Гормоны и набор веса: что нужно знать женщинам
Несколько ключевых гормонов играют важную роль в контроле аппетита, чувства сытости, обмена веществ и распределения жира в организме. Изменение их нормального уровня или функции может привести к избыточному набору веса.
Эстроген – гормон, регулирующий женский репродуктивный цикл. Однако он также влияет на другие системы организма, включая набор веса как у мужчин, так и у женщин. Слишком мало или слишком много эстрогена не имеют прямой причинно-следственной связи с набором веса. Дисбаланс эстрогена может нарушить его способность нормально управлять расходом энергии, метаболизмом, аппетитом, распределением жира и воспалительными процессами.
Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его задача – помогать клеткам тела усваивать глюкозу из крови. У людей с диабетом 2 типа, как правило, развивается резистентность к инсулину. Они не могут эффективно использовать вырабатываемый ими инсулин, поэтому уровень глюкозы в крови повышается. В результате организм отправляет избыток глюкозы в жировые клетки, что приводит к увеличению веса.
Лептин – гормон, секретируемый жировыми клетками. Он действует в первую очередь на мозг, помогая контролировать аппетит и сытость (или чувство сытости). Его задача – предупреждать мозг, когда запасы энергии в печени и жире в организме уменьшаются. Хотя уровень лептина увеличивается с количеством жира в организме, есть данные, что некоторые люди с ожирением могут быть устойчивы к лептину.
Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, циклы сна и воспаление. Более высокие, чем обычно, уровни кортизола связаны с абдоминальным ожирением. Высокий уровень кортизола вызывает повышение аппетита, тягу к быстрым углеводам, перееданию.
Грелин , часто называемый «гормоном голода», вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Уровень грелина обычно повышается перед едой и в периоды голодания, когда он усиливает чувство голода. Его уровень снижается после еды. У людей с ожирением уровень грелина обычно ниже, чем у худых, но они могут быть более чувствительны к нему. Чувствительность к грелину также может привести к перееданию.
Поскольку гормональный набор веса связан со многими типами дисбаланса, он может вызывать различные симптомы. Помимо проблем с потерей веса, распространенными симптомами гормонального набора веса являются:
- Жажда, которая не утоляется, несмотря на употребление воды.
- Частое мочеиспускание.
- Усталость.
- Частое потоотделение и/или тремор.
- Запор.
- Нерегулярный менструальный цикл.
- Аритмия.
- Акне.
- Бессонница.
- Снижение когнитивной функции.
- У мужчин наблюдается набор веса в области живота.
- Женщины в пременопаузе набирают вес в области бедер и ягодиц.
- Женщины в период постменопаузы, как и мужчины, набирают вес в области живота.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие гормоны могут способствовать набору веса у женщин
Ответ: У женщин могут способствовать набору веса гормоны, такие как эстроген, прогестерон, инсулин, кортизол и лептин. Эстроген, например, может способствовать накоплению жира в таких областях, как бедра и ягодицы, а прогестерон может способствовать накоплению жира в области живота. Инсулин, в свою очередь, может способствовать накоплению жира, если уровень его в крови высок, а кортизол, известный как гормон стресса, может способствовать накоплению жира в области живота. Лептин, гормон, который контролирует чувство сытости, может также играть роль в наборе веса, если его уровень снижен.
Вопрос 2: Как гормоны влияют на набор веса у женщин
Ответ: Гормоны могут влиять на набор веса у женщин, регулируя метаболизм, аппетит и накопление жира. Например, эстроген может способствовать накоплению жира в таких областях, как бедра и ягодицы, а прогестерон может способствовать накоплению жира в области живота. Инсулин, в свою очередь, может способствовать накоплению жира, если уровень его в крови высок, а кортизол, известный как гормон стресса, может способствовать накоплению жира в области живота. Лептин, гормон, который контролирует чувство сытости, может также играть роль в наборе веса, если его уровень снижен.
Вопрос 3: Как можно измерить уровень гормонов, которые влияют на набор веса у женщин
Ответ: Уровень гормонов, которые влияют на набор веса у женщин, можно измерить с помощью крови. В частности, это относится к таким гормонам, как эстроген, прогестерон, инсулин, кортизол и лептин. Однако, для того, чтобы получить наиболее точные результаты, рекомендуется проводить анализы крови в определенные дни менструального цикла, так как уровень гормонов может меняться в течение месяца.
Вопрос 4: Как можно изменить уровень гормонов, которые влияют на набор веса у женщин
Ответ: Изменение уровня гормонов, которые влияют на набор веса у женщин, может быть достигнуто с помощью различных методов. Например, для снижения уровня инсулина можно следовать диете с низким содержанием углеводов и увеличивать физическую активность. Для снижения уровня кортизола, гормона стресса, можно практиковать разные методы стрессоустранения, такие как медитация, йога или прогулки в природе. Кроме того, для поддержания оптимального уровня эстрогена и прогестерона можно использовать различные методы, такие как применение гормональных контрацептивов или гормональной заместительной терапии.
Вопрос 5: Как гормоны влияют на метаболизм у женщин
Ответ: Гормоны могут оказывать влияние на метаболизм у женщин, регулируя обмен веществ и накопление жира. Например, эстроген может способствовать накоплению жира в таких областях, как бедра и ягодицы, а прогестерон может способствовать накоплению жира в области живота. Инсулин, в свою очередь, может способствовать накоплению жира, если уровень его в крови высок, а кортизол, известный как гормон стресса, может способствовать накоплению жира в области живота. Лептин, гормон, который контролирует чувство сытости, может также играть роль в метаболизме, если его уровень снижен.
Вопрос 6: Как гормоны влияют на аппетит у женщин
Ответ: Гормоны могут оказывать влияние на аппетит у женщин, регулируя чувство сытости и голода. Например, лептин, гормон, который контролирует чувство сытости, может способствовать наборе веса, если его уровень снижен. Кроме того, инсулин, в свою очередь, может способствовать наборе веса, если уровень его в крови высок, так как он способствует накоплению жира. Кортизол, известный как гормон стресса, также может способствовать наборе веса, так как он может увеличивать аппетит и способствовать накоплению жира в области живота.
Вопрос 7: Как гормоны влияют на накопление жира у женщин
Ответ: Гормоны могут оказывать влияние на накопление жира у женщин, регулируя метаболизм и аппетит. Например, эстроген может способствовать накоплению жира в таких областях, как бедра и ягодицы, а прогестерон может способствовать накоплению жира в области живота. Инсулин, в свою очередь, может способствовать накоплению жира, если уровень его в крови высок, а кортизол, известный как гормон стресса, может способствовать накоплению жира в области живота. Лептин, гормон, который контролирует чувство сытости, может также играть роль в накоплении жира, если его уровень снижен.
Какие гормоны влияют на набор веса у женщин
Лептин производится жировыми клетками (адипоцитами). Он подавляет аппетит и стимулирует расход энергии. Поэтому серьёзный недостаток лептина часто связывают с ожирением, так как при его дефиците аппетит постоянно есть, количество потребляемой еды увеличивается. Возможной причиной недостатка лептина часто становится дефект определённых генов.
Избыток лептина также вызывает ожирение. Генетические мутации нарушают связь с головным мозгом и снижают гормон, что приводит к усилению аппетита. Человек не может утолить голод и постоянно перекусывает.
Кортизол известен как «гормон стресса». Он вырабатывается внешним слоем надпочечников (корой). Гормон воздействует на все обменные процессы в организме: метаболизм белков, жиров и углеводов; помогает организму адаптироваться к стрессу и контролирует артериальное давление.
Повышенный уровень кортизола вызывает кушингоидное ожирение, при котором жир откладывается в области живота, груди, шеи, лица, спины и над ключицами, а мышечная масса истощается в верхней и нижней частях тела.
Кортизол повышается при заболеваниях надпочечников, из-за приема лекарств или беременности. Хронический стресс, депрессии или другие психические заболевания тоже могут поднимать гормон.
Эстрогены — это женские половые гормоны, которые производятся главным образом яичниками (также яичками у мужчин, надпочечниками, жировой тканью и др.).
Основная функция эстрогенов заключается в регулировании менструального цикла. Однако избыток эстрогенов может привести к развитию женского типа ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области бёдер, груди и боков.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови. Этот гормон обеспечивает поступление глюкозы из крови в клетки, обеспечивая их питанием. Даже если клетки не нуждаются в дополнительной глюкозе, инсулин отправляет её излишки в жировые запасы.
Грелин — это гормон, который производится в слизистой оболочке желудка. Он усиливает аппетит и затрудняет сжигание жира.
Снижение активности щитовидной железы (дефицит выработки тиреоидных гормонов) приводит к множеству проблем со здоровьем и лишнему весу. Они помогают контролировать скорость обмена веществ.
Как гормоны могут повлиять на метаболизм и набор веса
К женским половым гормонам, оказывающим влияние на самочувствие и здоровье репродуктивной системы, относят:
- Пролактин . Вещество отвечает за рост и развитие молочных желез, стимулирует выработку молока в период грудного вскармливания, участвует в водно-солевом обмене. При его недостатке молочные железы развиваются неправильно, наблюдается недостаточная выработка молока (или его полное отсутствие), возможны сбои менструального цикла. Излишки пролактина также опасны, но процессы направлены в другую сторону. Пролактинемия приводит к прекращению менструации и бесплодию.
- Тестостерон . Гормон способствует увеличению молочных желез в период беременности. При его недостатке происходит сбой менструального цикла, снижается либидо, нарушается работа потовых и сальных желез. Избыток тестостерона приводит к лишнему весу, поликистозу яичников и бесплодию.
- ФСГ . Отвечает за стимуляцию роста фолликулов в яичниках в первой фазе менструального цикла, влияет на синтез эстрогенов.
- Эстрогены . Группа гормонов отвечает за вторичные половые признаки, подготовку репродуктивной системы к беременности. Эти гормоны обеспечивают выход яйцеклетки в половые пути и возможность её оплодотворения после овуляции, вызывают развитие молочных желез, стимулируют либидо. Его недостаток грозит нарушением менструального цикла, выкидышем, остеопорозом, опухолями в молочных железах, эрозией шейки матки, атеросклерозом, ожирением, депрессией, различными вегетативными нарушениями.
- ЛГ . Отвечает за рост и развитие фолликулов, формирование жёлтого тела, способствует стимуляции овуляции. При недостатке ЛГ у женщин сбивается менструальный цикл и начинается бесплодие.
- Прогестерон . Уникальный женский гормон, способствующий успешному зачатию и вынашиванию ребёнка. Во время беременности вещество подавляет сокращение матки. От прогестерона зависит качество грудного вскармливания. Его недостаток проявляется развитием воспалительных процессов в матке, чрезмерной обильностью и болезненностью месячных, нарушением процесса овуляции, угрозой выкидыша, проблемной кожей.
- Андрогены . Это мужские половые гормоны, вырабатывающиеся в организме женщины в малом количестве, выполняют важнейшую функцию, являясь необходимым и обязательным предшественником выработки женских гормонов эстрогенов. Отвечают за стимуляцию роста волос в зоне лобка и подмышечных впадин.
Какие факторы могут влиять на уровень гормонов у женщин
По словам врача, механику зажоров можно сравнить с неотрегулированным светофором: когда в переключении цветов нет ни системы, ни логики, не будет порядка и на дороге. Беспорядочная выработка гормонов приводит к тому, что мозг или перестаёт понимать их сигналы или больше не реагирует на них – возникает так называемая резистентность, невосприимчивость.
От чего же может сбоить гормональная система? Прежде всего, от длительных перерывов между приёмами пищи. Именно по этой причине врачи рекомендуют соблюдать режим питания: есть часто, 5-6 раз в день, и небольшими порциями.
"Чем дольше длится чувство голода, тем больше грелина и инсулина вбрасывается в кровь, тем сложнее с каждым разом будет снижаться их уровень даже после насыщения. А в какой-то момент он совсем перестанет падать до нормы сытости и чувство голода станет постоянным", – объяснила Татьяна Ермилова.
С другой стороны, чем дольше голодать, тем сильнее будет аппетит и тем больше съест человек, "дорвавшись", наконец-то, до еды. А значит, единовременно в кровь поступит огромное количество лептина, он буквально будет "кричать": "Хватит! Я наелся!" Чем регулярнее будут такие затяжные перерывы между приёмами пищи, тем устойчивее будет становиться лептинорезистентность. В конце концов, организм вообще перестанет понимать, насытился он или нет, и будет просить еды снова и снова.
"Когда меня спрашивают об интервальных диетах, я всегда предупреждаю, что они могут приводить к гормональной резистентности. Не сразу, но организм всё равно "возьмёт своё". Интервальная диета хороша, лишь когда интервалы – маленькие", – рассказала Татьяна Ермилова.
Огромное влияние в регулировании гормонов аппетита играет и… сон. Ложиться спать нужно не позже 22:00 часов – именно в это время и до 6:00 утра физиологически повышается уровень грелина. Во сне голод не ощущается, а вот если регулярно полуночничать, переедание неизбежно – система начнёт сбоить. Кстати, последний приём пищи должен быть лёгким и не позже чем за два часа до сна.
Врач также предупредила, что регулярное нарушение режима сна ведёт к возникновению хронического стресса и, соответственно, повышению уровня кортизола. В противовес организм начинает остро нуждаться в серотонине, гормоне удовольствия. А проще и быстрее всего его получить из быстрых углеводов – печенюшек, ватрушек и сладостей.
Как гормоны могут влиять на аппетит и спрос на еду
Замечали, как меняется состояние после хорошей тренировки? Можно прийти подавленным и уставшим, а после почувствовать заряд энергии, подъем настроения и удовлетворение от занятия. Почему спорт так влияет на наше состояние?
Физическая нагрузка стимулирует выработку «гормонов счастья», которые снижают болевые ощущение и улучшают состояние. И каждый член этой «счастливой» команды вносит свой вклад в регуляцию деятельности организма.
Эндорфин — гормон, который отвечает за удовольствие и вырабатывается в ответ на стресс. Снижает боль и приносит то самое ощущение эйфории после тренировки, которое часто связывают с «эйфорией бегуна» — состоянием подъема, восторга после пробежки, похожим на легкое опьянения. Но такое состояние может давать и другой вид физической активности.
Серотонин — нейромедиатор, который участвует во многих процессах организма, включая регуляцию настроения. При депрессии его уровень снижен. Регулярные занятия спортом повышают уровень серотонина и, как следствие, сопротивляемость депрессивным состояниям и плохому настроению.
Окситоцин . Он же «гормон любви», который объединяет людей в сообщества, выстраивает социальные связи и «заражает» приятными эмоциями. Как это происходит? Когда один человек выражает свои эмоции, наблюдающие за ним люди могут переживать схожее состояние, что влияет и на их поведение. Так в командных видах спорта один участник может вдохновить всю группу на победу. В одном исследовании у футболистов изучали, как демонстрация восторга на первый забитый мяч в серии пенальти влияла на исход всей серии. И чем ярче игрок выражал свое ликование, тем шире охватывало это чувство других членов команды, что увеличивало шансы на победу.
Дофамин — нейромедиатор и гормон, влияет на настроение, мотивацию и помогает ощутить удовольствие и удовлетворение от выполненного действия. Занятия спортом помогают повысить его уровень, недостаток которого также отмечается при депрессии.
Физическая активность — один из инструментов лечения депрессивных расстройств наряду с антидепрессантами и психотерапией. Но нагрузка должна быть регулярной — 2-3 раза в неделю продолжительностью 45-60 минут и умеренной интенсивности согласно рекомендациям Европейской психиатрической ассоциации (EPA). Так занятия спортом помогают ослабить депрессивные симптомы и снижают вероятность депрессии более чем на 20% — подтверждают недавние исследования .
Но спорт еще и помогает предотвратить стресс. В исследовании 2020 года проверяли гипотезу о том, что регулярные физические нагрузки повышают стрессоустойчивость. Так у студентов вследствие систематических аэробных тренировок отметили снижение тревожных симптомов, рост навыка совладания с неопределенностью, а также повышение качества жизни и самооценки. Хоть ученые пока не могут точно объяснить, как именно занятия спортом помогают уменьшить стресс, но связывают это с действием «счастливых» гормонов, которые снижают уровень «стрессовых гормонов» — кортизола и адреналина.
Итак, занятия спортом не только поднимают настроение, но и повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов и укрепляют здоровье в целом — сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена веществ. Так что, двигайтесь активнее и с удовольствием, главное — подобрать подходящий вид спорта и нагрузки.
Какие гормоны могут влиять на уровень энергии и мотивацию к физическим нагрузкам
Гормональные нарушения у женщин происходят на всех этапах жизни, начиная с подросткового периода и заканчивая климаксом. Часто сбои в работе эндокринной системы случаются в возрасте после 35-40 лет, так как в это время у женщин начинается гормональная перестройка. На этом фоне, если женщина начинает набирать вес (она правильно питается, высыпается, имеет адекватную физическую активность), необходимо обратиться к специалистам: эндокринологу, гинекологу, терапевту.
Причиной ожирения является дисбаланс между поступающей в организм энергией и тем, как она расходуется. В 95% ситуаций ожирение развивается при регулярном переедании (важно не только кол-во, но качество еды), нарушении режима питания и недостаточных физических нагрузках. Только 5% ожирений имеют первично-эндокринный характер и развиваются при следующих заболеваниях.
- гипотериоз;
- синдром поликистозных яичников;
- заболевание гипофиза (пролактинома, акромигалия);
- синдром Кушинга (гиперкортицизм);
- инсулинорезистентность;
- гипогонадизм.
Поэтому при наборе веса, чтобы постепенно нормализовать массу тела и не нанести вреда здоровью, нужен целый комплекс мер:
- посещение терапевта и эндокринолога; гинеколога
- проведение полного обследования, оценка гормонального фона;
- регулярная физическая активность, полноценный сон
- коррекция питания;
- общие изменения в образе жизни.
Если не учитывать гормональных влияний на отложение жира в женском теле, не корректировать уровень тех или иных веществ, снизить массу тела и удержать ее на нужном уровне будет сложно. Кроме того, лишние килограммы влияют на здоровье. Особенно опасно абдоминальное ожирение – скопление жира в области талии.
Как гормоны могут влиять на уровень стресса и набор веса
Как эстроген влияет на набор веса? Колебания в концентрации эстрогена могут быть двух видов: слишком много или слишком мало. Высокий уровень эстрогена может заставить поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Клетки организма постоянно получают сигналы от инсулина о необходимости преобразовывать сахар в крови в энергию. Через некоторое время клетки становятся устойчивыми к этим сигналам, этот процесс известен как резистентность к инсулину. В период перименопаузы и менопаузы уровень эстрогена начинает падать. Поскольку яичники больше не производят достаточно эстрогена, организм ищет другие источники этого гормона, например, жировые клетки. Организм начинает преобразовывать все источники энергии в жир, чтобы восстановить уровень эстрогена, что приводит к гормональному увеличению веса, особенно в районе живота.
Среди гормонов, способствующих набору веса, заметную роль играет кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Кортизол также помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, циклы сна и воспалительные процессы. Когда организм постоянно находится в стрессе, человек ест много сладкого, аппетит увеличивается, а мотивация к занятиям спортом уменьшается. Организм начнет запасать жир, особенно в области живота.
Инсулин – это гормон, синтезируемый поджелудочной железой, который контролирует количество глюкозы в крови и помогает переносить сахар из пищи в клетки крови. Инсулинорезистентность означает, что жизненно важные органы не могут должным образом усваивать инсулин, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. В некоторых случаях это может привести к диабету 2 типа, проблемам со щитовидной железой и гормональному увеличению веса.
Щитовидная железа контролирует метаболизм и выделяет в кровоток два важных гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) . Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, может повлиять на обмен веществ и стать причиной набора веса.
Лептин : вырабатываемый жировыми клетками, лептин помогает регулировать энергетический баланс, подавляя чувство голода. Однако резистентность к лептину, при которой организм не реагирует должным образом на сигналы лептина, может привести к перееданию и увеличению веса.
Грелин , который часто называют гормоном голода, вырабатывается в желудке и сигнализирует о голоде в мозг. Более высокий уровень грелина может повысить аппетит и привести к увеличению веса.
У мужчин более низкий уровень тестостерона может привести к снижению мышечной массы и увеличению жировых отложений, что способствует увеличению веса.
Прогестерон : этот гормон может вызывать задержку жидкости и усиление аппетита, что может способствовать увеличению веса.
Мелатонин : этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования. Плохое качество сна или нарушение сна могут повлиять на уровень мелатонина и повлиять на увеличение веса за счет изменений метаболизма и аппетита.
Какие гормоны могут влиять на уровень гормонов роста и набор веса
Когда гормоны связываются с рецепторами, они могут запускать, ускорять или тормозить разнообразные биологические реакции, регулируя таким образом работу органов. Например, гормон адреналин, вырабатываемый в ответ на стресс, ускоряет сердечный ритм, расширяет сосуды, и к мышцам поступает больше крови. Всё это природа придумала, чтобы человек мог сильнее ударить обидчика или быстрее убежать от него.
На что влияет эндокринная система:
- работа внутренних органов: гормоны ренин и альдостерон регулируют баланс электролитов и воды в организме, способствуют поддержанию нормального артериального давления, а также оказывают влияние на работу почек, сердца и сосудов. А такие гормоны, как гастрин, соматостатин, секретин, мотилин, влияют на пищеварение, регулируя выделение желудочного сока и движение пищи через желудочно-кишечный тракт;
- поддержание энергии: гормоны инсулин и глюкагон контролируют уровень сахара в крови — это необходимо для правильного хранения и использования энергии;
- обменные процессы: гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) отвечают за скорость метаболизма: его замедление приводит к прибавке массы тела;
- развитие и рост: за эти процессы также отвечают гормоны щитовидной железы и соматотропный гормон гипофиза. Они контролируют темп развития костей, мышц и других тканей;
- производство потомства: за развитие половых органов и их нормальное функционирование отвечает целый комплекс половых гормонов, в том числе тестостерон у мужчин, прогестерон и эстрогены у женщин. За регулярность менструального цикла, сексуальное влечение, возможность выносить беременность также отвечают гормоны щитовидной железы и гипофиза;
- работа иммунной системы: гормоны надпочечников глюкокортикоиды влияют на работу иммунной системы и способны подавлять воспалительные процессы. За регуляцию температуры тела отвечают гормоны щитовидной железы;
- реакция на стресс: гормоны адреналин и кортизол мобилизуют ресурсы организма для борьбы с опасностью;
- поддержание хорошего настроения: гормоны серотонин, дофамин, эндорфины помогают человеку чувствовать себя счастливым и быть активным;
- качество сна: мелатонин и другие гормоны помогают регулировать цикл сна и бодрствования.
Как гормоны могут влиять на уровень гормонов, ответственных за обмен веществ
- Тиреоидные гормоны (Т3, Т4, ТТГ) .
Гормоны щитовидной железы (трийодтиронин – Т3 и тироксин – Т4) играют ключевую роль в регуляции метаболизма. При недостаточной функции щитовидки (гипотиреозе) обменные процессы замедляются, что приводит к набору веса, утомляемости, зябкости и другим симптомам. Для диагностики гипотиреоза необходимо сдать анализ крови на Т3, Т4 и ТТГ (тиреотропный гормон, стимулирующий щитовидную железу). - Кортизол .
Кортизол – это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. В норме он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, но при хроническом стрессе уровень кортизола остается постоянно повышенным. Это может привести к набору веса, особенно в области живота, так как кортизол способствует накоплению висцерального жира. Для оценки уровня кортизола обычно проводят анализ слюны или суточный тест мочи. - Инсулин .
Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который отвечает за усвоение глюкозы клетками. При избыточном весе часто развивается инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки становятся менее чувствительными к действию инсулина. В результате поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, что способствует дальнейшему набору веса и может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Для диагностики инсулинорезистентности проводят тест на толерантность к глюкозе с определением уровня инсулина. - Лептин .
Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Он сигнализирует мозгу о количестве жировых запасов в организме и подавляет чувство голода. Однако при ожирении может развиться лептинорезистентность, из-за чего мозг перестает реагировать на сигналы лептина. В результате человек продолжает испытывать тягу к еде, даже если его жировые запасы избыточны. Уровень лептина можно определить с помощью анализа крови.
Какие гормоны могут влиять на уровень гормонов, ответственных за накопление жира
При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.
Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.
Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:
- эстрогены;
- тестостерон;
- прогестерон ;
- ДГЭА;
- тиреоидные гормоны;
- кортизол;
- инсулин и глюкагон;
- пролактин;
- лепнин.
Функции:
- Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
- Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
- Прогестерон . Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
- ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
- Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
- Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину . Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
- Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
- Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
- Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.
