты . В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя.
- Сухофрукты и орехи . Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается.
- Каши . Безусловно полезны в пределах отведенной порции (смотрим ежедневное меню ниже). Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу.
- Молочные продукты . Как уже было сказано выше — вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты.
- Напитки . Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
- Рыба, мясо и яйца . Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать.
- Соя, бобы . Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования.
- Грибы . Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены.
- Мед . Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.
Можно ли делать детокс-план на 3 дня без медицинского контроля
Так ли хороши очищающие программы похудения, как о них говорят? Конечно, если правильно организовать курс детоксикации и следовать ему. Вот что вы получите в результате:
- Увеличится количество энергии. Последователи многих детокс-программ замечают, что чувствуют приток энергии. С точки зрения медицины такое утверждение имеет здравый смысл, поскольку вы закрыли доступ ядовитых веществ к организму. Уберите из рациона сахар, кофеин, транс-жиры, начните есть фрукты и овощи – это обеспечит естественный прилив энергии.
- Избавитесь от лишнего веса. Система детокс-диеты – отличный способ похудеть в краткосрочной перспективе. Но если придерживаться основных принципов, избавиться от вредных привычек, подвергать тело физическим нагрузкам, то потерянные килограммы не вернутся.
- Укрепите иммунитет. Рацион диеты из фруктов, овощей, злаков – богатый источник витаминов. Организм получит питательные вещества, в частности витамин С, укрепится лимфатическая система.
- Улучшится состояние кожи. Один из эффективных способов детоксикации – сауна. Кожа станет гладкой, сияющей, исчезнут акне.
- Здоровые волосы. Во многих случаях после курса очищения волосы становятся гладкими, блестящими, мягкими и приятными на ощупь.
- Замедлятся процессы возрастных изменений. За счет снижения количества радикалов, которые наносят вред организму, увеличивается продолжительность жизни. После окончания курса диеты важно не вернуться к старому образу жизни.
Какие эффекты можно ожидать после детокс-плана на 3 дня
Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.
- За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
- Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
- Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
[Image: Какие эффекты можно ожидать после детокс-плана на 3 дня. Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?]
- Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.
После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.
Как часто можно делать детокс-план на 3 дня
У детокс-диеты говорящее имя. Детоксикацией называется очищение, в данном контексте — организма, от токсинов и шлаков. А бонусом, весьма приятным, будет снижение веса.
Основные принципы питания
Известно несколько ее видов (чайная, зеленая, соковая и так далее) , но все они подчиняются одинаковым принципам:
[Image: Можно ли делать детокс-план на 3 дня для похудения. ]
- Предварительная подготовка, в которую входит ограничение привычного рациона и психологический настрой. Она тем дольше, чем больше дней планируется просидеть на диете.
- Выбор времени, лучше всего — отпуск, когда ни стрессы, ни серьезные нагрузки на организм не предвидятся.
- Продолжительность зависит от поставленной задачи: за 3 дня уходят вредные вещества, за 5 дней восстанавливаются защитные функции организма, а за 10 дней полностью очищается и обновляется кровь, что способствует профилактике разных заболеваний.
- Есть мало, но часто, 5-6 раз в день, в качестве перекусов использовать орешки, овощи, фрукты.
- Изменить рацион, убрать мучное, кофе, алкоголь, жареное, жирное, предпочтение отдавать сырым фруктам и овощам, но можно овощи запекать и тушить.
- Использовать для приготовления только оливковое масло, так как в нем есть вещества, способствующие очищению организма.
- Отказаться от приправ и соли, они мешают выводу из организма жидкости, отрицательно влияют на состояние сердца и почек.
- Пить не менее 1,5 литров воды: она ускоряет метаболизм, выведение шлаков;
- Нормальный сон (7-8 часов), прогулки и физическая активность тоже ускоряют обменные процессы.
- Нельзя проводить такую диету чаще, чем 1 раз в месяц.
Рекомендуемая длительность программы очищения
3 дня (иногда до 5 дней) — самый легкий вариант . Его рекомендуют тем, кто пробует диету впервые. Этого времени вполне достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить состояние кожи.
7 дней — для тех, кто уже знаком с детоксом . За этот период запускаются механизмы восстановления организма.
10 дней — срок для самых опытных . Налаживается деятельность ЖКТ, кровь очищается, уровень холестерина снижается. Уходит от 3 до 10 кг веса в зависимости от особенностей организма.
Дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как рацион не сбалансирован.
Каждый может выбрать приемлемый для себя вариант.
Влияние на организм
[Image: Можно ли делать детокс-план на 3 дня для похудения. ]
Очищение организма от токсинов и шлаков способствует укреплению иммунной системы и снижению веса.
Здоровая пища, употребляемая в этот период:
- улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
- восстанавливает микрофлору кишечника;
- регулирует обмен веществ;
- избавляет от лишних килограммов.
Улучшается мозговая деятельность и работоспособность, общий тонус поднимается.
Плюсы и минусы, противопоказания
К плюсам относят:
- большое количество клетчатки и витаминов позитивно влияет на состояние кожи, предотвращает заболевания сердца;
- обилие фруктов и воды очищает лимфоток;
- снижается вес;
- происходит очистка почек.
Минусы:
- долго обходиться без животных белков вредно;
- на фоне недоедания бывают головокружения, чувство усталости;
- возможно снижение иммунитета.
Противопоказания:
[Image: Можно ли делать детокс-план на 3 дня для похудения. ]
Применение такого способа очищения должно быть одобрено врачом.
Примерное меню
От цели и продолжительности диеты зависит набор разрешенных продуктов питания и меню, приготовить блюда из которого можно в домашних условиях.
Можно ли делать детокс-план на 3 дня для похудения
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать про детокс тела 2 этап или очищения тела, который закончился у меня не так давно, а точнее перешел в третий этап.
[Image: Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии 07]
Как он проходил, что я ела в эти дни, о том какие продукты были полностью исключены из моего рациона, и вообще, что все это мне дало, расскажу далее☺
Детокс тела или очищение тела — второй этап
Итак, хочу напомнить, что программа моего деткоса состоит из трех этапов:
- Добавление полезных продуктов
- Полное исключение сахара, лактозы и глютена
- Очищение или детокс
Недавно я закончила первый и второй этапы и перешла в третий.
Про первый этап можно почитать, а про второй расскажу сейчас.
Второй этап — это один из самых сложных этапов детокса, особенно для тех, кто до этого не придерживался каких — то правил питания и морально не было готов к очищению.
Любой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ — зачем мне это нужно и что мне это может дать!
Длительность второго этапа зависит от подготовленности человека к очищению. Он может длиться от 1 до 2 недель и дольше…
Все будет зависеть от вашего прошлого рациона питания и образа жизни☺
Что можно и что нельзя есть на втором этапе детокса тела?
Вещества, которые нужно исключить:
Если вы до этого не придерживались ПП питания, то отказываться от продуктов, содержащих эти вещества, нужно ПОСТЕПЕННО!!! Сначала ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай, конфеты, сладкая выпечка и т.д) , затем ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен (белый хлеб, выпечку, макароны и т.д), далее ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) …
Длительность этапа отказа от каждого из этих продуктов может длиться 1 — 2 недели.
Итак, что такое сахар знают все с детства, о том, чем он вреден, я подробно писалаи здесь.
Кратко повторю.
Любовь к сахару — это не только лишний вес, это кандидоз, головные боли, темные круги под глазами, остеопороз, хроническая усталость, кожные заболевания, в том числе экзема, проблемы со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сахарный диабет, астма, бессонница, рассеянный склероз, эпилепсия, рак.
Первое, что нужно сделать на втором этапе — максимально исключить все виды сахара и вредные сахарозаменители из своего рациона питания.
Это касается не только белого сахара, но и всех продуктов, содержащих в себе любой сахар, особенно скрытый (йогурты, сырки, конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, тортики, пирожные и т.д)
Чем заменить сахар ? Сахар заменяем на стевию.
Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес. По последним данным уже у 60 % населения существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.
Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме постоянный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечнику, вздутию живота, запорам или расстройствам кишечника, артритам, бесплодию, анемии, лишнему весу.
Глютен нужно исключить из рациона полностью, это значит убрать хлеб, любую выпечку, и каши из всех вышеперечисленных круп.
