Похудеть на 4 кг за две недели: это реально
H1
Многие люди мечтают о том, чтобы быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью. Но возможно ли
похудеть на 4 кг за две недели и не навредить своему организму? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и дадим несколько советов, как достичь своей цели.
H2
Для того, чтобы похудеть на 4 кг за две недели, важно следовать определенному плану питания. Одним из самых популярных планов питания для похудения является диета Далласа. Она основана на ограничении потребления углеводов и увеличении потребления белков и жиров.
Также можно следовать диете "5:2", которая предполагает ограничение калорийного содержания в определенные дни недели.
Но важно помнить, что перед тем, как начать какую-либо диету, стоит советоваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
H2
Физические нагрузки являются одним из важных факторов для похудения. Они помогают увеличить калорийный выброс и сжигать жирные отложения.
Для достижения своей цели можно выбирать любую активность, которая нравится: бег, йога, плавание, тренировки в зале и т.д. Важно помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными и продолжительными.
Также можно добавить в свою программу HIIT-тренировки, которые помогают сжигать жирные отложения быстрее.
H2
- Зелень (салат, шпинат, эдельвейс)
- Овощи (кабачки, помидоры, цветная капуста)
- Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины)
- Яйца
- Курица
- Рыба
- Гречневая крупа
- Ячмень
- Орехи
H2
НеделяВес, кг
180
276
Вывод
=====
H1
Похудеть на 4 кг за две недели возможно, но для этого нужно следовать определенному плану питания и заниматься физическими нагрузками. Важно помнить, что перед тем, как начать какую-либо диету, стоит советоваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Также можно использовать таблицу для отслеживания прогресса и следить за своими результатами.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что необходимо сделать, чтобы похудеть на 4 кг за две недели
Ответ: Чтобы похудеть на 4 кг за две недели, необходимо сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. Важно составить рацион, который содержит меньше калорий, чем те, которые вы расходуете в течение дня. Также следует увеличить количество движений и заниматься спортом, чтобы ускорить процесс сжигания жира.
Вопрос 2: Как составить правильный рацион для похудения
Ответ: Чтобы составить правильный рацион для похудения, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и предпочтения. Важно сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков и витаминов. Также следует избегать продуктов, содержащих большое количество сахара и жиров, таких как сладости, печенье, майонез и другие.
Вопрос 3: Какие виды спорта наиболее эффективны для похудения
Ответ: Для похудения наиболее эффективными видами спорта являются кардио-тренировки, такие как бег, плавание, велосипедный спорт, а также занятия аэробикой и другими групповыми программами. Эти виды спорта позволяют интенсивно сжигать жир и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
Вопрос 4: Как можно ускорить процесс сжигания жира
Ответ: Чтобы ускорить процесс сжигания жира, необходимо регулярно заниматься спортом, увеличивать количество движений и следить за режимом питания. Также можно использовать специальные добавки и препараты, которые способствуют сжиганию жира.
Вопрос 5: Как избежать ошибок при похудении
Ответ: Чтобы избежать ошибок при похудении, необходимо следить за режимом питания и физическими нагрузками. Важно не отказываться от пищи, а просто уменьшать ее количество и калорийность. Также следует избегать чрезмерных нагрузок и стрессов, которые могут мешать похудению.
Вопрос 6: Как измерить прогресс при похудении
Ответ: Прогресс при похудении можно измерить с помощью веса, измерения объема тела, фотографий и других методов. Важно отслеживать изменения в течение дня и не переоценивать результаты.
Вопрос 7: Как избежать отказов от режима питания и нагрузок
Ответ: Чтобы избежать отказов от режима питания и нагрузок, необходимо следить за собственным состоянием и не перегружать себя. Важно составлять рацион, который соответствует вашим вкусам и предпочтениям, и выбирать виды спорта, которые вам нравятся. Также можно поискать мотивацию и поддержку в семье и друзьях.
Вопрос 8: Как сохранить результаты похудения после достижения цели
Ответ: Чтобы сохранить результаты похудения после достижения цели, необходимо продолжать следить за режимом питания и физическими нагрузками. Важно не переставать заниматься спортом и следить за собственным состоянием. Также можно изменять рацион и виды спорта, чтобы не надоедать и не скучать.
Какие есть способы похудения на 4 кг за две недели
Для того чтобы похудеть на 4 кг за 2 недели, нужно соблюдать следующие принципы в питание:
- Употребляйте в пищу белковые продукты, такие как яйца, обезжиренный творог, сыр, мясо птицы, говядину, печень, рыбу. А также продукты, содержащие сложные углеводы, это каши, фасоль, чечевица.
- Большое значение имеет правильное приготовление блюд. Старайтесь добавлять меньше масла и соли. Еще уберите майонез и другие жирные продукты.
- Заведите привычку считать калории. Для этого вам потребуются весы для взвешивания продуктов. Можно скачать на телефон приложение для подсчета калорий. В нем указана калорийность всех обычных продуктов и блюд.
- Нельзя голодать, но есть нужно маленькими порциями 4–5 раз в день.
- Помните о дефиците калорий. Обязательно следите за тем, чтобы расхода калорий за день было больше прихода.
- Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. Это позволит организму быстрее почувствовать насыщение.
- Завтрак и обед – это основные приемы пищи. Ужин должен быть легким. Не обязательно не есть после 6. Главное, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна.
- В день выпивайте 2 литра воды.
- Есть лучше из маленькой посуды. Никаких добавок. Это обман для мозга. Он будет думать, что съедена полная тарелка, и быстрее даст сигнал всему организму о насыщении.
- Съедайте тарелку супа на бульоне перед приемами пищи. Это насытит организм и не даст ему переесть.
- Используйте меньше приправ, не солите и не перчите.
Как можно быстро похудеть на 4 кг
По мнению врачей-диетологов, потеря массы тела во времяна 4—5 кг за месяц считается самой предпочтительной. Так организм не испытывает стресс, что часто бывает при жестких, низкокалорийных системах питания, и сохраняет свое здоровье. Диета для похудения на 4 кг имеет и еще один несомненный плюс — все потерянное не возвращается вновь.
Основы и правила диеты
Вот главные правила диеты, которые следует соблюдать:
- Снижение общей калорийности рациона, что достигается не за счет полезных и необходимых для организма продуктов, а за счет вредных и провоцирующих набор лишнего веса. К ним относят фастфуд, полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, богатые трансжирами, а также сдобу, выпечку, сладости, белый мягкий хлеб.
- Трехразовое питание с перекусами. Голодовки недопустимы, ведь чем больше времени проходит после последнего приема пищи, тем выше шанс переедания. Сколько раз в день нужно есть ? Трехразовое питание как минимум с двумя перекусами — идеальное решение для борьбы с лишним весом. В качестве перекусов можно использовать молочные продукты, свежие фрукты и овощи, салаты, всевозможные коктейли, кисель.
- Любой способ термической обработки, кроме жарки. Последняя значительно повышает калорийность готового блюда, к кому же способствует образованию в нем вредных для здоровья канцерогенов.
- Половину тарелки должны составлять овощи. Это источник ценных для здоровья нутриентов — витаминов, минералов и др. А еще овощи невероятно богаты клетчаткой, которая, по мнению специалистов, опубликовавших результат своего исследования в Journal of Functional Foods, может снизить уровень холестерина в крови и массу тела.
- Плавно снижать калорийность рациона к вечеру. При желании похудеть диетическое меню необходимо строить так, чтобы большая часть калорий поступала в организм в первой половине дня, то есть за завтраком и обедом, а меньшая — во второй, то есть за полдником и ужином. В идеале человек должен последний раз встать из-за стола за 4 часа до сна и лечь в постель с умеренным чувством голода.
Можно ли похудеть на 4 кг за две недели без диеты
Правильное питание — это основа здорового образа жизни. Оно позволяет человеку получать все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины и микроэлементы. Кроме того, правильный рацион помогает снизить риск возникновения различных заболеваний.
- Разнообразие продуктов. Важно употреблять широкий спектр продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
- Умеренность. Контролируйте размер порций и не переедайте. Умеренное потребление пищи способствует поддержанию здорового веса и предотвращению лишнего набора килограммов.
- Предпочтение натуральных продуктов. Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам, избегайте излишне обработанных, заполненных консервантами продуктов.
- Ограничьте сахар и соль. Следите сколько вы потребляете сахара и соли. Избегайте излишнего потребления сладостей, соленых продуктов, Это может негативно сказаться на здоровье.
- Питание по расписанию. Соблюдайте рацион, не пропускайте завтрак и поддерживайте правильные временные интервалы между едой.
- Пить достаточное количество воды. Гидратация играет важную роль в работе организма. В течение дня выпивайте 2-3 литра воды.
Соблюдайте основы правильного питания — это поможет поддерживать здоровый образ жизни, укреплять иммунитет, повышать энергию, улучшать общее самочувствие и способствует снижению веса. Контролируйте то, что находится на вашем столе, и помните, что правильное питание — это ваше здоровье.
Как правильно питаться, чтобы похудеть на 4 кг за две недели
Первое, о чем придется позаботиться, чтобы похудение за 2 недели стало реальным – это определиться с диетой. Выбор системы питания на ближайшие 14 дней зависит от того, сколько лишних килограмм требуется скинуть. В любом случае, существует ряд правил, которые следует учитывать, начиная любую из диет. Например, категорически нужно отказаться от некоторого рода еды: выпечки, сладкого, жареного, жирного мяса, газированных напитков и прочих калорийных продуктов, богатых жирами, имеющих высокий гликемический индекс, насыщенных «сложными» углеводами.
Второй важный фактор, помимо разработки правильного питания, это занятия спортом. Без физических упражнений любому человеку будет сложно похудеть за две недели. Спортивные нагрузки не только помогут сбросить лишний вес, но и приведут мышцы в тонус так, что тело начнет избавляться от запасов жира даже в состоянии покоя ежедневно. Но обо всем по порядку. Для начала следует выбрать индивидуальную диету в зависимости от того, какой результат требуется достичь.
[Image: Можно ли похудеть на 4 кг за две недели без занятий спортом. Как быстро похудеть за 2 недели]
На 10 кг
Многие задаются вопросом, как похудеть за 14 дней на десять килограмм? Диетологи уверяют – задача сложная, но осуществимая. В этом случае прекрасно подойдет строгая низкоуглеводная диета. Ее тоже нужно применять по правилам все две недели:
- Разбить рацион на 5-6 приемов. Каждая порция не должна превышать 200 граммовый предел. Например, между тремя стандартными приемами пищи сделать 2-3 перекуса.
- Единственный разрешенный источник углеводов (поскольку совсем без них организм правильно существовать не сможет) – это фрукты, например, яблоки или цитрусовые.
- Все приготовленные блюда должны быть без приправ, в том числе растительное масло, соль и перец. Выход: заправлять еду лимонным соком.
Итак, как можно похудеть за 2 недели с помощью низкоуглеводной диеты и что можно есть:
- Нежирное мясо птицы или рыбы. Лучший выход: готовить эти продукты на пару или же отваривать – так они не растратят всех полезных веществ и не будут наносить вред фигуре
- Сырые овощи. Такие продукты практически не содержат углеводов (кроме картофеля). Иногда можно приготовить овощи на пару.
- Фрукты. Их можно употреблять во время перекусов, чтобы организм не чувствовал сильного голода .
- Вода. Перед каждым приемом пищи (за полчаса) требуется выпивать не менее одного стакана чистой дистиллированной воды. Она запускает процесс пищеварения, поэтому съеденные продукты будут быстрее усваиваться.
На 7 кг
Перед тем как похудеть за 14 дней на 7 кг, нужно спросить у себя: «смогу ли я поддерживать настроенный режим и по истечению времени диеты?». Закрепить результат и держать его – это самая главная задача, иначе вес вернется в удвоенном количестве. Чтобы скинуть 7 кг за две недели прекрасно подойдет диета «1000 калорий». Смысл прост: в день необходимо будет установить режим потребления не более тысячи ккал. Вариант меню на один день, чтобы похудеть:
- Завтрак: кефир – 100 мл, кусок ржаного хлеба.
- Ланч: фрукт на выбор (яблоко, сливы (2 шт.), груша, апельсин и т.д.).
- Обед: постное отварное мясо птицы или рыбы – 80 г, чай/кофе, овощи свежие любые – 200 г.
- Полдник: стакан молока, бутерброд с сыром.
- Ужин: тушеные овощи – 200 г, мясо курицы/индейки вареное – 100 г.
[Image: Можно ли похудеть на 4 кг за две недели без занятий спортом. Как быстро похудеть за 2 недели]
Как сбросить 5 кг
Многие задаются вопросом, на сколько можно похудеть за 2 недели? Если стоит задача потерять 5 кг, то можно выбрать не самую жесткую диету. Все остальные правила тоже остаются в силе: занятия фитнесом, обильное питье воды и пищевые ограничения, распределение рациона на 4-5 приемов. Диета «двухнедельная» будет выглядеть в первые 7 дней примерно так (вторая неделя примерно с таким же набором продуктов):
- Понедельник: вареные яйца, каши на вкус, чай/кофе без сахара.
- Вторник: говядина отварная – 100 г, салат из помидоров и огурцов, кефир нежирный.
- Среда: мясо – 100 г, черный хлеб – пара ломтиков, яблоки
- Четверг: яйца всмятку – 2 шт., ржаной хлеб, нежирный кефир, яблоки.
- Пятница: отварная курица – 300 г, пара огурцов, чай без сахара.
- Суббота: кефир, рис с овощами на пару, фрукты, кофе.
- Воскресенье: постное мясо – 400 грамм, чай, фрукты, овощи.
На 15 кг
Тем, кто задается вопросом: «на сколько же можно похудеть за 2 недели?», то при большом желании за за этот период можно избавиться даже от 15 лишних килограмм. Основные правила снова не меняются. Меню на один день:
- Ранний завтрак: чай, груша, кусочек сыра.
- Поздний завтрак: обезжиренный творог с фруктами.
- Обед: гречка с рыбой на пару, салат из овощей или горячий суп.
- Полдник: стакан молока с низким процентом жирности.
- Ужин: вареное мясо курицы с рисом.
[Image: Можно ли похудеть на 4 кг за две недели без занятий спортом. Как быстро похудеть за 2 недели]
Какие упражнения помогут похудеть на 4 кг за две недели
В англоязычной литературе даже существует специальный термин для обозначения данного вид низкокалорийных диет - very low calorie diet (VLCD). Они характеризуются обеспеченностью калориями на уровне 400–800 ккал/день.
Рассмотрим несколько исследований диет VLCD, где фиксировалось изменение состава тела, как у тренирующихся с отягощениями, так и не тренирующихся субъектов:
- Исследование проводилось на 127 добровольцах с избыточным весом в возрасте 18-72 лет, которые в течение восьми недель подряд использовали диету VLCD (430 ккал/сут ). Среднее снижение веса составило 12,7 кг (12,6% от исходного веса). Средняя потеря жира в организме составила 9,5 кг (23,8% от исходного количества жировой массы), что составляет 75% от потери веса. Среднее снижение тощей массы тела (масса тела без жира, из которой большая часть это мышцы) составило 3,2 кг (5,2% от исходного уровня). Не было обнаружено корреляции между исходным индексом массы тела и потерей тощей массы, а также между исходным составом тела и потерей веса (1).
- Аналогичные результаты были получены в другом исследовании диеты VLCD, включающей потребление белка в количестве до 50 г/сут: при этом потери мышечной массы составили 25% от общей потерянной массы, 75% - потеря жира (2).
- Пациентам с ожирением (мужчины и женщины) было назначено 12-недельное лечение диетой VLCD с большой долей белка (1,2–1,5 г/ кг, за счет чего калорийность повысилась до 1120 ккал/сут, типичная диета VLCD не превышает 800 ккал/сут). Участников разделили на 2 группы, одна контрольная (К), которая из физической активности только шагала, другая (Тр) и шагала и выполняла тренировки с сопротивлением 3 дня в неделю. В обеих группах наблюдалась значительная потеря общей массы тела (К: -19,4 ± 2,3 кг, Тр: -15,8 ± 1,5 кг) и жировой массы (К: -14,7 ± 1,8 кг, Тр: -15,1 ± 2,1 кг) без каких-либо групповых различий. Контрольная группа потеряла 4,6 ± 0,8 кг мышечной массы (25% от всего потерянного веса), в то время как группа тренирующихся не продемонстрировал никаких изменений (3).
- Исследование Bryner et al. (4), проводившееся в течение 12 недель, выявило, что тренировки с отягощениями при рационе с калорийностью 800 ккал/день ведут к сохранению мышечной массы у неподготовленных лиц с ожирением. На самом деле наблюдался даже небольшой прирост, но он не достиг статистической значимости.
- В исследовании Donnelly et al. (5) было зафиксировано значительное увеличение площади поперечного сечения как медленных, так и быстро сокращающихся мышечных волокон у нетренированных лиц с избыточным весом после 12 недель диеты на 800 ккал/день и тренировках с отягощениями.
Здесь главное не то, что участники СПРОГРЕССИРОВАЛИ в мышечной массе на очень низкой калорийности (лица без лишнего веса и ранее тренированные могли бы и не показать прогресс), а то что они ее не потеряли.
Обратите внимание, что в исследованиях на нетренирующихся, несмотря на очень низкий уровень потребления калорий, последние потеряли преимущественно жир -75%. Ни о каком «в первую очередь мышцы» даже речи не идет. Точно такие же цифры озвучивает соответствующий систематический обзор (6), рассмотревший 52 релевантных исследования: "Общая масса тела уменьшается в ответ на длительные периоды отрицательного энергетического баланса, доля потери массы тела составляет ~75% жировой ткани и 25% тощей массы".
Можно ли похудеть на 4 кг за две недели без занятий спортом
Похудение может быть вызовом, особенно когда речь идет о сохранении энергии и избежании усталости. Однако, с правильным подходом и регулярным образом жизни, это возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь своих целей по снижению веса и сохранить энергию.
- Регулярные физические упражнения. Постоянное упражнение может помочь повысить уровень энергии и улучшить общую выносливость. Разнообразие упражнений, таких как кардио, силовые тренировки и гибкость, могут быть особенно полезны для сохранения энергии и избегания усталости.
- Здоровое питание. Правильное питание играет важную роль в сохранении энергии и избежании усталости. Сбалансированная диета, включающая достаточное количество белка, здоровых углеводов и жиров, помогает поддерживать уровень энергии и повышает чувство благополучия. Также не забудьте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и усталости.
- Правильный сон. качество сна может стать проблемой, но отсутствие адекватного сна может привести к усталости и нарушению обмена веществ. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, создавая регулярную рутину сна. Также обратите внимание на окружающую среду в спальне: удобную кровать, тихое и прохладное помещение.
- Управление стрессом. Стресс может сказаться на уровне энергии и вызвать усталость. Ищите способы справиться со стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Регулярные медицинские осмотры. важно регулярно проводить медицинские осмотры для выявления и лечения возможных заболеваний, которые могут влиять на ваш уровень энергии. Регулярные проверки помогут сохранить ваше здоровье и предотвратить проблемы, которые могут привести к усталости.
Как избежать снижения мышечной массы при похудении на 4 кг за две недели
После радостных новогодних застолий многие отмечают изменения веса и формы тела не в лучшую сторону. Можно ли, не «истязая» себя морально и физически, избавиться от лишнего? Да, считает врач-диетолог и делится рекомендациями о том, как без вреда для здоровья избавиться от лишнего и вернуться к привычной норме.
Многие в первые рабочие дни после новогодних каникул пребывают в настроении «не очень» из-за набранных лишних килограммов. Врач-диетолог Красноярской краевой клинической больницы Мария Швабауэр считает, что испытывать чувство вины из-за того, что в праздники позволили себе «лишнего», точно, не стоит, во-первых, это делу не поможет, а во-вторых, всё можно легко исправить, если действовать без фанатизма и в хорошем настроении.
Мария Михайловна, ну как можно с оптимизмом отнестись к лишним «послепраздничным» килограммам? «Прилипают»-то они быстро, а вот сбрасываются…
- Начнём с того, что колебания веса в диапазоне 3-4 килограммов – точно не повод для паники. Лишние килограммы, набранные людьми в период новогодних каникул – в основном состоят из жидкости, скопившейся в межклеточном пространстве. Жировая ткань за такой короткий срок не способна синтезироваться и отложиться. Однако, если человек и после окончания длинных выходных продолжит переедать, нарушать режим сна и мало двигаться, шансы «пополнить» собственные жировые запасы увеличиваются.
Поясните, почему именно в праздничные выходные происходит накопление жидкости в межклеточном пространстве?
- К повышенной отечности во время длинных выходных приводит несколько факторов. Одна из главных причин скапливания жидкости в организме - нарушение режима сна. Многие во время каникул ложатся спать позже обычного, бодрствуя в ночное время, пропуская важный для здорового сна промежуток времени с 22 до 2 часов, когда в организме активно вырабатываются необходимые организму гормоны - соматотропный гормон, мелатонин, которые очень важны для правильного обмена веществ, общего самочувствия и восстановления энергии. Зато при нарушении режима сна происходит увеличение выработки гормона стресса – кортизола, что во многих случая становится причиной повышенного аппетита в дневное время, а также нарушения водного обмена. Поэтому люди, которые ложатся спать вовремя, намного реже страдают от переедания, лишнего веса и сахарозависимости. Снижение двигательной активности - ещё одна причина для задержки излишней жидкости. Ну и, конечно, наш традиционный праздничный рацион питания, изобилующий солеными, копчеными продуктами, соусами и закусками.
Как избежать потери энергии при похудении на 4 кг за две недели
Вопреки ожиданиям, избавление от лишнего веса в короткие сроки не улучшает, а ухудшает качество жизни. Вместо легкости, точеных форм и независимости от куска пирога человек получает головные боли, слабость, нарушения работы кишечника. И это еще не все осложнения экспресс-диет. Так чем же грозит быстрое похудение?
Появляются головные боли, снижается умственная работоспособность. Недостаток питательных веществ, витаминов, обезвоживание лишают мозг строительного и энергетического субстрата, а также могут спровоцировать развитие депрессии.
Начинаются колебания артериального давления, аритмия, тахикардия. Объем циркулирующей крови (ОЦК) человека зависит от массы тела. При ожирении нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет, но организм учится ее выдерживать. При резкой потере массы, обезвоживании ОЦК снижается, ухудшаются свойства крови. Сердечно-сосудистая система не успевает за изменениями, в результате ухудшается самочувствие.
Мучают судороги в икроножных мышцах, мышечная слабость. При злоупотреблении мочегонными средствами наступает обезвоживание и нарушение электролитного баланса. Мышцы болезненно сокращаются. Особенно это беспокоит в ночные часы. Уменьшение объема мышечной массы - причина слабости, невозможности справляться с обычными физическими нагрузками.
Снижение сопротивляемости организма к инфекционным агентам – побочный эффект голодания. Белки – строительный материал для иммунных клеток и антител. Женщины, «сидящие» на строгих диетах, рискуют чаще страдать от простудных заболеваний, розового лишая, кандидоза.
Ухудшается состояние волос, ногтей, кожа становится сухой и дряблой. Несбалансированное питание или голодание приводит к гиповитаминозу. «Авральное» сбрасывание веса с потерей объемов не только губит мышцы, но и не позволяет коже сократиться. Так вместо стройного и подтянутого тела последователь строгих диет приобретает вид воздушного шарика, из которого вышел воздух.
Нарушается менструальный цикл, запланировать и выносить беременность становится невозможно. Значения веса, при котором у женщины наступает аменорея, индивидуальны. Чаще это происходит при похудении до 44-48 кг и ниже. Так переходя на режим строгой экономии, организм «отключает» репродуктивную функцию, как необязательную для выживания.
Ухудшается работа кишечника, живот болит, мучают запоры, появляется гастрит, язвы. Отказ от приемов пищи, употребление опасных продуктов для похудения (например, лимонный сок, уксус, сыроедение) могут привести к повышению желудочной секреции, воспалению. Отказ от клетчатки или злоупотребление слабительными – причина запоров.
Развивается жировая дистрофия печени, формируются камни в желчном пузыре. При быстром снижении веса печень начинает усиленно синтезировать холестерин и отправлять его в желчь. А нарушение опорожнения желчного пузыря приводит к сгущению содержимого и образования камней. Повышенное содержание липидов и холестерина в крови, недостаток витаминов C, A, E, железа и цинка при голодании – причины жирового перерождения клеток печени.
