Переходный возраст: что ждет людей в 40-50 лет
Человек утрачивает молодость и силы, появляются седые волосы и морщины, проблемы со здоровьем. Впереди ждет старость и смерть, зачастую именно так видится будущее в этом возрасте. Человек начинает борьбу с тем, чего боится. Это время любовных приключений и первых прыжков с парашютом, погружения в работу или религию. Каждый ищет свое спасение и находит его в совершенно разных вещах.
В связи с этим у многих рушатся семьи, возникает непонимание. Оно обостряется тем, что в этот период дети, если живут с родителями, уже не так сильно нуждаются в них и постепенно отдаляются. Кризис становится пусковым механизмом для переоценки отношений в паре, что может привести к необдуманному разводу. Семейный психолог поможет супругам разобраться с обидами, научиться быть вместе, учитывая интересы друг друга.
Часто в кризис зрелости возникает страх прожить остаток лет впустую, На консультациях с психологом такие люди поднимают не только вопросы отношений и самореализации, но и более глобальные: смысл жизни, отношение к смерти, ощущение одиночества и пустоты.
На развитие событий в этот период влияет то, насколько человек самореализован, уверен в себе, чего достиг, какие ценности поставил в приоритет и какие планы на будущее еще собирается осуществить. Также тут особенно важной становится эмоциональная гибкость, понимание того, что происходит переход на другой уровень жизни.
Однако пережив кризис 40 лет, и найдя новые смыслы и ценности, человек может еще многого достигнуть, реализовать творческий потенциал, обзавестись новыми связями для делового и личного общения. При ином исходе, он действительно обречен на одиночество и непонимание.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое возрастные кризисы людей 40-50 лет
Ответ: Возрастные кризисы людей 40-50 лет - это периоды внутренних перемен и поиска себя, которые могут возникать у людей в этом возрасте. Эти кризисы могут быть вызваны множеством факторов, таких как изменение физического состояния, смена жизненных приоритетов, семейные проблемы, карьерные перемены и многое другое.
Вопрос 2: Какие симптомы могут свидетельствовать о возрастных кризисах людей 40-50 лет
Ответ: Симптомы возрастных кризисов могут быть различными и включать в себя изменения настроения, апатию, чувство беспомощности, стресс, тревожность, депрессию, снижение самооценки, изменения в отношениях с семьей и друзьями, снижение работоспособности и другие.
Вопрос 3: Как можно помочь человеку, переживающему возрастные кризисы
Ответ: Чтобы помочь человеку, переживающему возрастные кризисы, можно предложить ему поддержку и понимание, слушать его проблемы и обеспокоенность, поощрять активный образ жизни, предлагать новые интересные занятия, поддерживать его в поиске новых жизненных приоритетов и направлений развития.
Вопрос 4: Как можно предотвратить возрастные кризисы людей 40-50 лет
Ответ: Чтобы предотвратить возрастные кризисы, необходимо следить за своим здоровьем, поддерживать активный образ жизни, искать новые интересные занятия, развивать себя и свои навыки, поддерживать дружеские и семьи отношения, искать поддержку и помощь, если возникают проблемы.
Вопрос 5: Как влияют возрастные кризисы на личные отношения
Ответ: Возрастные кризисы могут оказывать влияние на личные отношения, вызывая изменения в отношениях с семьей и друзьями, а также приводя к конфликтам и разладам. Чтобы избежать этих проблем, важно поддерживать открытость и честность в отношениях, искать компромиссы и понимание друг друга.
Вопрос 6: Как возрастные кризисы влияют на карьеру человека
Ответ: Возрастные кризисы могут оказывать влияние на карьеру человека, вызывая снижение работоспособности, потерю интереса к работе, изменение жизненных приоритетов и другие проблемы. Чтобы избежать этих проблем, важно искать новые интересные задачи и проекты, развивать свои навыки и знания, поддерживать работоспособность и мотивацию.
Вопрос 7: Как возрастные кризисы влияют на здоровье человека
Ответ: Возрастные кризисы могут оказывать влияние на здоровье человека, вызывая стресс, депрессию, изменения в физическом состоянии и другие проблемы. Чтобы избежать этих проблем, важно следить за своим здоровьем, поддерживать активный образ жизни, искать поддержку и помощь, если возникают проблемы.
Вопрос 8: Как можно адаптироваться к возрастным кризисам и найти новые жизненные приоритеты
Ответ: Чтобы адаптироваться к возрастным кризисам и найти новые жизненные приоритеты, необходимо искать новые интересные занятия, развивать себя и свои навыки, поддерживать дружеские и семьи отношения, искать поддержку и помощь, если возникают проблемы, и продолжать двигаться вперёд, несмотря на трудности.
Что такое возрастные кризисы
Кризисы взрослой жизни [Image: Переходный возраст: что ждет людей в 40-50 лет]
Кризис — это состояние дисбаланса между внутренними потребностями и внешними обстоятельствами. Он может быть вызван разными причинами: потерей близкого или члена семьи, разводом, сменой работы, переездом в другой город или страну, болезнью, травмой и т.д. Такие кризисные эпизоды называются ситуативными или актуальными. Они связаны с конкретными жизненными событиями или обстоятельствами.
Но есть еще другой тип — нормативные или возрастные. Они связаны не с конкретными событиями, а с определенными этапами жизни: это периоды перехода от одного возрастного цикла к другому. Возрастной цикл — это промежуток времени (обычно 5-7 лет), в течение которого человек играет определенную социальную роль (ученик, студент, работник, родитель и т.д.), имеет определенные цели и задачи, строит отношения с окружающими людьми и самим собой.
Каждый возрастной цикл состоит из двух фаз: стабилизации и дестабилизации.
Фаза стабилизации — это время, когда человек адаптируется к новой роли, устанавливает равновесие между своими потребностями и возможностями, находит свое место в обществе, формирует идентичность.
Фаза дестабилизации — это время, когда человек начинает ощущать неудовлетворенность своей ролью, достижениями, отношениями, смыслом жизни. Человек сталкивается с противоречиями между тем, что он есть, и тем, чем хотел бы быть, между тем, что он делает, и тем, что хотел бы делать, между тем, как он живет, и тем, как хотел бы жить. Это и означает переживание кризисного периода.
Какие проблемы могут возникнуть у людей в возрасте 40-50 лет
У каждого кризис протекает по-разному. У деятельных, уверенных в себе личностей он практически не проявляется. Неуверенные в себе – полностью ощущают его остроту. Если вовремя не повлиять на ситуацию, то велика вероятность развития апатии и лени у пожилого человека, которые способны перерасти в депрессию.
Важно отметить, что в преклонном возрасте каждый переживает 3 подкризиса:
- переоценка собственного «Я» – из опытного квалифицированного работника, профессионала человек превращается в никому не нужного старика. При этом жизнь должна продолжаться. Это начальный этап;
- осознание ухудшения здоровья, собственной немощности – признание действительности приводит к снижению психологической нагрузки. Непринятие этого факта обуславливает усиление регрессивных процессов;
- анализ ситуации и принятие неизбежности процессов – только взвешенные трезвые решения, осознание сложившихся обстоятельств, поиск адекватной замены трудовой деятельности позволяют побороть внутренних «демонов».
В золотом возрасте переломный момент сопровождается острым психосоциальным конфликтом. Ведь это пора вступления в последнюю жизненную фазу. Переосмысливание себя в социуме может пройти незаметно или вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем. Именно поэтому результатом кризиса может являться депрессия у пожилых.
В зависимости от способности к адаптации американский психолог Э. Эриксон различал 3 типа старости:
- психопатологическая – бывает у людей, страдающих депрессиями, ипохондрией. Они боятся своих прожитых лет, не желают его принимать, доставляют массу неприятностей себе и окружающим;
- несчастливая – люди с хроническими недугами тяжело переносят свое состояние. Они обидчивы, капризны, некоторые задумываются о суициде;
- счастливая – у людей, которые легко преодолели психологический и эмоциональный барьер, нашли смысл жизни, интересные занятия и не боятся завтрашнего дня.
Кризис пожилого возраста у женщин и мужчин и женщин проходит по-разному. Причем отличаются не только особенности, но и временные рамки. Обобщенные данные Европейского бюро ВОЗ женщин к пожилым относят уже в 55 лет, мужчина достигает этого статуса к 61 году. А вот старость для обоих полов уравнивается и начинается с 75 лет. С 90 – говорят о долгожительстве.
Также различия связаны с ролью, которая отводится представителям каждого пола. Так, женщине, в первую очередь, отводится роль матери, хранительнице очага и продолжательнице рода. От нее не ждут больших свершений. Мужчины же – добытчики. Для них приоритетна работа, карьерные повышения и признания в работе. Именно поэтому выход на пенсию, лишение возможности доказывать свою нужность на этом поприще болезненно. Это усугубляет кризис пожилого возраста у мужчин.
Отличается у полов и отношение к одиночеству. Женщины гибче, легче приспосабливаются к обстоятельствам. Они посвящают себя заботе о муже, детях и внуках или находят подружек-собеседниц. Большинство представителей сильной части человечества углубляются в философские изыскания: выполнил ли я свое предназначение, можно ли было сделать что-то по-другому и др. Поэтому у них симптомы кризиса более выражены.
Как можно подготовиться к жизни после 40-50 лет
Переходный период среднего возраста часто сопровождается изменениями ценностей, переоценкой достижений, сомнениями и внутренним дискомфортом. В этот промежуток времени, я начинаю задаваться вопросами о смысле своей жизни и направлении, которое я выбрал. Это естественное явление, связанное с переходом в новую фазу жизни и переосмыслением своих достижений и планов.
Один из основных факторов, влияющих на кризис среднего возраста , — это изменения ценностей . Человек может пересмотреть свои приоритеты и увидеть новые ценности, которые важны для него в этой жизненной стадии. Некоторые из нас начинают ценить другие аспекты жизни, такие как межличностные отношения, здоровье и личное счастье, вместо материальных достижений и внешнего успеха.
Также переоценка достижений может возникнуть в связи с осознанием времени и прожитых лет. Мы можем задаться вопросами, достигли ли мы того, что хотели, и удовлетворены ли мы своими достижениями. Это может вызвать сомнения и внутренний дискомфорт , так как мы начинаем переосмысливать свои прошлые решения и действия.
Кризис среднего возраста также может быть вызван желанием изменить свою жизнь и пройти новый путь. Человек может ощущать, что время идет, и задаваться вопросом, хочет ли он прожить оставшуюся жизнь со старым образом мышления и поведения. Внутренний дискомфорт, вызванный этим желанием перемен, может стать мощным стимулом для личностного роста и развития.
Как можно справиться с проблемами, связанными с возрастом
[Image: Переходный возраст: что ждет людей в 40-50 лет 01]
Болезнь легче предотвратить, чем лечить — подобный постулат составляет основу современной профилактической медицины. К возрастзависимым заболеваниям относят сердечно-сосудистые патологии, рак, сахарный диабет II типа, болезни почек, печени и опорно-двигательного аппарата, дегенеративные изменения, нарушения зрительной и слуховой функции, саркопению и метаболический синдром. Риск их развития зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни каждого конкретного человека. К последнему относятся особенности питании, физическая активность, качество сна, подверженность стрессам, чередование работы/отдыха и др.
Хотя многие болезни сегодня неустанно «молодеют», специалисты утверждают, что наибольшее внимание своему здоровью следует уделять после 40 лет. В этом возрасте значительно повышается риск развития таких болезней, как:
Примерно у 70% населения после 40 лет диагностируются артриты суставов ног, немного реже и рук. Причем суставы рук — наиболее слабое место у женщин, колени — самая уязвимая точка у мужчин. С годами активизировавшиеся естественные процессы старения организма приводят к усыханию и утрате эластичности мышц, потере гибкости и многим другим проблемам. Все это наряду с отсутствием физической активности повышает риск развития артрита, а далее и более серьезных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.
- Сердечно-сосудистые заболевания
К наиболее опасным патологиям, риск которых повышается с возрастом, в первую очередь относится ишемическая болезнь сердца, приводящая к инфаркту миокарда и увеличивающая вероятность внезапной смерти. К факторам риска сердечно-сосудистых патологий относят лишний вес, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, курение, злоупотребление алкоголем, повышенное артериальное давление и др.
Люди после 40 лет составляют особую группу риска для развития инсулиннезависимого диабета. Причиной тому является частичная утрата тканями способности отвечать на действие инсулина. Сахарный диабет развивается постепенно и на ранних стадиях бессимптомно. Поэтому после 40 лет проверять уровень сахара в крови желательно раз в год. Более ответственно к вопросу профилактики данного заболевания нужно подходить людям с лишним весом, генетической предрасположенностью и другими факторами, повышающими риск сахарного диабета.
- Онкологические заболевания
У женщин после 40 лет повышается риск рака груди и яичников, у мужчин под прицелом оказываются предстательная железа, прямая кишка и яички. Представители обоих полов при наличие предрасполагающих факторов (курения, плохой экологии и т. д.) подвержены также раку легких. Помимо устранения факторов риска, для профилактики онкологических заболеваний с возрастом необходимо регулярно проходить диагностику. Ведь многие виды патологий успешно лечатся именно на ранних стадиях.
Также с возрастом увеличивается риск возникновения проблем со зрением. Уменьшение эластичности хрусталика и ослабевание глазных мышц способствуют развитию возрастной дальнозоркости. И даже если ранее проблем со зрением у человека не возникало, посещать офтальмолога после 40 лет рекомендуется примерно 1 раз в год-полтора. Помимо проверки остроты зрения важно измерять глазное давление, что позволит выявить глаукому на начальных стадиях ее развития.
Обязательным для женщин после 40-ка является прохождение маммографии или УЗИ молочных желез. Обследование выполняется с 5-го по 10-й день цикла раз в 1-1,5 года. Не стоит забывать и о гинекологе, хотя бы раз в год сдавая ПАП-тест (цитологию шейки матки), определяющую рак на ранних его стадиях.
И мужчинам, и женщинам раз в 5 лет (40, 45, 50) эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют сдавать кровь на уровень тиреотропного гормона (ТТГ), вырабатываемого гипофизом и позволяющего определить нарушения в работе щитовидной железы.
Какие факторы могут способствовать возникновению возрастных кризисов
- некоторые начинают ухаживать за престарелыми родителями;
- другие ощущают одиночество оттого, что взрослые дети покинули родительский дом;
- третьи жалеют о том, что так и не успели достичь целей.
Для многих кризис среднего возраста после 40 лет – время глубоких раздумий, размышлений и погружения в свои мысли. Люди смотрят на себя со стороны и задают вопросы о том, как могла бы пройти их жизнь, если бы они пошли другой дорогой. В этот момент одни сожалеют о неверно выбранном супруге, другие – о том, что в юности не сделали карьеру при имеющихся на тот момент возможностях.Известно немало причин кризиса среднего возраста. Одна из версий заключается в том, что люди переживают это состояние в момент, когда ощущают опустошение, одиночество, спад уровня счастья.Согласно данным некоторых исследований в области психологии, чаша счастья наполняется с рождения и примерно до 40 лет. После этого происходит небольшой спад, поэтому многие переживают сложные времена.До конца неизвестно, сколько времени длится кризис среднего возраста, но психологи уверяют, что сосуд счастья продолжает наполняться после 50–60 лет. Многие люди отмечают эмоциональный подъем именно после этого возраста. Они заверяют, что так счастливы, как сейчас, не были никогда в жизни.Другие вероятные причины развития кризиса включают:
- гормональный сбой. В основном это касается женщин, но многие мужчины также подвержены риску. Период сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, недомоганием, усталостью;
- отношения в семье. Люди, которые не смогли состояться в качестве родителей, мужа или жены, нередко ощущают себя бесполезными, неполноценными и одинокими;
- изменения внешности. В современных условиях жизни внешний вид играет далеко не последнюю роль. Привлекательность и презентабельность ценны как в мужских кругах, так и в женских. Изменения, происходящие с возрастом, являются источником заниженной самооценки, неуверенности в себе и тревожности. Затянувшееся в 40 лет состояние плавно перетекает в кризис среднего возраста;
- положение в обществе. Факторами, которые могут провоцировать развитие кризиса, становятся нелюбимая работа, недостаточно высокий доход, несостоятельность в профессии. Многие в попытках изменить положение меняют работу и даже сферу деятельности;
- психологические качества. Самокритичные и зависимые от общественного мнения люди наиболее остро переживают период кризиса. Принятие себя, своих недостатков и слабостей происходит дискомфортно и отражается на состоянии человека.
Как можно поддержать свое здоровье в возрасте 40-50 лет
[Image: Переходный возраст: что ждет людей в 40-50 лет 02]
Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.
Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.
Самое главное в этом возрасте — сохранить свою активность, ведь здоровье суставов и состояние сердечно-сосудистой системы начинают постепенно ухудшаться. Образ жизни многих 40-летних людей становится более сидячим во многом из-за напряжения мышц, появления болевых точек на теле.
В возрасте 40 лет неудачное падение или неправильная техника выполнения упражнения создают немало проблем для тела, поэтому необходимо больше внимания уделять разминке и заминке, прыжкам на скакалке, приседаниям, чтобы улучшить собственные результаты и снизить риск травм.
По мнению Минди Пельц — основательницы Центра здоровья , женщинам в 40-летнем возрасте необходимо быть особенно осторожными, заменяя упражнения, которые хорошо переносились в 20—30 лет, менее травмоопасными упражнениями. У 40-летних уровни важнейших гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона начинают снижаться, что приводит к уменьшению мышечной массы. Бороться с этим можно, если чередовать обычные тренировки с низкоударными нагрузками, такими как йога , пилатес, скандинавская ходьба. При этом не стоит забывать о силовых упражнениях, уделяя им 1—3 дня в неделю.
На заметку!
Отличными силовыми упражнениями станут поднятие тяжестей, сгибание рук со штангой или на скамье Скотта, отведение гантелей в стороны, прямой и обратный «баттерфляй».
Какие психологические проблемы могут возникнуть у людей в возрасте 40-50 лет
Те, кто справился с выполнением "социального заказа": построил карьеру, завел семью и детей, купил квартиру и машину — вдруг чувствуют себя обманутыми. Они понимают, что удобное кожаное кресло в кабинете замдиректора или последняя модель "Мерседеса" не делают их счастливыми. Они устают от того, что годами пахали, как лошади, а ощущают лишь внутреннюю пустоту. Они не понимают, какой был в этом смысл, и зачем это продолжать, если счастья ничего не приносит.
В этот период мужчина должен понять, что счастье — это внутренняя категория , которая исходит, скорее, не от достижений, а от отношений. Ему предстоит сменить объект своей любви с одного себя на всю семью. В это время происходит переориентация с внешних ценностей на внутренние. Мужчина начинает осознавать, что заботиться о ком-то может быть приятнее, чем заниматься эмоциональным самоудовлетворением; что время, проведенное с семьей, значит больше, чем время, потраченное на построение карьеры. Работа над такой сменой ценностей — очень сложная, непривычная, мучительная задача, крайне затратная с точки зрения внутренних ресурсов.
Многие мужчины не выдерживают такого напряжения и убегают от него . Например, в алкоголь: ситуацию он не проясняет, зато помогает о ней не думать. Или в подростковые развлечения, на которые раньше не было денег: экстремальный спорт, яхты, мотоциклы. Или в полное отречение: "Если я не вижу смысла в жизни, значит, его нет. Поэтому брошу все и стану монахом или просветленным йогом".
Немалая часть "кризисников" начинает думать, что причина их неудач — неправильный выбор супруги . Вывод напрашивается сам собой: бросить эту и найти правильную (скорее всего более молодую). Если мужчина поступает именно так, он снова возвращается на виток выполнения "социального заказа": новая жена, новые дети, новая квартира… И, конечно же, без смены ценностей результат оказывается тот же.
Я консультировал 19-летнюю супругу одного обеспеченного немца из Баден-Бадена. Называл его "Неутомимый Мессершмидт на 4-м вираже" (его фамилия — Мессершмидт, так же называлась авиастроительная компания, выпускавшая самолеты во времена Второй мировой). Он пошел на четвертый круг выполнения "социального заказа": это был его четвертый брак, ему было 82 года, и к тому моменту у него было уже 9 детей.
Можно ли построить крепкую семью с мужчиной, который находится на этом этапе — достаточно сложный вопрос. Если он сумел перейти от эгоцентризма к полицентризму, осознать, что центр жизни находится в отношениях с близкими, а не в нем самом — то, возможно, да.
Многие не преодолевают этот кризис и умирают . Буквально: от заболеваний сердечно-сосудистой системы, автокатастроф, алкогольной интоксикации, несчастных случаев. И в переносном смысле: окунаясь в депрессию или самодеструктивное поведение (алкоголизм, игромания, бесконечный просмотр телевизора лежа на диване).
Поэтому к сорока годам соотношение выживших женщин и мужчин кардинально меняется в пользу первых. А если считать только тех мужчин, что прошли кризис, то ситуация будет еще более патовой. Я всегда рекомендую женщинам серьезно проверять мужчину на предмет того, прошел ли он кризис среднего возраста, прежде чем строить с ним серьезные отношения.
Как можно поддержать свою работоспособность в возрасте 40-50 лет
Превышение определенного возраста часто связано со зрелостью, мудростью и стабильностью во многих аспектах жизни. Однако для многих людей средний возраст — это также время, когда возникают новые проблемы, особенно в области психического здоровья. Почему это происходит? Частично ответ кроется в физиологических и гормональных изменениях, происходящих в организме.
После 40 лет тело начинает претерпевать ряд изменений, которые могут повлиять на самочувствие.
Например, гормоны, эти маленькие молекулы, ответственные за множество функций в организме, то вырабатываются в излишних количествах, то их не хватает. Для женщин это период приближения менопаузы , который может привести к переменам настроения, бессоннице или усталости. У мужчин также наблюдается снижение уровня тестостерона, что может повлиять на энергию, настроение и либидо.
Но дело не только в гормонах. Метаболизм также меняется, что может привести к увеличению веса. Плотность костей снижается, что увеличивает риск травм. Кожа теряет эластичность, а волосы могут истончиться.
Эти физические изменения могут повлиять на психическое здоровье. Человек может чувствовать себя менее уверенно, быть более восприимчивым к стрессу или даже испытывать симптомы депрессии. Многие начинают сравнивать себя с более молодыми версиями самих себя, что может привести к чувству неудовлетворенности или разочарования.
Однако важно помнить, что средний возраст – это не только проблемы. Это также время, когда есть богатый жизненный опыт, который позволяет смотреть на мир с большей мудростью и сочувствием. Главное – понять эти изменения и научиться лучше всего с ними справляться.
